Guia para estar radiante aos 30

Mantermo-nos saudáveis, fortes e bonitas quando estamos na casa dos 20 pode ser fácil. Chegadas aos 30, são necessários outros cuidados. 

Guia para estar radiante aos 30
Dicas para brilhar depois dos 30

Olhando para trás, a casa dos 20 parece ter sido maravilhosa. Foi conseguindo manter o seu corpo mais ou menos como gostava, a sua pele está saudável e brilhante e até pôde comer a pizza e os hambúrgueres que tanto gosta. De repente, vê-se na casa dos 30 e o seu corpo começa a comportar-se de forma diferente. Pois é, sabemos que aquilo que precisa mesmo é de um guia para estar radiante aos 30 e, por isso, juntámos as melhores dicas só para si.

Sabemos que, quando chegamos aos 30 anos, começamos a ficar com cada vez menos tempo para cuidar de nós – trabalho, casamento, filhos... – mas é muito importante que encontremos algum tempo para tratarmos de nós próprias, para nos mantermos saudáveis, para zelarmos pelo nosso bem estar. 


5 dicas para estar radiante aos 30


Faça Exercício

Sim, sabemos que o tempo – e a vontade - para o exercício não é muito. No entanto, não deve mesmo deixar de fazer exercício. Lembre-se que o seu corpo ainda é forte e precisa de ser exercitado.

O ideal é fazer exercícios de alta intensidade, diminuindo a duração e a frequência. Por exemplo, pode fazer 30 minutos de exercício intenso, três vezes por semana. Uma boa opção é também o yoga, que ajuda a fortalecer os seus musculos e é ótimo para relaxar depois de um dia de trabalho stressante.



Alimente-se Bem

Os 30 podem ser difíceis. O corpo pode começar a mudar, o stress começa a aumentar e os sinais de envelhecimento começam a aparecer. Para combater todos estes fatores, deve optar por um estilo de vida saudável, que começa com cuidados na alimentação. Bagas goji, frutos vermelhos, bróculos, espargos e aipo são alguns dos alimentos que deve incluir na sua dieta.
 


Cuide da sua Pele

O mais importante é encontrar cremes ideais para esta idade. Cremes com vitaminas C e E devem ser incluídos na sua rotina matinal, já que protegem e nutrem as células da pele, preparando-a para os agressores ambientais. Deve ter o cuidado de limpar e hidratar a pele do rosto de manhã e à noite. 

Pode parecer cedo, mas está também na altura de começar a usar um creme anti-rugas e anti-envelhecimento – não se esqueça que o stress pode ajudar a que estes apareçam cada vez mais cedo. 

Além disso, deve cuidar muito bem da pele do seu corpo. Compre um bom creme hidratante e use-o todos os dias. Com o passar do tempo, a pele perde a sua elasticidade, força e brilho e cabe-nos a nós ajudá-la a manter-se sempre saudável.



Tome Suplementos

É normal que o seu corpo precise de uma ajuda. Por isso, pode apostar em suplementos naturais. Complexo de vitamina B é um bom aliado: vai ajudar a manter o seu humor mais equilibrado, o metabolismo e a saúde do seu fígado. Além disso, pode ainda tomar vitamina C para ajudar a manter o seu sistema imunológico forte e sua pele radiante.



Cuide da sua beleza a partir de dentro

Já pensou em fazer meditação? Se calhar é uma boa altura para começar. Esta é uma boa forma de reduzir o stress e tornar o seu corpo e a sua mente mais resistentes. A sua energia vai ser renovada e vai sentir-se mais relaxada. Aproveite para desligar de tudo o que a possa deixar ansiosa ou stressada e concentre-se apenas no seu bem estar e naquilo que a faz sentir-se bem.

Pode fazer meditação mais do que uma vez por semana, antes de se deitar. Vai ver que vai dormir melhor, mais leve e mais relaxada. O resultado? No dia seguinte vai, certamente, acordar mais bem disposta. 

Está prestes a entrar nos 30 e começa a ficar preocupada? Aproveite este nosso guia para estar radiante aos 30 e trate de si, tal como merece. 

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