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Má circulação: causas, sintomas e como ajudar o sangue a circular

Costuma ter as pernas inchadas ou as mãos e os pés frios? Neste artigo vamos falar da má circulação, quais as causas e como tratar.

Má circulação: causas, sintomas e como ajudar o sangue a circular
Este problema afeta sobretudo as extremidades como pernas, pés e mãos

Sensação de pernas inchadas e pesadas que faz com que só queiramos estar sentados, varizes, cansaço e dor são alguns indícios da má circulação do sangue. Não é uma doença, mas sim um problema que pode ter origem em várias patologias.

O que ocorre normalmente? O sistema circulatório é responsável por enviar sangue, oxigénio e nutrientes para todo o corpo. Quando o sangue não chega a uma determinada parte, então estamos perante problemas de circulação. Importa perceber, antes de mais, para prevenir, quais as causas que lhes estão associadas.

O que dá origem à má circulação do sangue?

Geralmente, os problemas de má circulação do sangue são mais comuns em extremidades, como as pernas e os braços.

Existem várias doenças que podem estar a evitar que o sangue chegue a todo o corpo, como a diabetes, a obesidade, os problemas de coração e arteriais. Por exemplo, em patologias como a arteriosclerose, as artérias tendem a endurecer e a tornar-se mais estreitas, impedindo o sangue de circular normalmente.

Quais os sintomas da má circulação sanguínea?

Alguns sinais de que pode ter este problema são:

  • Sensação de dormência (insensibilidade numa parte ou em várias partes do corpo);
  • Dor latejante;
  • Cãibras musculares;
  • Aparecimento de varizes;
  • Descoloração na pele;
  • Sensação de confusão mental;
  • Mãos e pés frios;
  • Cansaço.

Cada causa que leva à má circulação no sangue pode dar origem a sintomas diferentes, por exemplo, quem tem a doença arterial periférica, um tipo de arteriosclerose, pode ter disfunção erétil conjugada com dor, sensação de formigueiro e dormência.

A sensação de formigueiro corresponde à impressão que sentimos quando somos picados por um inseto ou quando temos formigas a rabear na nossa pele.

Pode ter ficado surpreendido quando leu, mais acima neste artigo, que a diabetes pode provocar problemas de circulação no sangue. É que esta doença não está só relacionada com os altos níveis de açúcar no sangue. Esta pode também dificultar a passagem do sangue em algumas áreas do corpo. Como sintomas, incluem-se fortes dores nas pernas, coxas ou nádegas.

Quem tem esta patologia num estado mais avançado pode ter dificuldades em perceber os sinais de má circulação, uma vez que a própria diabetes pode reduzir a sensibilidade nas extremidades do corpo. Para além disso, este problema está associado a um maior risco de ter aterosclerose, tensão arterial alta, entre outras doenças que levam à má circulação no sangue.

Quando detetadas atempadamente, as doenças que causam má circulação no sangue podem ser mais facilmente tratáveis.

Como tratar a má circulação no sangue?

meias compressao

Para saber como tratar, é importante perceber, em primeiro lugar, qual a causa.

Perante os vários sintomas deve consultar um médico, sendo pertinente informar se tem alguém na família que também tenha tido problemas de circulação ou doenças relacionadas. Assim, o especialista poderá fazer exames e testes específicos para um diagnóstico mais adequado e aconselhar o melhor tratamento para a sua condição.

O tratamento pode passar, dependendo dos sinais apresentados, por:

  • meias de compressão, no caso de inchaço nas pernas;
  • um conjunto específico de exercícios para aumentar a circulação do sangue;
  • insulina (no caso específico da diabetes);
  • cirurgia endoscópica ou por laser no caso de varizes.

No dia a dia, é possível também adotar algumas medidas para ajudar a melhorar a circulação sanguínea ou para tentar evitar que este tipo de problemas apareça.

Medidas para melhorar e evitar a má circulação do sangue

Vestir roupa cómoda

evitar sapatos apertados

Esqueça os sapatos demasiado apertados e evite usar ligas, cintas ou cintos justos, pois estas peças de roupa e acessórios apertam a cintura e dificultam a passagem de sangue.

Colocar as pernas ao alto

pernas levantadas

É uma medida simples e que ajuda a que o sangue circule melhor. É importante neste caso levantar um pouco os membros inferiores enquanto se está sentado ou manter as pernas elevadas quando se está deitado.

Ter uma alimentação saudável e rica em fibras

exemplos fibras

Ajuda a prevenir a obesidade e a evitar problemas nas artérias e a hipertensão arterial, afastando logo duas causas que podem levar à má circulação do sangue. Deve, por exemplo, apostar em frutas e legumes, evitar fritos e gorduras saturadas e cortar ao sal, optando por ervas aromáticas em substituição.

Praticar exercício físico

exercicio fisico

A atividade física tem, entre outros benefícios, a vantagem de ativar a circulação sanguínea. É que os músculos, ao serem contraídos, estão a comprimir as veias e a empurrar o sangue em direção à parte superior do corpo, melhorando a circulação de retorno ao coração. O exercício físico é ainda importante para controlar o peso, diminuir a pressão sanguínea e reduzir o chamado colesterol mau.

Hidratar bem o seu corpo

beber agua

Beber muita água ajuda o sangue a circular melhor. O ideal, segundo os especialistas, será beber 2 ou 3 litros de água por dia.

No frio ou no calor, é preciso tomar medidas quanto à má circulação do sangue. É que, perante baixas temperaturas, quem tem tendência a ter problemas de circulação poderá ficar mais facilmente com as mãos e/ou os pés frios e, muitas vezes, temporariamente, sem sensibilidade. Isso acontece porque o frio provoca a contração das artérias periféricas, dificultando a passagem do sangue. É por isso importante proteger-se do frio.

Por outro lado, quem tem varizes ou pernas inchadas, deve evitar a exposição ao calor de forma prolongada, pois este provoca a dilatação dos vasos sanguíneos e só contribui para agravar este problema.

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