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Plano detox caseiro: 6 refeições essenciais, simples e práticas

Para desintoxicar o seu organismo de todas as impurezas e excessos do dia a dia, nada como desenhar um plano detox caseiro, à medida.

Plano detox caseiro: 6 refeições essenciais, simples e práticas
Comece já a desenhar o seu plano

Para vivero verão com o pé direito, nada melhor do que tratar do seu corpo. Elimine as gorduras acumuladas durante o inverno, fazendo um plano detox caseiro. Estende a toalha da sua mesa aos batidos, sopas e saladas e acredite que os resultados não vão tardar a começar a notar-se.

Plano detox caseiro: que comece a desintoxicação!


Ao acordar

Mal se levante, beba de imediato um copo de água com gotas de limão. Essa água irá limpar o organismo e eliminar as toxinas acumuladas. Porquê beber de manhã? Porque o nosso corpo também acumula toxinas durante a noite. Logo, esta bebida irá eliminá-las de imediato.

Pequeno almoço

detox caseiroFonte: Visualhunt

Passados 30 minutos, tome o pequeno almoço. Prepare um batido, rico em propriedades antioxidantes e vegetais.

Receita de batido verde

Ingredientes
1 maçã verde
1 punhado de espinafres
1 talo de aipo
½ pepino
1 c. de sopa de linhaça
Gengibre e água, a gosto

Modo de Preparação

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Triture e beba de imediato.

Almoço

À hora de almoço, opte por uma refeição leve. Uma salada, uma porção de carne branca ou uma posta de peixe branco são opções aceites neste regime. Em pouco tempo, terá uma refeição simples e saciante pronta.

Salada de vegetais e frango

salad

Ingredientes
1 cenoura
1 aipo
1 tomate, cortado às rodelas
1 pepino, cortado às rodelas
½ peito de frango grelhado
Folhas de 1 alface
Azeite e vinagre de cidra,a gosto

Modo de Preparação

  1. Grelhe o peito de frango, sem gordura.
  2. Lave e corte os legumes, segundo indicado.
  3. Junte todos os ingredientes numa taça e tempere com azeite e vinagre de cidra, a gosto.

Lanche

Num plano detox, não é permitido saltar refeições. Por essa razão, deixamos-lhe uma proposta bem leve e prática que irá adorar.

Palitos de vegetais com húmus

detox caseiroFonte: Visualhunt

Ingredientes
Vegetais a gosto (cenoura, pepino, aipo),
200 g de grão de bico cozido
1 c. de sopa de sumo de limão
1 c. de sobremesa de pasta de sésamo (tahini)
Água, sal e pimenta, a gosto

Modo de Preparação

  1. Lave os vegetais, retire-lhes a pele e corte-os em palitos.
  2. Num processador de alimentos, coloque o grão, o sumo de limão, o tahini, a pimenta e o sal, e triture.
  3. De seguida, adicione a água aos poucos até obter uma consistência de paté cremoso.
  4. Coloque um pouco desse húmus no fundo de um frasco e, depois, os palitos de vegetais.
  5. Por último, é só fechar o frasco, guardar no frigorífico e levá-lo consigo para onde for.

Jantar

Na hora de jantar, simplifique e faça uma sopa de legumes. Ficará saciado e recuperará de todos os excessos.

Sopa de legumes com gotas de limão

detox caseiroFonte: Pixabay

Ingredientes
2 chávenas de brócolos
2 talos de aipo
1 cebola
1 dente de alho
1 cenoura
1 punhado de couve kale
1 c. de sopa de óleo de coco
1 c. de sopa de sementes de chia
Gotas de sumo de limão com água, a gosto

Modo de Preparação

  1. Coza todos os legumes.
  2. Quando estiverem todos no ponto, triture e coma de imediato.

Ceia

Se antes de se ir deitar, sentir alguma fome, a nossa sugestão é que coma um ovo cozido, acompanhado por 15g de frutos secos. O ovo é rico em proteína, não contém hidratos de carbono e é baixo em calorias (cerca de 72kcal por ovo). Ele é altamente saciante e um ótimo aliado na perda de peso. Os frutos secos são ótimos para o coração, dão energia e têm um alto valor nutricional.

Na hora de perder peso, é preciso ser determinado e seguir com rigor um plano alimentar equilibrado. A nossa sugestão é que durante três dias ponha em prática o plano detox caseiro que lhe apresentámos. Terá resultados imediatos e isso dar-lhe-á motivação para continuar o seu plano alimentar de forma cuidado e sem excessos.

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