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22 receitas com banana: para devorar

Sabia que a banana ajuda a deixar de fumar? Sabe de onde vem o seu título de super fruta? Devore 22 receitas com banana e delicie-se!

22 receitas com banana: para devorar
Prática de transportar e cheia de benefícios

É adorada por todo o mundo e promete fazer as delícias nos mais diversos pratos: doces ou salgados, simples ou elaborados. Se procura por receitas com banana, chegou ao sítio certo e já vai perceber: porque vamos abrir-lhe o apetite agora.

Vamos descobrir mais sobre esta fruta de eleição?

22 receitas com banana: a super fruta


Receitas de gelado de banana

gelado banana Fonte: MaxPixel / CC0

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Receitas de barras de cereais com banana

barra cereais Fonte-: MaxPixel / CC0

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Receitas de pequeno almoço com banana

smoothie banana Fonte-: MaxPixel / CC0

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Receitas de bolo de banana

bolo banana Fonte-: MaxPixel / CC0

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Pratos e acompanhamentos com banana

receitas com bananaFonte-: MaxPixel / CC0

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Vai fazer receitas com banana? Descubra porque ela faz tão bem


Pela facilidade de transporte e consumo, que permite grande variedade, a banana é um dos frutos que mais adeptos recolhe – e isso acontece um pouco por todo o mundo. Saiba o que lhe confere o título de super fruto!

  • É rica em potássio, logo, ajuda a baixar a pressão arterial;
  • Possui fibra, ajudando, desta forma, e ao contrário do que comummente se possa pensar, a normalizar o trânsito intestinal;
  • A sua ingestão ajuda a acalmar o estômago e a facilitar a digestão, funcionando ainda como um calmante geral;
  • É ideal como snack pré-treino, visto que ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço;
  • A banana ajuda a diminuir o apetite, dado que é rica em fibras;
  • Possui vitamina C, sendo importante para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.

Propriedades da banana

A banana é um dos frutos mais completos que pode consumir. Além de fibra, potássio, vitaminas, magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico, contém compostos antioxidantes e triptofano, resultando numa espécie de ansiolítico natural.

Nutrientes

Componentes / Quantidade por 100gr de banana:

  • Calorias: 89
  • Gorduras totais: 0,3gr
  • Gorduras saturadas: 0,1gr
  • Gorduras polinsaturadas: 0,1gr
  • Gorduras monoinsaturadas: 0gr
  • Colesterol: 0mg
  • Sódio: 1mg
  • Potássio: 358mg
  • Carboidratos: 23gr
  • Fibra alimentar: 2,6gr
  • Açúcar: 12gr
  • Proteínas: 1,1gr
  • Vitamina A: 64IU
  • Vitamina C: 8,7mg
  • Cálcio: 5mg
  • Ferro: 0,3mg
  • Vitamina D: 0IU
  • Vitamina B6: 0,4mg
  • Vitamina B12: 0µg
  • Magnésio: 27 mg

Duas curiosidades sobre a banana

1. Se quer deixar de fumar, a banana pode ajudar. Por conter vitaminas B6 e B12, este fruto permite estabilizar o corpo para que ele se adapte à redução de nicotina e, consequentemente, ajuda a minimizar os sintomas da abstinência do cigarro.

2. A expressão “a preço de banana” deriva do facto deste fruto ser muito acessível economicamente – um facto que ajuda também a justificar a sua popularidade.

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