3 receitas saudáveis para o pequeno almoço

É a primeira refeição do dia e deve ser equilibrada e nutritiva para ajudar a começar a rotina. Experimente as nossas receitas saudáveis para o pequeno almoço.

3 receitas saudáveis para o pequeno almoço
Vamos começar bem o dia?

As três receitas saudáveis para o pequeno almoço que vai encontrar aqui são formas perfeitas de começar o dia, pois, para além de muito saborosas, são saudáveis e contêm os ingredientes necessários para iniciar as manhãs com muita energia.

Receitas saudáveis de pequeno almoço: ideias para começar o dia


Smoothie de café e açafrão

smoothie

Para duas pessoas

Ingredientes
2 c. sopa de flocos de aveia
1 c. sopa de cajus
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de mel
1 c. sobremesa de canela
1 c. sobremesa de açafrão
1 pedaço de gengibre descascado
1 c. sopa de café instantâneo
1 chávena e meia de leite de amêndoa
6 cubos de gelo

Modo de preparação

  1. Se quiser, pode preparar o seu próprio leite de amêndoa com a nossa receita.
  2. Junte todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e triture tudo até obter uma mistura homogénea.

Smoothie de banana com chia

smoothie

Para duas pessoas

Ingredientes
2 bananas
1 c. sopa de manteiga de amendoim
2 c. sopa de flocos de aveia
1 c. sopa de sementes de chia
2 c. sopa de café instantâneo
1 c. sopa de mel
1 copo de gelo
1 copo de água

Modo de preparação

  1. Junte todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e triture tudo até obter uma mistura cremosa.
  2. Se preferir mais líquido, basta acrescentar um pouco de água.

Batido de café com proteínas

smoothie

Para duas pessoas

Ingredientes
2 chávenas de café (400 ml)
1 banana
1 iogurte natural
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de sementes de cânhamo

Modo de preparação

  1. Congele os 400ml de café em cubos.
  2. Num liquidificador, junte os cubos de café congelado todos os restantes ingredientes.
  3. Triture muito bem até obter uma mistura cremosa.

Estas quatro receitas saudáveis para o pequeno almoço são diferentes, mas cheias de sabor e nutrientes importantes para começar o dia da melhor forma. Arrisque, experimente e vai ver que fica fã.

Quer receber mais ideias de refeições saudáveis para as manhãs? Espreite os nossos artigos e descubra as mais deliciosas receitas para pequenos almoços saudáveis.

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