O frio está à porta e, com ele, chegam os dias em que lenços, chás e comprimidos se tornam os nossos melhores amigos. Descubra quais alguns dos erros que pode estar a cometer e evite, assim, esses dias de espirros e dores de garganta.
10 erros comuns que nos fazem constipar
1. Fumar ou estar rodeado de quem fuma
O fumo do tabaco tem várias toxinas nocivas para a saúde não só de quem fuma mas também para todos os que têm contacto com ele. Evite estar em ambientes com muito fumo e, se fumar, veja aqui 5 dicas para deixar de o fazer.
2. Stress no trabalho
Tem deixado que o trabalho o deixe nervoso? Não o faça. O stress pode torná-lo mais susceptível a ficar doente. Tente deixar o trabalho no escritório e aproveitar os momentos fora dele para restabelecer as suas energias.
3. Não lavar as mãos devidamente
Lavar as mãos é um hábito muito importante para manter os germes afastados. Procure fazê-lo com sabão neutro e água morna durante, pelo menos, 20 segundos.
4. Roer as unhas
Este hábito é também algo a riscar do seu quotidiano se quer evitar ficar doente. Roer as unhas implica introduzir no seu organismo os germes que inevitavelmente se encontram nas suas mãos, o que não traz nada de bom. Compre um verniz próprio e veja-se livre deste hábito.
5. Não beber água suficiente
A água é vital para o bom funcionamento do organismo. Mesmo com a chegada do frio, procure ter sempre consigo uma garrafa para ir bebendo e acrescente também aos seus dias chás quentes e bons para si.
6. Não limpar as máquinas no ginásio
Fazer exercício é óptimo para se manter saudável. No entanto, se costuma ir ao ginásio, evite tocar nas máquinas sem as ter limpo antes. São muitas as pessoas que as usam e, como tal, é importante manter os objectos higienizados.
7. Não tomar probióticos
Os probióticos são óptimos aliados na prevenção de doenças. Alimentos ricos nestes micro-organismos vivos incluem o iogurte natural e o leite fermentado.
8. Não tomar o pequeno-almoço
Saltar a refeição mais importante do dia pode enfraquecer o seu sistema imunitário, pelo que é muito importante que não o faça. Tomar um pequeno-almoço saudável e rico em nutrientes pode ajudá-lo a evitar uma constipação.
9. Não manter objectos de uso diário limpos
Quando foi a última vez que limpou o teclado do seu computador? A verdade é que, muitas vezes, não nos lembramos de pequenos gestos como este. O telemóvel, as maçanetas e os interruptores são outros objectos que deve manter limpos para evitar ficar doente.
10. Ter os pés frios
Estudos mostram que ter os pés frios pode aumentar as probabilidades de ficar doente. Assim, este Inverno, procure manter sempre os pés e as mãos quentes – o seu sistema imunitário irá agradecer.
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