Prepara as suas marmitas saudáveis para as refeições de todos os dias, não lhe faltam os melhores snacks para enganar a fome e, até, treina frequentemente. Parece estar a fazer tudo bem e mesmo assim não consegue uns braços mais magros, uma barriga mais lisa ou umas pernas mais elegantes?
A verdade é que pode estar a cometer erros sem se aperceber. Apesar de todos os cuidados, existe um conjunto de hábitos que o impedem de ficar em forma – ainda que não tenha consciência deles.
Sim, são pequenos detalhes que podem passar despercebidos ou que julga não serem graves, mas que, na realidade, estão a minar todo o seu esforço para ter um corpo mais saudável e bonito.
No entanto, há boas notícias: essas são falhas que podem ser facilmente corrigidas. Fique a conhecê-las, verifique se comete alguma delas e descubra como fazer as alterações necessárias.
Conheça os hábitos que o impedem de ficar em forma
Não é novidade para ninguém que perder peso e gorduras irritantes implica uma adaptação da alimentação diária e um esforço para incluir alguma atividade física na sua rotina. É mesmo impossível fugir a estes dois fatores.
O problema é que, às vezes, acontece pensar que está a fazer tudo corretamente, mas os resultados positivos teimam em não aparecer. A má notícia é que isto acontece porque tem hábitos que o impedem de ficar em forma – e, sim, para espanto comum, são práticas que, à primeira vista, parecem saudáveis e adequadas.
1. Beber muitos sumos naturais
Quem não gosta de um bom sumo natural? Seja ao pequeno almoço – para começar bem o dia – ou a meio do dia, um sumo de fruta sabe sempre bem e faz-nos sentir saudáveis. O problema é que a fruta tem açúcar, que, embora natural, pode ser prejudicial se consumido em excesso.
Por isso mesmo, beber muitos sumos de fruta não deve ser uma prática diária caso esteja a tentar perder peso. O importante é que não haja excessos.
2. Pensar que os produtos integrais não engordam
Se compra alimentos integrais por pensar que não engordam, lamentamos informar que está enganado. Estes produtos fornecem maiores quantidades de fibra, o que significa que promovem a saciedade. Porém, contêm gordura, açúcares e calorias como os alimentos não integrais, pelo que devem ser consumidos de forma contida.
3. Evitar gorduras a todo o custo
Claro está que uma dieta de emagrecimento obriga a alguma contenção e atenção redobrada no que se refere ao consumo de gorduras. Porém, um dos hábitos que o impedem de ficar em forma é, precisamente, cortar drasticamente na gordura, uma vez que existem produtos saudáveis nesta categoria. O óleo de coco, por exemplo, é uma boa opção na hora de cozinhar.
4. Ingerir quantidades desadequadas
Se é verdade que comer demasiado não ajuda a perder peso, também se pode dizer que não é boa prática ingerir quantidades insuficientes. Saltar refeições ou limitar-se a comer apenas, por exemplo, sopa e fruta em várias refeições são práticas que não vão trazer o resultado positivo que deseja.
Surpreendido? Isto acotece porque, mais tarde, vai sentir a fome a apertar e é quase certo que vai comer mais do que o recomendado. Lembre-se: não é necessário ficar obcecado com aquilo que come, mas deve esforçar-se por fazer refeições completas e equilibradas.
5. Dormir pouco
Pode parecer estranho, mas o sono desempenha um papel importante na manutenção do seu peso. A falta de descanso faz com que o seu organismo se torne mais lento – ou seja, desacelera o seu metabolismo, o que pode resultar num aumento de peso. O melhor é fazer os possíveis para dormir 8 horas por noite.
Agora que já conhece os erros mais comum, e aparentemente inocentes, só tem de começar a alterar os seus hábitos diários para começar a ver os resultados desejados.
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