Que tal experimentar deliciosas receitas de papas de aveia com iogurte e tornar as manhãs mais saborosas?
O iogurte é um alimento excelente e, para muitos, uma boa alternativa ao leite. Neste caso, sugerimos que o misture com a aveia e faça umas papas bastante saborosas e cremosas. Escolha o seu iogurte preferido, junte-o a ingredientes frescos e nutritivos, e garanta refeições equilibradas para si e para toda a família. Vamos começar bem o dia, ou desfrutar de um lanche saudável?
Receitas de papas de aveia com iogurte
Papas de aveia com iogurte e frutos secos
Ingredientes
2 c. de sopa de flocos de aveia
1 chávena de bebida vegetal
1 chávena de água
1 iogurte
1 c. de sopa de sementes de chia
1 banana
Frutos vermelhos q.b.
Frutos secos q.b.
Adoçante (opcional)
Modo de preparação
- Num recipiente, misture todos os ingredientes, à exceção dos frutos vermelhos e dos frutos secos.
- Leve ao microondas na potencia máxima durante cerca de 1 minuto.
- Retire, mexa bem e volte a colocar no microondas durante mais 1 minuto.
- Se a textura já corresponder ao que pretende, decore com os frutos vermelhos e os frutos secos e sirva.
Papas de aveia com iogurte e framboesas
Ingredientes
3 a 4 c. de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água
1 iogurte
½ maracujá
2 a 3 framboesas
Lascas de coco, a gosto
Granulado de chocolate, a gosto
Canela a gosto
Modo de preparação
- Num recipiente, misture a água com a aveia.
- Leve ao microondas, na potência máxima, durante 1 minuto e meio, até ferver.
- Retire, mexa e volte a levar ao microondas até levantar fervura novamente.
- Junte a canela, o iogurte, o maracujá, as lascas de coco, as framboesas e o granulado de chocolate. Está pronto a servir.
Papas de aveia com iogurte e mirtilos
Ingredientes
40 gr. de flocos de aveia
125 ml de iogurte de soja (ou iogurte de leite de vaca)
2 c. de chá de sementes de chia
1 mão cheia de mirtilos
1 c. de sopa de doce de morango (opcional)
Modo de preparação
- Num recipiente, misture todos os ingredientes.
- Coloque no frigorífico e deixe ficar no frio de um dia para o outro (de preferência, cerca de 12 horas).
- Retire e estão prontas a servir.
Depois de sentir abrir o apetite com estas receitas, seguramente, nunca mais vai olhar da mesma forma para uma embalagem de iogurte, pois não? Tenha sempre algumas no seu frigorífico e passe a fazer destas receitas o seu pequeno almoço diário.
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