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Detox 3 dias: as receitas que precisa de conhecer

Se se sente inchado e não está contente com o seu corpo, já experimentou seguir o plano detox 3 dias? Gosta da ideia? Então, atente às dicas.

Detox 3 dias: as receitas que precisa de conhecer
Experimente um plano detox para perder peso e limpar o organismo

Fazer um plano detox 3 dias irá permitir-lhe dar mais atenção ao seu corpo, dado que ele irá fazer uma espécie de “reset”, ou seja, vai trabalhar para livrar-se das impurezas que provocam algum tipo de inchaço ou mal estar. Os resultados são bastante positivos, desde que cumpra as indicações dadas e, sobretudo, aprenda a ler os sinais que o seu corpo lhe dá.

Lembre-se: esta será uma lição que deve levar consigo pela vida toda, pois só assim conseguirá aprender a tomar melhor conta de si. A boa notícia é que este hábito irá refletir-se num corpo mais saudável e numa mente mais equilibrada.

Se está a questionar se três dias são suficientes para tal, sem grandes esforços e sem ter que passar fome… A resposta que temos é simples: sim, é possível – e é, até, simples.

Detox 3 dias: tudo o que precisa saber


O objetivo desta dieta de ataque, mais puxada e restritiva, é o de garantir resultados rápidos e a curto prazo. Cabe-lhe, depois, cumprir com as regras básicas de uma alimentação e estilo de vida que lhe permitam ter o corpo desejado. Ainda não acredita? Então, confirme a lista de vantagens:

  • perda de peso;
  • eliminação de líquidos em excesso no corpo;
  • eliminação de toxinas armazenadas na gordura corporal;
  • aumento e melhoria da hidratação corporal;
  • redução dos níveis de stress e ansiedade;
  • melhoria da qualidade do sono;
  • aumento das probabilidades de fertilidade;
  • regulação da flora intestinal;
  • controlo de impulsos alimentares menos saudáveis;
  • redução do uso de remédios para diversas patologias;
  • aumento dos níveis de energia e da capacidade de concentração;
  • pele mais limpa e bonita e cabelos e unhas mais fortes.

O que pode consumir num plano detox 3 dias?

Se optar por um plano de detox de três dias, estes são os alimentos que poderá consumir:

  • frutas;
  • verduras e legumes;
  • cereais integrais, como aveia e quinoa;
  • grão de bico e lentilha;
  • chá de hibisco, verde e cavalinha;
  • sementes de chia e linhaça;
  • óleos vegetais não-refinados, como coco e abacate;
  • vinagre de maçã;
  • sal rosa dos Himalaias;
  • limão;
  • gengibre;
  • alimentos naturais.

O que NÃO pode consumir num plano detox 3 dias?

Porém, há outros alimentos que estão totalmente proibidos:

  • bebidas alcoólicas;
  • açúcar refinado, puro ou em doces, bolos ou sobremesas;
  • carnes processadas;
  • produtos industrializados;
  • leite de vaca e derivados;
  • alimentos que contenham farinha de trigo.

5 receitas para um detox de três dias


Crie a sua ementa para um plano detox 3 dias, de acordo com os seus objetivos e com a sua preferência de sabores –  e de cores, claro.

Sumo verde detox

sumo verdeFonte: Pixabay / monikabaechler

Ingredientes
3 folhas de couve
1/2 chávena de chá de espinafres
1/4chávena de chá salsinha
1/4 chávena de chá coentros
1 maçã
1 pepino
1 limão espremido
1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparação

  1. Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
  2. Coar e beber imediatamente.

Sumo de beterraba

sumo de beterrabaFonte: Pixabay / RitaE

Ingredientes
1 beterraba média
1 litro de água

Modo de preparação

  1. Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
  2. Coar e beber imediatamente.

Sumo de melancia

sumo de melanciaFonte: Pixabay / ivabalk

Ingredientes
1/4 melancia sem pevides
1 colher de chá de gengibre ralado
200ml de água

Modo de preparação

  1. Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
  2. Coar e beber imediatamente.

Sumo de abacaxi

sumo ananásFonte: Pixabay / TesaPhotograpy

Ingredientes
5 rodelas de abacaxi
2 rodelas de gengibre sem casca
3 folhas de hortelã
2 folhas de couve a gosto
Sumo de 1 limão
Água a gosto

Modo de preparação

  1. Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
  2. Coar e beber imediatamente.

Sumo de laranja com cenoura

sumo de laranja e cenouraFonte: Pixabay / catiam

Ingredientes
Sumo de 4 laranjas
1 cenoura ralada
1 colher de sopa de mel
Água a gosto

Modo de preparação

  1. Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
  2. Coar e beber imediatamente.

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