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5 papas de aveia no microondas para manhãs com pressa

Sem tempo para lanchar ou tomar o pequeno almoço? Anote estas receitas práticas e nutritivas. Aprenda como fazer papas de aveia no microondas e delicie-se.

5 papas de aveia no microondas para manhãs com pressa
Sem tempo? Experimente estas papas, prontas em 2 minutos

Estão na moda, são refeições saudáveis e equilibradas para qualquer altura do dia e são adoradas em qualquer idade. E, se achava que só havia uma forma de as preparar… Desengane-se, pois há muitas opções disponíveis. Hoje trazemos para si 4 receitas de papas de aveia no microondas e comprovamos que até as manhãs sem tempo podem ser deliciosas.

Papas só com água com aveia? Não. Descubra combinações incríveis para fazer em menos de 2 minutos.

Receitas de papas de aveia no microondas: ideias super rápidas e saudáveis


Papas de aveia com cacau

papas de aveia com cacau no microondas

Ingredientes
2 c. de sopa de flocos de aveia
60 ml de leite de amêndoa
100 ml de água
1 c. de chá de cacau puro
1 c. de chá de mel

Modo de preparação

  1. Misture todos os ingredientes num recipiente que não seja de plástico.
  2. Leve ao microondas durante 1 minuto e meio.
  3. Abra o microondas, mexa as papas e verifique se já estão com a textura pretendida. Se não estiverem, volte a colocar no microondas por mais uns segundos e… Voilà!

Papas de aveia com banana

papas de aveia com banana

Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de água
1 c. de chá de canela
2 claras de ovo
½ banana às rodelas
Lascas de amêndoas a gosto

Modo de preparação

  1. Num recipiente, misture a aveia, a água e a canela.
  2. Leve ao microondas durante 1 minuto e meio.
  3. Abra o microondas, mexa as papas e junte as claras de ovo.
  4. Coloque no microondas durante mais 30 a 60 segundos, tendo em conta a potência do aparelho e a textura que deseja.
  5. Quando estiverem a seu gosto, cubra com as amêndoas e as rodelas de banana.

Papas de aveia e coco

papas de aveia com coco

Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de uma bebida vegetal, a seu gosto
1 colher de sopa de coco ralado
½ c. de chá de extrato de baunilha
1 c.de sobremesa de mel
½ manga partida aos cubos

Modo de preparação

  1. Numa tigela, misture todos os ingredientes, exceto o mel e a manga.
  2. Leve ao microondas entre 1 a 2 minutos.
  3. Retire, mexa e verifique se está na textura desejada. Se for necessário, coloque mais 30 a 60 segundos.
  4. Quando estiver pronto, acrescente o mel e os cubos de manga.

Papas de aveia com queijo Quark

papas de aveia com queijo

Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de leite de amêndoa ou água
1 c. de sobremesa de mel
2 c. de sopa de queijo quark
1 c. de chá de canela
1 pêssego maduro

Modo de preparação

  1. Numa tigela, misture a aveia, o leite de amêndoa (ou a água) e a canela.
  2. Leve ao microondas durante 2 minutos.
  3. Mexa e verifique se está com a textura desejada. Caso não esteja, torne a colocar no microondas durante mais uns segundos.
  4. Quando estiver pronto, adicione o queijo quark, o mel e o pêssego. Envolva e sirva.

Papas de aveia com morangos

papas de aveia com banana

Ingredientes
3 colheres de sopa de flocos de aveia
150 ml de leite magro
1 colher de chá de canela
1 scoop de Whey de chocolate
Morangos picados q.b.
Raspas de chocolate

Modo de preparação

  1. Num recipiente, misture a aveia, o leite, a canela e o whey.
  2. Leve ao microondas durante cerca de 1 minuto e meio.
  3. Retire as papas do microondas, mexa e confira se estão com a textura desejada. Se for preciso, deixe cozinhar mais alguns segundos.
  4. Quando finalizado, cubra com os morangos e as raspas de chocolate.

Experimente cada uma destas cinco sugestões, de segunda a sexta-feira. E no fim de semana?… No fim de semana, eleja aquelas que são para si as duas melhores papas de aveia e delicie-se à vontade e com tempo. Prepare-se! Não vai ser tarefa fácil…

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