Medo de conduzir: como ultrapassar a fobia

Muitas pessoas têm carta, mas também têm medo de conduzir. Como ultrapassar esta fobia, chamada de amaxofobia? Damos-lhe as informações que procura.

Medo de conduzir: como ultrapassar a fobia
Não deixe que o receio de conduzir o limite, procure ajuda

Tem medo de conduzir? Para algumas pessoas, esta fobia, intitulada de amaxofobia, pode ser particularmente limitadora, dado que há quem precise mesmo de conduzir por motivos profissionais ou pessoais. E não ser capaz de o fazer pode ser problemático.

Todos temos medo de alguma coisa. Algumas fobias são mais comuns, outras são estranhas e não têm grande explicação lógica, mas estão lá na mesma. O problema é quando falamos de fobias que afetam o nosso dia-a-dia.

Para quem tem medo de conduzir, estas são as nossas recomendações para ultrapassar a fobia.

Medo de conduzir: como ultrapassar

medo-de-conduzir

Vários condutores padecem deste problema. E pode, inclusivamente, manifestar-se ao fim de muitos anos a conduzir. Às vezes acontece a quem tira a carta e não volta a pegar num carro, outras a alguém que sofra ou presencie um acidente, ou até sem haver uma razão aparente.

Identificar a causa do problema é o primeiro passo. Se sabe por que razão tem medo de conduzir, mais facilmente descobrirá como resolver a questão.

Aconselhamos a que arranje truques para lidar com o seu medo e volte a conduzir com alguém ao seu lado, para se sentir mais seguro. Mas, atenção! A ideia não é ficar dependente, mas sim recuperar a confiança para, assim que possível, voltar a conduzir sozinho.

Algumas formas de ultrapassar o medo de conduzir

medo-de-conduzir

1. Praticar

Se não praticar não conseguirá ultrapassar esta dificuldade. Mesmo que inicialmente conduza acompanhado, por pouco tempo e em sítios com pouco movimento, não deixe de ir tentando.

2. Relaxar

A insegurança gera ainda mais insegurança. Use técnicas de relaxamento, pratique mindfulness e o que mais souber que o pode acalmar. Se estiver nervoso e se se mentalizar de que não é capaz, dificilmente conseguirá perder o medo de conduzir. E lembre-se que o carro não tem vontade própria. Depende de si o controlo da viatura.

3. Repita as aulas de condução

Mesmo que já tenha a carta, se o seu receio se prende com o facto de não saber conduzir muito bem e se acha que precisa de aperfeiçoar, não há vergonha nenhuma em fazer umas aulas extra aulas de condução. Verá que se vai sentir mais confiante.

Algumas pessoas não conseguem ultrapassar o medo de conduzir sozinhas e precisam de ajuda especializada. Nesse caso, pode procurar ajuda junto de um psicólogo ou entidades como o ACP – Automóvel Club de Portugal.

Combate à amaxofobia

medo-de-conduzir

O ACP, por exemplo, tem um programa cujo objetivo é ultrapassar o medo de conduzir. Com o apoio de uma psicóloga, numa fase inicial, e de um instrutor preparado para ajudar a combater este tipo de traumas, pode fazer sessões para ultrapassar a amaxofobia.

O programa tem duas fases: a psico-condução e a condução-treino. Estas sessões estão disponíveis apenas para sócios do ACP, mas qualquer pessoa pode fazer a sessão de esclarecimento, que é gratuita. Nesta sessão, é explicado à pessoa que pretende perder o medo de conduzir como funciona o programa. Caso haja interesse em prosseguir, deverá tornar-se sócio da ACP para poder inscrever-se nas sessões.

Os interessados podem optar por fazer apenas a psico-condução ou apenas a condução-treino, mas não é muito comum, por se tratarem de componentes complementares e necessárias para ultrapassar o medo de conduzir.

Psico-condução

Para ultrapassar o medo de conduzir, uma psicóloga fará 5 sessões de psico-condução, que não é mais do que uma psicoterapia, onde se tenta combater o medo de conduzir, perscrutando a origem da fobia.

As sessões de psico-condução são compradas em pacotes de 5 e, normalmente, é feita uma sessão por semana. Só ao fim de 2 ou 3 semanas se dá início às sessões de condução-treino. Em alguns casos, a psicóloga que faz o acompanhamento sugere que não se passe tão depressa para a condução-treino, porque cada caso é um caso e nem todas as pessoas estão preparadas para passar para a fase seguinte num tão curto espaço de tempo.

De qualquer forma, as psicólogas apenas dão o seu parecer. A decisão final é sempre da pessoa, porque a ideia é que ninguém se torne dependente, mas sim autónomo. A equipa composta pela psicóloga e instrutor apenas vão ajudar a desbloquear os medos.

Condução-treino

São aulas de condução ligeiramente diferentes das comuns. Atualmente, há 4 instrutores alocados ao projeto e que são escolhidos para cada pessoa pelas psicólogas que tenham iniciado a psico-condução, de acordo com o perfil de cada indivíduo.

As psicólogas também poderão acompanhar uma ou outra aula de condução-treino. E é através da observação dessas sessões e das de psico-condução, que costumam continuar em simultâneo e intercaladas com as de condução-treino que, se acharem conveniente.

As aulas começam por ser lecionadas em carros de instrução da ACP, mas a ideia é que se comece a fazer as restantes sessões no próprio carro. Esta é uma forma de ir dando autonomia às pessoas, que se podem tornar mais dependentes num carro de instrução, por saberem que o instrutor a qualquer momento pode tomar as rédeas da condução.

Algumas pessoas ultrapassam o medo de conduzir em 3 ou 4 sessões de condução-treino, mas o mais comum é que sejam preciso mais do que 5 sessões.

Veja também: