3 receitas com menos de 300 calorias super saborosas

Para quem quer manter a linha, ou mesmo perder algum peso, é importante ter em conta a ingestão calórica. Veja 3 receitas com menos de 300 calorias.

3 receitas com menos de 300 calorias super saborosas
Ideias práticas e pouco calóricas

As 3 receitas com menos de 300 calorias que sugerimos a seguir são ideais para quem quer manter a linha, ou mesmo perder algum peso. Mas, atenção: para ter sucesso é fundamental que dê preferência a produtos não processados, privilegiando o consumo de produtos hortícolas e o mais naturais possível.

Contudo, não pense que tem de dispensar o sabor quando quer optar por contar as calorias que ingere. Confirme, experimentando as nossas sugestões.

Receitas com menos de 300 calorias: 3 opções deliciosas


Salada de frango grelhado

salada-de-frangoFonte: Friendly’s

Receita para 2 pessoas

Ingredientes
3 bifes de frango
6 folhas de alface
1 tomate
1/2 cebola
1 punhado de rúcula
1 maçã
1 pimento verde ou vermelho
Sal e pimenta q.b.
Azeite e vinagre

Modo de preparação

  1. Tempere os bifes com sal e pimenta e grelhe-os.
  2. Depois de cozinhados parta-os em tiras pequenas.
  3. Em dois pratos de servir, espalhe as folhas de alface e de rúcula devidamente lavadas e partidas em pedaços pequenos.
  4. Cubra com rodelas de tomate e tiras de cebola.
  5. Lave o pimento, retire as semente e parta em tiras finas, espalhe-as no prato.
  6. Espalhe também as tiras de frango.
  7. Tempere tudo com azeite, sal e um pouco de vinagre (não deve usar balsâmico porque é mais calórico).

Assado de legumes

assado de legumes

Receita para 2 pessoas

Ingredientes
1 beringela
1 cebola
1 curgete
2 tomates
6 fatias de lombo extra finas
Alho em pó
Sal e pimenta
Azeite
Manjericão

Modo de preparação

  1. Parta a beringela, a cebola, a curgete e os tomates em rodelas de tamanhos semelhantes.
  2. Num tabuleiro de ir ao forno coloque rodelas alternadas dos legumes indicados no passo anterior e intercale também as fatias de lombo extra-finas.
  3. Regue tudo com um fio de azeite, polvilhe com alho em pó, pimenta e um pouco de sal e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus durante cerca de 30 minutos.
  4. No final, salpique o tabuleiro com manjericão picada.

Lombos de pescada com espargos

pescada com espargos

Receita para 2 pessoas

Ingredientes
2 lombos de pescada
1 tomate
1 molho de espargos
Sal, pimenta e alho em pó
Azeite

Modo de preparação

  1. Coloque cada um dos lombos de pescada num papelote de folha de alumínio, num tabuleiro de ir ao forno.
  2. Por cima da pescada disponha duas rodelas de tomate, junte alguns espargos ao lado do lombo e tempere tudo com sal, pimenta, alho em pó e um fio de azeite.
  3. Feche os papelotes e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus durante cerca de 30 a 40 minutos.
  4. Se preferir, também pode cozinhar os papelotes ao vapor.

Estas 3 receitas com menos de 300 calorias são muito simples de preparar, mas também muito saborosas. As grandes vantagens desta receitas são o facto de serem pouco calóricas (por porção individual), somarem imensos sabores e serem confecionadas no espaço de um instante.

Mantenha a linha com menos calorias e seja mais saudável.

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