Sugestões de menu para refeição no trabalho

Algumas ideias práticas de menus para quem leva o almoço para o local de trabalho, o que constitui, cada vez mais, uma excelente forma de poupança.

Sugestões de menu para refeição no trabalho
Menus para quem quer poupar nas refeições no trabalho

No meu artigo anterior, abordei a questão da poupança para quem almoça no trabalho, e conforme o prometido cá estou com mais um artigo para deixar sugestões de menus práticos e baratos, para as refeições que faz fora de casa.
 

Pequeno-almoço

Opte por tomá-lo em casa, uma sandes e um copo de leite ficam bem mais em conta em casa do que na pastelaria.
 

Meio da manhã

Delicie-se com uma peça de fruta que trouxe de casa ou um iogurte, ambas as opções baratas e saudáveis.
 

Almoço

Para quem não tem micro-ondas nem frigorífico no trabalho existem alternativas, mas aqui vos deixo várias, realçando que é importante ter em mente que tudo se transforma e nada se desperdiça:
  • Sopa (várias)
  • Omeleta mista de queijo e fiambre + salada de alface e milho
  • Bifana + Arroz
  • Bacalhau à brás (aproveitamento de um jantar de bacalhau com todos)
  • Pastéis de bacalhau + arroz e salada de alface
  • Salada de feijão frade com atum
  • Lasanha (aproveitamento de um jantar de esparguete à bolonhesa)
  • Croquetes de carne (aproveitamento de carne) + massa espiral e cenoura ralada
  • Frango à brás (aproveitamento de um jantar de frango no churrasco)
  • Salada Russa (possível aproveitamento de legumes)
  • Empadas ou canelones (aproveitamento de sobras de carne)
  • Salada de rúcula com nozes e passas, temperada com umas gotas de molho Glassa e vinagre balsâmico, muito fácil de preparar e nutritiva.
 

Lanche

Um iogurte líquido e uma sandes feita em casa, ou uma fatia de um bolo caseiro, representam uma poupança significativa no final do mês. A moda das frutas desidratadas ou sementes também é um excelente complemento para ter sempre à mão durante o horário laboral.
 

Bebidas:

  • Leve uma garrafa de água de 1,5l de casa
  • Prepare um chá em casa e leve também em garrafa
  • Aproveite restos de fruta madura para sumos e tenha a sua bebida totalmente natural e saudável no trabalho.
 
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