As 3 melhores infusões para a constipação

Congestão nasal, espirros e outros sintomas estão a atrapalhar o seu bem-estar? Conheça os melhores chás para acabar com a constipação.

As 3 melhores infusões para a constipação
Dicas para recuperar da constipação

É uma sensação bastante desagradável, típica do outono e das variações de temperatura, resultante de uma infeção das vias respiratórias superiores, provocada por um vírus.

Constipação: causas, sintomas e prevenção


As queixas mais comuns são:

  • Congestão e corrimento nasal;
  • Nariz vermelho e prurido nasal;
  • Diminuição do olfato e paladar;
  • Espirro frequente;
  • Olhos congestionados;
  • Ligeira dor de cabeça;
  • Febre ligeira, eventualmente;
  • Ligeira fadiga.

No caso da gripe, os sintomas são semelhantes, mas com ocorrência de febre alta, fortes dores no corpo e no peito e nem sempre ocorre congestão nasal.

O vírus da constipação é, habitualmente, transmitido de pessoa para pessoa por via inalatória, através de gotículas expelidas quando se fala, tosse ou espirra. Basta que a pessoa constipada tussa, espirre ou fale muito perto de alguém para haver contágio. O contato direto com secreções nasais infetadas ou objetos contaminadas também é uma forma de transmissão.

Para prevenir o contágio deve lavar frequentemente as mãos, tossir ou espirrar para um lenço de papel ou para o antebraço.

A constipação pode ser tratada com o recurso a algumas infusões, que poderão ser um especial benefício no alívio dos sintomas. A ingestão de líquidos é uma medida terapêutica nos quadros de constipação, pelo que o chá e as infusões serão a melhor estratégia para a reposição hídrica do organismo.

Infusões para o alívio dos sintomas da constipação


Infusão de tomilho

cha de tomilhoFonte da imagem: Livestrong.com

O tomilho é muito usado na culinária, mas quando usado em infusão podemos obter uma ação anti-inflamatória do sistema respiratório, ajudando a desobstruir a via aérea diminuindo a congestão nasal, tosse e as secreções nasais.

Inalar o vapor da infusão é também uma medida bastante terapêutica no combate à constipação.

Infusão de gengibre, canela, mel e limão

cha de gengibre canela e limao

Esta mistura é ideal para aquecer nos dias mais frios e para recuperar a constipação resultante de um resfriado. Fortalece as defesas e ajuda na recuperação do cansaço, dores musculares e mal-estar.

O gengibre é um anti-inflamatório natural e um poderoso antioxidante. Benéfico para combater o frio, as dores no corpo e as dores de cabeça. Para a infusão, pode ser usada a raiz de gengibre fresco ralado.

A canela tem uma poderosa ação analgésica, antiviral e antibacteriana. Reduz a inflamação das vias respiratórias e promove a libertação da expetoração, secando o excesso de muco.

O mel é um alimento tão precioso que deve fazer parte do consumo diário de todos. Entre as suas amplas propriedades terapêuticas, destaca-se a sua ação anti-inflamatória e antibiótica e, por isso, a eficiência no tratamento de constipações, dores de garganta e doenças inflamatórias em geral, assim como seu poder antioxidante ajuda o corpo na proteção de doenças, pois aumenta a imunidade.

O limão, por ser rico em vitamina C, fortalece também o sistema imunológico, agindo diretamente nas células de defesa do corpo e combatendo o vírus que provoca a constipação. Tem propriedades antioxidantes, ajudando a eliminar as toxinas do organismo.

Chá de sabugueiro

cha de sabugueiroFonte da imagem: Reader’s Digest

O sabugueiro é uma planta medicinal muito utilizada na medicina natural e popular. Neutraliza o vírus da constipação pela ação antiviral direta. É diaforético, isto é, aumenta a sudação e a transpiração, auxiliando a baixar a temperatura no caso de febre.

Tem também propriedades mucolíticas ajudando a dissolver as secreções e o corrimento nasal.

Outras dicas para recuperar da constipação

a) Repouso: os sintomas tendem a atenuar-se com descanso;

b) Evitar o frio: pelo que andar mais agasalhado e usar um lenço ou cachecol à volta dos pescoço;

c) Evitar a exposição a ambientes com fumo e não fumar: uma vez que o fumo debilita o sistema respiratório.

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Ana Luisa Santo Ana Luisa Santo

Enfermeira especializada em acupuntura e medicina tradicional chinesa. É uma apaixonada pela saúde natural e terapias alternativas, explorando ativamente formas seguras de cuidar a saúde e o bem-estar. Trabalhou no Serviço de Cuidados Intensivos do Hospital Geral Santo António, Porto. Atualmente trabalha na consulta de acupuntura do Hospital da Lapa. Docente no Instituto Jean Piaget. Enfermeira voluntária na AMI.