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3 receitas de panquecas fitness repletas de fibra e sabor

Para um pequeno almoço energético ou para um lanche nutritivo, as panquecas fitness que trazemos são uma excelente proposta. Quer espreitar as receitas?

3 receitas de panquecas fitness repletas de fibra e sabor
Uma boa opção para qualquer hora do dia

Variar o pequeno almoço é algo importante – não só do ponto de vista nutricional, mas também para não tornar cansativa a primeira refeição do dia. Por isso, que tal passar a incluir na rotina umas panquecas fitness que, além de saborosas, vão garantir que começa o dia cheio de energia e motivação?

Deixamos-lhe o desafio: experimente as nossas sugestões e estamos certos de que estas panquecas vão ganhar lugar cativo à sua mesa. Preparado para provar destas delícias saudáveis?

Panquecas fitness para fazer crescer água na boca


Panquecas de espelta e macaccino

IswariFonte: www.iswari.com

Ingredientes
250ml de bebida vegetal
140g de farinha de espelta com fermento
2 a 3 c. de sopa de açúcar de flor de coco
2 c. de sopa de coco ralado

1 c. de sopa de Macaccino original da Iswari 
1/4 c. de chá de extrato de baunilha
½ c. de chá de bicarbonato de sódio
1 “Ovo” de linhaça
Iogurte de coco e fruta a gosto para toppings

Modo de Preparação

  1. Prepare o ovo de linhaça e deixe repousar por 10 minutos.
  2. Num recipiente, misture todos os ingredientes secos.
  3. Adicione o ovo de linhaça, o extrato de baunilha e a bebida vegetal e envolva tudo muito bem.
  4. Em lume médio, coloque uma frigideira e deite uma concha do preparado.
  5. Deixe cozinhar por 2 minutos e vire-as com a ajuda de uma espátula, deixando alourar do outro lado.
  6. Repita este processo até a massa acabar.

Panquecas de pequeno buda maçã e banana

IswariFonte: www.iswari.com

Ingredientes

½ chávena de puré de maçã
½ chávena de leite de amêndoa
¼ chávenade Pequeno Buda Maçã e Banana Iswari
1 c. de sobremesa de óleo de coco derretido
1 c. de chá de canela
1 c. de chá de goma xantana
1 ovo
Frutos vermelhos, pepitas de cacau e mel, q.b.

Modo de Preparação

  1. Misture, separadamente, os ingredientes secos e os molhados.
  2. Envolva ambos os preparados, enquanto aquece uma frigideira em lume médio.
  3. Deposite na frigideira uma colher e meia de sopa de massa e cozinhe por 2 minutos de cada lado ou até formar bolhinhas.
  4. Acompanhe com fruta a gosto, cacau ou mel.

Panquecas proteicas de arroz

IswariFonte: www.iswari.com

Ingredientes
25 g de farinha de aveia
15 g de proteína de arroz ISWARI
1 c. de chá de goma de xantana
2 ovos + 1 clara

Ingredientes para o Topping
Amoras Brancas ISWARI
Pepitas de Cacau Cru ISWARI
Pedaços de manga fresca
Lâminas de coco

Modo de Preparação

  1. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea.
  2. Coloque numa frigideira um pouco da massa, deixe ganhar bolhinhas e vire.
  3. Espere uns minutos, retire e decore com os toppings sugeridos.

Curioso para provar destas panquecas fitness? Acreditamos que sim. São propostas simples, compostas por ingredientes ricos, saudáveis e muito equilibrados. Faça uma escolha inteligente e partilhe estas receitas com todos. Afinal, as boas notícias devem ser espalhadas, não acha?

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