Duas receitas que dão mais energia do que café

Se precisa de muita energia pela manhã, saiba que há alimentos que lhe dão mais energia do que o café: aprenda duas receitas de pequeno almoço energéticas.

Duas receitas que dão mais energia do que café
Ingredientes indispensáveis para quem precisa de espevitar

Temos para si duas receitas que dão mais energia do que café e são excelentes para deixarem o seu pequeno almoço ainda mais saboroso – para além, claro, de turbinar a sua dose de energia para o dia. Vamos aprender como utilizar ingredientes que dão força, protegem e fortalecem o nosso organismo?

Cereais e frutos secos: ingredientes com energia

Sabia que, ao contrário do que possa pensar, talvez o café não seja propriamente o melhor ingrediente para dar início ao dia? Para conseguir começar as manhãs com muita energia é essencial escolher bem os ingredientes do seu pequeno almoço e hoje mostramos que há alimentos capazes de substituir a famosa bebida que acompanha a primeira refeição de muita gente.


Frutos Secos

frutos secos

Os frutos secos são excelentes alimentos para consumir ao pequeno almoço, pois eles contém ácidos gordos polinsaturados que ajudam a reduzir o colesterol mau, além de lhe darem energia instantaneamente.

Cereais integrais

pao de cereais

Os cereais são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, pois contém fibras de digestão lenta – isto significa que a sensação de saciedade é mais prolongada. Além disso, melhoram o trânsito intestinal.

Iogurte

iogurte

As bactérias presentes no iogurte são benéficas para o funcionamento do corpo humano. Além de prevenirem as cólicas, elas ajudam a destruir as as bactérias que podem provocar gastroenterites.


Pequenoalmoço 1

Ingredientes
1 pão integral
1 fatia de queijo
1 iogurte natural
1 c. sopa de frutos secos
1 c. chá de mel

Modo de preparação

  1. Coloque uma fatia de queijo dentro do pão de mistura.
  2. Acompanhe com o iogurte onde pode misturar os frutos secos.
  3. Não adoce o iogurte com açúcar. Se precisar mesmo de o adoçar opte por fazê-lo com mel.

Pequeno almoço 2

Ingredientes
1 pão de mistura
1 c. sobremesa de geleia de marmelo
1 iogurte líquido
2 nozes
4 amêndoas

Modo de preparação

  1. Corte o pão ao meio e torre dos dois lados.
  2. Barre as torradas com a geleia e espalhe as nozes e as amêndoas previamente picadas.
  3. Acompanhe com um iogurte líquido da sua preferência.

Estas duas receitas que dão mais energia do que café são excelentes opções para um pequeno-almoço saudável, delicioso e que o vão deixar cheio de energia logo pela manhã. Contudo, pode sempre acompanhar estas receitas com café, sabendo porém que a energia virá mais dos outros ingredientes do que propriamente do café.

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