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Conheça 7 benefícios da caminhada

Faça frio ou faça calor o exercício é sempre uma boa aposta. Está na hora de conhecer os benefícios da caminhada para não ter desculpas e começar já hoje.

Conheça 7 benefícios da caminhada
Está na hora de dar bom uso aos ténis

Quem não tem por hábito praticar exercício físico, seja em casa, na rua ou num ginásio, certamente já ouviu este conselho: é necessário começar devagar e com uma atividade mais leve. E a verdade é que, por muito que se queira atingir determinados objetivos, tudo deve ser feito com peso e medida. É por isso mesmo que caminhar parece ser a melhor opção para dar início a uma vida mais ativa e, claro, mais saudável. Ora, está na altura de conhecer os benefícios da caminhada e ‘dar corda aos sapatos’ (neste caso, aos ténis).

Embora seja uma boa ideia para os iniciantes, a caminhada é um exercício que traz benefícios a qualquer um – até aos atletas mais experientes. Bem vistas as coisas, pode ser feita a qualquer hora, em praticamente qualquer lugar, e não tem restrições de idade. A melhor parte? Sentirá melhorias instantâneas tanto a nível físico como mental, já que o seu corpo começa a responder praticamente de forma imediata.

Com o passar do tempo sentir-se-á menos cansado, com maior capacidade de concentração e, claro, mais elegante. No entanto, os resultados dependem também da frequência e da intensidade do exercício, pelo que terá de adaptar a prática aos seus objetivos.

Benefícios da caminhada: saiba quais são


conheça todos os benefícios da caminhada

Caminhar é, provavelmente, o exercício mais simples, natural e económico de todos. Muito recomendado por especialistas, traz-lhe inúmeras vantagens: não só emagrecerá, como estará a melhorar a sua saúde geral e poderá ainda apreciar a natureza. E, verdade seja dita, quanto mais tempo investir nesta atividade melhor será o funcionamento do seu organismo.

Conheça agora todos os benefícios da caminhada e não perca mais tempo: está na hora de calçar os ténis e ir respirar ar puro.

1. É bastante económica

Poucas devem ser a pessoas que nunca abdicaram do ginásio por causa do valor mensal que teriam de pagar. Problema? Muitas vezes desistem também da prática desportiva. Ora, a caminhada vem resolver este problema, já que pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Não precisa de máquinas nem de equipamentos especiais, o que faz dela uma forma muito económica de praticar desporto.

2. Melhora a saúde mental

Talvez lhe pareça estranho mas a prática desportiva melhora muitos mais do que o seu físico e o funcionamento do seu organismo: a saúde mental também sai muito beneficiada.

Ao caminhar vai sentir-se mais animado, já que as endorfinas libertadas terão um efeito positivo no seu humor.  Assim, sentir-se-á mais feliz e problemas como a depressão, a ansiedade e o stress estarão mais distantes.

Por outro lado, importa ainda referir que um estudo da Universidade de Pittsburgh demonstra que esta atividade ajuda a preservar a sua memória.

3. Faz bem à saúde cardiovascular

Já não é novidade para ninguém que o exercício físico faz maravilhas pela saúde do coração. Contudo, é possível que ainda existam céticos em relação às potencialidades de uma simples caminhada.

A verdade é que estes passos diários ajudam mesmo a prevenir o risco de vir a sofrer de doenças cardiovasculares, já que atuam no controlo do colesterol e na diminuição de triglicéridos no sangue.

Mas as vantagens não se ficam por aqui. De facto, esta atividade ajuda também a diminuir a pressão arterial. Isto porque a prática da caminhada aumenta o fluxo sanguíneo, dilatando os vasos. Resultado? Pressão arterial reduzida.

4. Previne diversas doenças

Se pensa que as doenças cardiovasculares eram as únicas que tinham como inimigo a caminhada então está enganado. Problemas como a diabetes, as varizes e a osteoporose são também afastados pela prática deste exercício.

Importa até referir que a caminhada ajuda mesmo a melhorar o transporte de oxigénio para as células e os músculos, o que faz com que tenham mais energia e funcionem melhor.

5. Melhora o sono

Por esta altura já deve ter percebido que benefícios da caminhada vão muito além daqueles que seriam expectáveis. Assim, não o deve surpreender que esta atividade tenha também um papel positivo no seu sono.

Acontece que caminhar faz com que o organismo produza substâncias estimulantes, como a adrenalina, que fazem com que o corpo esteja mais ativo nas horas seguintes. Resultado? Na hora de descansar conseguirá dormir de forma mais profunda e relaxada.

6. Ajuda na dieta

Este é outro dos benefícios da caminhada: ajuda mesmo a perder peso e a emagrecer. Afinal, é uma das maiores vantagens do exercício físico, certo? Quando combinada com uma alimentação equilibrada e saudável, esta atividade pode mesmo fazer maravilhas pela sua linha.

7. Melhora a respiração

Pode parecer estranho mas caminhar traz benefícios à sua respiração. Ao praticar esta atividade está a estimular os seus pulmões, o que não só oxigena melhor as células do seu corpo como ainda elimina as impurezas do sistema respiratório.

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Inês Pereira Inês Pereira

Licenciada em Jornalismo e Pós-Graduada em Branding e Content Marketing, sempre se deu bem com a escrita. Embora prefira escrever com um teclado, não acredita nessa ideia de ler um livro através de um ecrã: um livro lê-se em papel e tem um marcador. Gosta de fotografia, de história e de conhecer o mundo.