Share the post "Plano detox caseiro: 6 refeições essenciais, simples e práticas"
Para vivero verão com o pé direito, nada melhor do que tratar do seu corpo. Elimine as gorduras acumuladas durante o inverno, fazendo um plano detox caseiro. Estende a toalha da sua mesa aos batidos, sopas e saladas e acredite que os resultados não vão tardar a começar a notar-se.
Plano detox caseiro: que comece a desintoxicação!
Ao acordar
Mal se levante, beba de imediato um copo de água com gotas de limão. Essa água irá limpar o organismo e eliminar as toxinas acumuladas. Porquê beber de manhã? Porque o nosso corpo também acumula toxinas durante a noite. Logo, esta bebida irá eliminá-las de imediato.
Pequeno almoço
Fonte: Visualhunt
Passados 30 minutos, tome o pequeno almoço. Prepare um batido, rico em propriedades antioxidantes e vegetais.
Receita de batido verde
Ingredientes
1 maçã verde
1 punhado de espinafres
1 talo de aipo
½ pepino
1 c. de sopa de linhaça
Gengibre e água, a gosto
Modo de Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Triture e beba de imediato.
Almoço
À hora de almoço, opte por uma refeição leve. Uma salada, uma porção de carne branca ou uma posta de peixe branco são opções aceites neste regime. Em pouco tempo, terá uma refeição simples e saciante pronta.
Salada de vegetais e frango
Ingredientes
1 cenoura
1 aipo
1 tomate, cortado às rodelas
1 pepino, cortado às rodelas
½ peito de frango grelhado
Folhas de 1 alface
Azeite e vinagre de cidra,a gosto
Modo de Preparação
- Grelhe o peito de frango, sem gordura.
- Lave e corte os legumes, segundo indicado.
- Junte todos os ingredientes numa taça e tempere com azeite e vinagre de cidra, a gosto.
Lanche
Num plano detox, não é permitido saltar refeições. Por essa razão, deixamos-lhe uma proposta bem leve e prática que irá adorar.
Palitos de vegetais com húmus
Fonte: Visualhunt
Ingredientes
Vegetais a gosto (cenoura, pepino, aipo),
200 g de grão de bico cozido
1 c. de sopa de sumo de limão
1 c. de sobremesa de pasta de sésamo (tahini)
Água, sal e pimenta, a gosto
Modo de Preparação
- Lave os vegetais, retire-lhes a pele e corte-os em palitos.
- Num processador de alimentos, coloque o grão, o sumo de limão, o tahini, a pimenta e o sal, e triture.
- De seguida, adicione a água aos poucos até obter uma consistência de paté cremoso.
- Coloque um pouco desse húmus no fundo de um frasco e, depois, os palitos de vegetais.
- Por último, é só fechar o frasco, guardar no frigorífico e levá-lo consigo para onde for.
Jantar
Na hora de jantar, simplifique e faça uma sopa de legumes. Ficará saciado e recuperará de todos os excessos.
Sopa de legumes com gotas de limão
Fonte: Pixabay
Ingredientes
2 chávenas de brócolos
2 talos de aipo
1 cebola
1 dente de alho
1 cenoura
1 punhado de couve kale
1 c. de sopa de óleo de coco
1 c. de sopa de sementes de chia
Gotas de sumo de limão com água, a gosto
Modo de Preparação
- Coza todos os legumes.
- Quando estiverem todos no ponto, triture e coma de imediato.
Ceia
Se antes de se ir deitar, sentir alguma fome, a nossa sugestão é que coma um ovo cozido, acompanhado por 15g de frutos secos. O ovo é rico em proteína, não contém hidratos de carbono e é baixo em calorias (cerca de 72kcal por ovo). Ele é altamente saciante e um ótimo aliado na perda de peso. Os frutos secos são ótimos para o coração, dão energia e têm um alto valor nutricional.
Na hora de perder peso, é preciso ser determinado e seguir com rigor um plano alimentar equilibrado. A nossa sugestão é que durante três dias ponha em prática o plano detox caseiro que lhe apresentámos. Terá resultados imediatos e isso dar-lhe-á motivação para continuar o seu plano alimentar de forma cuidado e sem excessos.
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