6 conselhos para lidar com a ansiedade no regresso às aulas

O seu filho está preocupado com o regresso às aulas? Conheça alguns conselhos para o ajudar.

6 conselhos para lidar com a ansiedade no regresso às aulas
Passo a passo

É natural que o seu filho sinta alguma ansiedade com o regresso às aulas, contudo, é fundamental que vá às aulas. Evitar a escola só vai aumentar e reforçar os medos e, a longo prazo, será uma situação cada mais difícil de reverter. Para além disso, estão a perder oportunidades valiosas para desenvolver e praticar competências sociais, fazer amigos, aprender ou ser reconhecido e incentivado pelos seus talentos.

De seguida, fique atento a alguns conselhos para lidar com a ansiedade no regresso às aulas.

Como lidar com a ansiedade no regresso às aulas: dicas importantes


1. Sentindo-se ansioso, é possível que o seu filho tenha pouco apetite, se esqueça de comer e não durma o suficiente, agravando o seu estado. Esteja atento e vá preparando pequenos lanches. Para além disso, seja rigoroso nas rotinas (acordar e deitar, refeições, etc…), isso trará alguma normalidade e segurança ao dia a dia.

2. Converse, diariamente, com o seu filho sobre o que o está a preocupar. Durante as refeições ou na hora de deitar podem ser boas alturas. Diga-lhe que é natural ter preocupações e fale-lhe de algumas das suas para que ele se sinta mais “normal”.

3. Evite dizer-lhe “Não te preocupes” ou “Vai correr tudo bem!”. Antes, encoraje-o a pensar em soluções para o problema. Ao questioná-lo sobre o que faria numa situação específica ou ajudando-o a pensar em formas de ultrapassar uma dificuldade, está a dar-lhe ferramentas para, no futuro, lidar com situações inesperadas e, para ele, assustadoras.

4. Seja otimista! Faço-a esquecer, por momentos, as preocupações e incentive-o a pensar nos aspetos positivos. Como, por exemplo, quais as três coisas que o entusiasmam no regresso às aulas. De certeza que vai lembrar-se de alguma! Nem que seja, o regresso a casa, as sapatilhas novas ou a mochila do Phineas & Ferb.

5. Talvez também lhe esteja a custar este regresso às aulas do seu filho. Deixá-lo ao cuidado dos outros pode ser um motivo de ansiedade para si. Por isso, preste atenção ao seu próprio comportamento. Quanto mais confiante se mostrar, mais seguro o seu filho se sentirá, com a certeza de que não há nada a temer no regresso às aulas.

6. Que tal, durante os preparativos, incentivar os mais novos a fazerem escolhas e, assim, promover o interesse pela novidade? As opções são mais do que muitas e não faltam opções apelativas e em conta para preparar o regresso às aulas.

mochilas regresso as aulas
Mochilas Deeply com oferta de porta-moedas e carteiras. um sem número de padrões à escolha, a partir de 17,99€.

Ver produtos >>

tenis zara

Divertidos, confortáveis e quentinhos, os ténis elásticos da Zara são capazes de animar qualquer miúda.

Ver produto >>

galochas star wars

Que tal umas galochas Star Wars para proteger nos dias molhados?

Ver produto >>

pinturas disney regresso as aulas
Estojos de pinturas, com 23 peças e vários temas à escolha. Na Disney Store, por 19€.

Ver produtos >>

Por fim, lembramos, tal como pedem os especialistas no assunto, que alguma ansiedade é normal em tempos de mudança. Especialmente para crianças e adolescentes, que regressam às aulas ou que vão para a escola pela primeira vez. O seu filho pode chorar, irritar-se, queixar-se de dores de cabeça ou de estômago. Tome nota e não esqueça: seja compreensivo, mas firme.

Veja também: