PLANO DE SAÚDE MEDICARE - 6 mensalidades sem compromisso

5 passos para rotina ideal na primeira hora do dia

Se realizar estas atividades na primeira hora do dia, garantimos que nunca mais terá dificuldade em acordar cedo.

5 passos para rotina ideal na primeira hora do dia
A primeira hora do dia é a mais importante de todas

A chave para um dia em grande é começá-lo em grande. Porém, a maior parte de nós desvaloriza a importância da primeira hora do dia, ocupando-a com atividades aborrecidas ou realizando essas mesmas atividades de forma apressada, mecânica e sem retirar delas qualquer prazer. Sugerimos uma rotina básica para que os primeiros momentos do seu dia criem o mote para uma jornada fantástica.


5 passos para um dia em grande


Stretch!

Não subestime o poder de uma boa espreguiçadela ao acordar! Reserve os primeiros minutos do seu dia para despertar lentamente e alongar os músculos. Abra a janela para deixar o ar fresco entrar no seu quarto – sim, mesmo que faça frio e esteja a chover! - e prepare-se para o novo dia que começa.


Pequeno-almoço revitalizante

A primeira hora do dia tem, obrigatoriamente, que incluir uma refeição. O pequeno-almoço é essencial à sua saúde e deve ser tomado até trinta minutos após despertar. Para ser completo, deve ter alimentos que representem os vários grupos de nutrientes: vitaminas (mel, frutas e legumes), proteínas (ovo, carne), gorduras saudáveis (frutos secos, abacate), e hidratos de carbono não refinados (evite o pão branco, opte por cereais integrais).


Dress to impress

Se pensa que a imagem não é importante para o seu sucesso profissional, pense de novo. Nunca subestime o poder de um bom look na elevação da sua autoestima; não desvalorize o seu impacto sobre a perceção que os outros têm de si. Se já compreendeu a mensagem, não deixe de preparar a sua roupa na véspera, tendo em conta os acontecimentos do seu dia. Assim, na primeira hora do dia, só terá que se vestir e ter a certeza de que vai brilhar!


Alimento para o cérebro

Uma das melhores coisas que pode fazer por si é investir no seu conhecimento. Qual é a sua paixão? Negócios, música, desporto, ciência... seja qual for a sua área de eleição, garantimos-lhe que se ler um pouco todos os dias sobre a mesma, daqui a um ano será uma das pessoas mais bem informadas e capazes de partilhar o seu conhecimento com outros do mesmo setor ou ramo de atividade. Ouça podcasts sobre os seus temas preferidos, leia um blog ou melhor ainda, veja os novos conteúdos dos video-blogs mais vanguardistas da atualidade.


Música para os seus ouvidos

Uma excelente forma de dar o pontapé de saída no seu dia é ouvir música que o faça sentir-se enérgico, ativo e feliz. O Spotify é um excelente veículo de partilha de música. Pode, por exemplo, ouvir as playlists de Barack Obama ou de Mark Zuckerberg. Pessoas de sucesso inspiram outras pessoas de sucesso. O mais provável é que os seus role models estejam todos no Spotify, pois é uma das ferramentas de comunicação do futuro.

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