Descubra a infusão da boa disposição e alegria de viver

Esta infusão não lhe traz a solução para os seus problemas, mas melhora o seu humor para lidar com os desafios e dificuldades do dia a dia.

Descubra a infusão da boa disposição e alegria de viver
Diga adeus ao stress e à falta de disposição

Em pleno pico do inverno, o frio sente-se até nos ossos. Já lá vão muitos dias a vivermos encolhidos pelas temperaturas baixas, sob um céu cinzento e pesado. As obrigações do quotidiano não dão tréguas e, por vezes, parece não haver “espaço” para expandirmos o que vive preso em nós. Sentimo-nos densos, abatidos e com pouca vontade.

Bate aquele vazio, uma tristeza surda, uma falta de ânimo e uma tentação em trocar o “ir” pelo “ficar”. Ficar em casa, ficar na cama, ficar sozinho, ficar a ver televisão… Não ir, simplesmente. Isso sem falar na ansiedade, que nos acelera o coração naqueles momentos exigentes, que vem e nos asfixia lentamente. O stress e ansiedade tomam de assalto os nossos dias e roubam literalmente a nossa energia – afinal, as reservas não são infinitas.

Viver com a alma enrugada, muitas vezes, dá direito a um diagnóstico comum nos tempos de hoje: a depressão. Porém, este artigo não nos vem falar sobre esta doença, vem antes dar-nos a conhecer uma alternativa natural, medicinal para controlarmos e molharmos o humor: a infusão da boa disposição.

Qual é a composição da infusão da boa disposição?


infusão da boa disposição

Podemos chamar-lhe o chá do otimismo e deve ser tomado em duas ou três chávenas por dia. A um litro de água a ferver, adiciona-se meia colher de sopa de cada um dos ingredientes, deixando, de seguida, ferver durante 3 minutos. Depois de repousar por 5 minutos e coar, junte o mel e uma gota de limão.

Hipericão (Hypericum perforatum L.)

Também conhecida como Erva-de-são-joão, cresce espontaneamente em Portugal, nos campos, sebes, prados. Não deve ser confundida com o Hipericão do Gerês (hypericum androseum), o qual tem efeitos terapêuticos digestivos, mas sem ação antidepressiva.

A sua indicação na ansiedade, depressão e agitação deve-se à atividade dos seus constituintes, hipericinas e hiperforina, que ajudam a inibir a ação da monoamioxidase e a recaptação da seretonina, noradrenalina e dopamina. O efeito calmante do hipericão tem tido uma ampla aplicação terapêutica nos quadros de irritabilidade, stress, insónias, terrores noturnos e ataques de ansiedade.

É um ótimo coadjuvante nas alterações de humor comuns da menopausa, na regulação de sono nos idosos e no controlo de apetite na obesidade associada a quadro depressivo.

Passilora (Passiflora incarnata L.)

Também conhecida como Flor-da-paixão, esta é a planta do maracujá, cuja flor tem propriedades sedativas e ansiolíticas. É muito indicada nos casos de transtornos nervosos, especialmente nos jovens – como ansiedade, irritabilidade, taquicardia, palpitações, insónia e agitação de origem nervosa.

A passiflora promove o sono sem interrupções, mais tranquilo, contínuo e reparador. A sua associação ao hipericão potencia o seu efeito antidepressivo.

Valeriana (Valeriana officinalis L.)

Planta abundante na Europa e muito conhecida dos portugueses. São utilizadas para as infusões os rizomas e raízes da valeriana, também chamada Erva-dos-gatos.

Vários estudos clínicos têm demonstrado o efeito sedativo da raiz da valeriana. Os seus constituintes possuem uma ação tranquilizante, hipnótica, relaxante muscular e anticonvulsiva. Tem uma importante indicação em casos de broncoespasmos, espasmos e cólicas intestinais de origem nervosa e colites devido ao stress.

Melhora a qualidade do sono. Quando associado ao hipericão e à passiflora diminui a ansiedade e melhora o humor.

Erva-cidreira (Melissa officinalis L.)

Uma planta muito popular em Portugal, disseminada em lugares sombrios e húmidos, nas zonas quentes e temperadas. Para além dos efeitos digestivos e cicatrizantes no tratamento de problemas como gases, colites, enfartamento e cólicas gastrointestinais, a erva-cidreira tem uma ação poderosa ao nível do sistema nervoso central.

É um excelente tónico cerebral com ótimos resultados na ansiedade, inquietação e irritabilidade. Associada ao hipericão e à passiflora, a erva-cidreira tem uma ação antidepressiva, melhorando significativamente o humor.

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Ana Luisa Santo Ana Luisa Santo

Enfermeira especializada em acupuntura e medicina tradicional chinesa. É uma apaixonada pela saúde natural e terapias alternativas, explorando ativamente formas seguras de cuidar a saúde e o bem-estar. Trabalhou no Serviço de Cuidados Intensivos do Hospital Geral Santo António, Porto. Atualmente trabalha na consulta de acupuntura do Hospital da Lapa. Docente no Instituto Jean Piaget. Enfermeira voluntária na AMI.