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Receitas de snacks fitness só com bons ingredientes

Chegou a hora do lanche e não sabe o que comer? Temos 4 receitas e snacks fitness com bons ingredientes, para ficar saciado.

Receitas de snacks fitness só com bons ingredientes
Comer bem nunca foi tão fácil

Dizem as boas práticas da alimentação que se deve comer a cada 3 horas. Mas, nem sempre é fácil encontrar receitas de snacks fitness para saborear no intervalo das refeições, certo? Seja para auxiliar em processo de perda de peso ou simplesmente para manter um regime alimentar equilibrado, invista nesta pequena refeição saudável com a ajuda das nossas dicas.

Acredite: com as nossas sugestões vai ter de adiar as desculpas, pois a tarefa vai tornar-se simples. Se não acredita, atente a estas 4 receitas de snacks fitness que temos para partilhar consigo e que podem ser consumidas em casa, ou no trabalho.

4 receitas de snacks fitness


Frutos secos caramelizados

RUTOS_SECOS_CARAMELIZADOSFonte: Iswari

Ingredientes
1/2 chávena caju cru
1/2 chávena amêndoas com pele
1/2 chávena avelãs
1/2 chávena açúcar de coco Iswari
1/4 colher de chá canela
1/8 colher de chá gengibre em pó
1/4 chávena de água

Modo de preparação

  1. Pré-aquecer o forno a 170º.
  2. Num tacho levar ao lume o açúcar com a canela, gengibre e água até ferver.
  3. Assim que levantar fervura deixar 30 segundos e retirar do lume.
  4. Juntar os frutos secos de imediato e envolver.
  5. Forrar o tabuleiro do forno com papel vegetal e deitar os frutos secos com o caramelo.
  6. Levar a torrar cerca de 15 minutos.
  7. Deixar arrefecer e conservar num frasco de vidro.

Buda bowl maca e baunilha com compota de amoras

buda bowlFonte: Iswari

Ingredientes
4 colheres de sopa de Despertar de Buda Maca e Baunilha Iswari
125ml bebida vegetal de amêndoa
1 colher de sobremesa de cacau em pó Iswari
1 colher de sopa de geleia de maple ou de tâmara
Uma mão cheia de amoras
Toppings: bagas de romã, amoras, pepitas de cacau Iswari e pétalas de rosa
1 colher de sopa de mel

Modo de preparação

  1. Juntar o Despertar de Buda com a bebida vegetal de amêndoa, numa tigela, e misturar bem até ficar mesmo cremoso.
  2. Adicionar o cacau em pó e o mel e reservar.
  3. Esmagar as amoras com um garfo até formar uma compota. Adicionar um pouco de mel, se necessário.
  4. Servir com a compota de amoras e outros toppings à escolha.

Bolachas de banana e aveia

bolachas de banana e aveia

Ingredientes
2 bananas
1 chávena de chá de Aveia Germinada Simples Iswari
Canela q.b.

Modo de preparação

  1. Misturar todos os ingredientes num processador de alimentos.
  2. Fazer bolinhas, colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal e esmagar, fazendo o formato da bolacha.
  3. Levar ao forno pré-aquecido a 180º, durante 15 minutos.

Bolo de amendoim

bolo de amêndoa

Ingredientes
1 chávena de chá de amendoim cru sem sal
½ chávena de chá de leite de arroz
3 ovos peneirados
2 colheres de sopa de mel
3 colheres de sopa cacau em pó Iswari
1 colher de sopa de fermento para bolo

Modo de preparação

  1. Bater durante dois minutos todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento.
  2. Quando a massa ficar homogénea misturar o fermento e colocar na forma de bolo forrada com papel vegetal.
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 180º, durante 30 minutos.

Com estas receitas de snacks fitness todos os colegas de trabalho vão querer provar os seus lanches.

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