Sumos para emagrecer: dicas, benefícios e receitas

Já estão na moda há algum tempo, mas serão verdadeiramente úteis? Encontre aqui tudo o que precisa de saber sobre os sumos para emagrecer.

Sumos para emagrecer: dicas, benefícios e receitas
Tudo o que precisa de saber sobre o tema

Com tanta gente a aspirar por uma perda de peso, é fácil confundir-se com toda a informação que encontra online e ficar desinformado – especialmente se nada perceber deste assunto. Por isso, damos uma ajuda e explicamos tudo sobre os sumos para emagrecer, desde algumas dicas para principiantes, quais os benefícios e algumas receitas deliciosas e equilibradas.

Sumos para emagrecer: o que precisa de saber


A primeira coisa a saber é que não há dietas milagrosas, nem alimentos mágicos nem sumos para emagrecer que garantam, só por si, resultados imediatos. Tudo deve ser integrado num processo de reeducação alimentar, para um regime equilibrado e com a garantia de que ingere todos os nutrientes necessários para cumprir os seus objetivos.

Além disso, aconselhamos sempre a prática de desporto, por todas as vantagens a nível físico e mental que o mesmo acarreta. Só assim faz sentido embarcar numa viagem quer para perda de peso, quer para manutenção do mesmo.

Benefícios em ingerir sumos para emagrecer


A maior vantagem consiste na ingestão de frutas e vegetais em abundância, especialmente se tiver dificuldade em comer estes alimentos de outra maneira. Contudo há outros bons motivos para beber sumos para emagrecer:

  • Ingestão de uma grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes num único copo;
  • Ingestão fácil e rápida de alimentos nutritivos;
  • Diminui a vontade de petiscar e ingerir alimentos insalubres que provocam o aumentam o seu peso;
  • Faça os sumos em casa para o máximo de sabor e aproveitamento de todas as propriedades nutricionais dos alimentos, inclusivamente a casca e o caule, se tiver uma boa liquidificadora;
  • Sensação de saciado mais rapidamente e durante mais tempo;
  • Melhorias na saúde em geral, nomeadamente pele mais clara, olhos mais brilhantes e crescimento mais rápido de unhas e cabelos;
  • Aumento dos níveis de energia;
  • Pode fazer uma grande variedade de sumos.

5 receitas de sumos para emagrecer


Sumo de espinafre

sumo de espinafre

Ingredientes
2 chávenas de chá de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher de chá de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de sumo de limão
Mel

Modo de preparação

  1. Juntar todos os ingredientes na liquidificadora.
  2. Colocar o mel no final, a gosto, para adoçar.

Sumo de laranja detox

sumo de laranja

Ingredientes
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de chia
200ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto

Modo de preparação

  1. Bater tudo no liquidificador.
  2. Coar antes de beber.

Sumo de uva para emagrecer

sumo de uva

Ingredientes
200ml de sumo de uva integral
1 limão com casca
Gengibre e canela a gosto

Modo de preparação

  1. Bater bem todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Coar antes de beber.

Sumo vermelho rejuvenescedor

sumo de morango

Ingredientes
200ml de água de coco gelada
6 morangos lavados e picados

Modo de preparação

  1. Bater a água de coco gelada com os morangos no liquidificador.

Sumo verde para secar gordura

sumo verde

Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 ramo pequeno de salsa
2 maçãs
3 talos de funcho
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparação

  1. Misturar tudo na liquidificadora.
  2. Adoçar com mel.

Veja também: