Águas detox: 5 boosts de nutrientes e hidratação

Águas detox: conciliar o poder de hidratação da água, com a capacidade desintoxicante de alguns alimentos. Conheça 5 águas aromatizadas.

Águas detox: 5 boosts de nutrientes e hidratação
Coloridas, frescas e desintoxicantes

Pepino, ananás e gengibre são alguns dos alimentos com reconhecidas propriedades desintoxicantes. Ao adicionarmos água, conseguimos todo o poder das águas detox.

5 águas detox para todos os gostos

1. Água com pepino

água com pepino

A água com pepino faz parte da lista das águas detox, sobretudo pelas propriedades do pepino, das quais se destaca a sua capacidade diurética.

A sua preparação é bastante simples: adicione entre 4 a 5 rodelas de pepino e a mesma quantidade de limão, num litro de água. Depois, é só aromatizar com algumas folhas de hortelã. Pode ainda enriquecer a sua água adicionando gomos de toranja. Por outro lado, o facto de ser um citrino, garante à toranja bastantes benefícios, entre os quais: o normal funcionamento dos intestinos, ajudar a emagrecer e retardar o envelhecimento.

2.  Água com melancia

água com melancia

Água + melancia = boost de hidratação! Mas, a esta equação temos ainda de acrescentar outro elemento: o licopeno. Esta é a substância responsável por dar a cor vermelha à melancia. Por outro lado, está também associada a um menor risco de cancro, através das suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

A preparação desta água com superpoderes de hidratação, resume-se a cortar a melancia em quadrados, juntar sumo de meio limão e algumas rodelas. Por fim, coloque umas folhas de manjericão e… desfrute.

3. Água com ananás

água com ananás

Da listagem de águas detox faz parte uma água com um apontamento tropical. Para além de ser um alimento que sacia, o ananás ajuda na dieta por ser uma fonte rica em água e fibras, uma vez que ajuda a drenar.

Por outro lado, ajuda ainda a reter o ferro no organismo, sendo que ainda ajuda a uma digestão mais tranquila e rápida. Além disso é muito rico em outros componentes que são benéficos para o organismo, nomeadamente: vitamina C, betacaroteno vitamina B e cálcio.

A receita é simples, mas apelativa: a 2 litros de água adicione o ananás cortado em quadrados.

4. Água com framboesa e hortelã

água com framboesas

Rico em vitamina C, protetor cerebral, antirrugas natural e uma das frutas com menos açúcar! Todas as vantagens deste pequeno, mas poderoso fruto, e que, se ainda lhe juntarmos água, temos uma das águas detox mais poderosas.

Porém, podemos ainda juntar umas folhas de hortelã e conseguimos uma bebida com ainda mais frescura e mais poder, nomeadamente o facto de ajudar a reforçar o sistema imunitário.

5. Água com cerejas

água com cerejas

Apesar de serem águas detox não inviabiliza que estas águas aromatizadas não possam ter um dose extra de doçura! E as cerejas fazem parte da lista por essa mesma razão. Além de ser uma fruta rica em açúcares, as cerejas possuem uma vasta variedade de nutrientes e minerais como as vitaminas A, B1, B2, C, e também cálcio, ferro, flavonoides, lípidos, potássio, betacaroteno e antocianina.

Não devemos ainda esquecer as suas propriedades anti-inflamatórias, bem como o alívio da dor em processos inflamatórios como a artrite.

Como preparar as águas detox

Como vimos, a forma de preparar as água detox é bastante simples. Porém, há alguns aspetos a ter em conta na preparação das mesmas.

Deve preparar a água no dia anterior, e deixá-la repousar durante a noite. Deste modo, as propriedades e nutrientes da fruta vão passar para a sua água.

Outro aspeto que deve ter em conta, é o tempo em que as ervas aromáticas devem ser mantidas na água. Caso opte por adicionar hortelã ou manjericão, as ervas devem ser colocadas apenas 4 horas antes de consumir a água.

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