De forma geral, a dieta faz parte dos pensamentos de praticamente toda a gente ao longo do ano. No entanto, é com o aproximar do verão que esta preocupação se intensifica e se começa a sonhar com um corpo mais elegante – e a investir nos alimentos que facilitam esse objetivo. É por esse motivo que precisa de conhecer os benefícios da melancia para a sua dieta e, claro, para a sua saúde.
Se lhe parece estranho que esta fruta o possa auxiliar na perda de peso, então, fique a saber que existe mesmo uma dieta da melancia que promete a perda de até 5 quilos em apenas 3 dias. Tome nota de todas as vantagens desta fruta vermelha e verde.
Afinal, quais são os benefícios da melancia?
A melancia é conhecida por ser uma fruta doce com muita água, rica em magnésio e potássio, o que faz dela um diurético natural.
De certeza que já ouviu dizer que comer melancia ajuda a desinchar a barriga e a eliminar o excesso de líquidos do corpo. Os 6% de açúcar que a compõem mantêm-se bem diluídos na água e não aumentam os níveis de açúcar no sangue quando a consome.
Por outro lado, pode não saber mas este é um alimento que hidrata pele e cabelo, deixando-os com um aspeto mais saudável. A melancia é rica em carotenoides antioxidantes, licopeno e betacaroteno, o que não só protege a pele como estimula a produção de melanina.
No entanto, os benefícios da melancia não se ficam pelo aspeto da pele e do cabelo. Eis mais alguns benefícios:
- Fortalece as defesas do corpo;
- Boa fonte de vitamina C;
- Melhora o trânsito intestinal;
- Regula a pressão arterial;
- Ajuda a fortalecer os ossos;
- Fonte de vitamina B.
Benefícios da melancia na dieta
Se calhar nunca pensou nisto, mas os benefícios da melancia vão muito além dos já referidos. A verdade é que se afigura como uma ótima opção para quem quer perder os quilos que tem a mais.
De tal forma que existe até uma dieta que o obriga a comer nada mais do que melancia durante 3 dias e promete resultados de fazer inveja (depois pode voltar à sua alimentação normal).
Importa ainda referir que o consumo regular desta fruta permite, para além de perder peso, eliminar toxinas e reduzir a inflamação. Por esse motivo, fãs da dieta da melancia é o que não falta.
Até as calorias desta fruta são amigas da linha: 26 por cada 100 gramas de melancia. O facto de ser uma fruta rica em água (cerca de 93% da sua composição) faz com que seja uma opção saciante e evite a sensação de fome ao longo do dia.