Mastercare: uma forma simples de cuidar da sua mente e do seu corpo

Sente-se stressado? Sem tempo para cuidar de si? A sua saúde mental e bem-estar merecem atenção — e é exatamente para si que a Mastercare foi criada. Se quer fazer pequenas mudanças no seu dia a dia, ganhar mais energia ou simplesmente reencontrar-se, aqui encontra ferramentas práticas, apoio verdadeiro e conteúdos que fazem mesmo a diferença. Cuidar de si nunca foi tão simples e pode fazê-lo onde e quando quiser, de forma completamente gratuita.

O que pode encontrar na Mastercare?

A Mastercare é uma plataforma online gratuita sem qualquer compromisso, desenvolvida pela Medicare, pensada para pessoas reais com vidas ocupadas, como a sua. É para quem sente que precisa de parar, respirar fundo e reencontrar o equilíbrio interior. Totalmente gratuita e acessível em qualquer dispositivo, a Mastercare está sempre à mão quando mais precisar.

É um espaço de cuidado profundo e intencional, criado com base científica e orientado por especialistas. Disponibiliza workshops práticos, conteúdos credíveis e testemunhos reais, todos pensados para o acompanhar no seu percurso de bem-estar.

Workshops de saúde mental, física e social

Na Mastercare cuidar de si é um gesto de força. Por isso, estão disponíveis workshops organizados em três áreas essenciais: saúde mental, saúde física e saúde social. Há sessões de meditação guiada, planos de treino acessíveis, diários de gratidão e exercícios simples que ajudam a ganhar clareza, energia e equilíbrio, tudo sem custos ou fidelizações. Não é preciso tempo de sobra, nem experiência prévia, só vontade de aprender e cuidar de si.

Cada workshop é conduzido por mentores certificados, reconhecidos pela sua experiência e empatia, muitos deles nomes bem conhecidos do público português. Entre eles, destaca-se o Dr. Almeida Nunes, rosto querido da medicina em Portugal e referência incontornável da Medicare com a sua rubrica Saúde sem filtros, um espaço onde a informação médica é descomplicada e acessível a todos.

Saúde Mental

A saúde mental é essencial para uma vida equilibrada, por isso, a Mastercare disponibiliza workshops gratuitos sobre autoestima, bem-estar, burnout, emoções, stress e saúde feminina.

Um dos destaques é o workshop “O peso de perder peso”, conduzido por Sophie Deram, que propõe uma abordagem inovadora à alimentação e ao bem-estar, promovendo uma relação mais saudável com a comida e consigo mesmo.

Saúde Física

A saúde física é fundamental para o bem-estar geral, e a Mastercare oferece recursos pensados para cuidar do corpo de forma agradável, sem contrapartidas. O workshop “Corpo Feliz, Mente Feliz”, orientado por Luciana Lopes, combina movimento consciente, dança e psicologia positiva, promovendo uma relação saudável com o exercício e o amor-próprio. Organizado em três módulos — Olhar Feliz, Movimento Feliz e Eu Feliz —, este workshop oferece dicas práticas para incorporar o exercício na rotina, mesmo em casa.

Saúde Social

Não vivemos sozinhos — e cuidar das nossas relações é tão essencial como cuidar da mente ou do corpo. A saúde social envolve tudo aquilo que nos liga aos outros e ao mundo: a carreira, os vínculos familiares, a qualidade do sono, a forma como comunicamos ou lidamos com os desafios do dia a dia. 

Na Mastercare, vai encontrar conteúdos gratuitos que promovem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O workshop “Como construir uma carreira sustentável”, conduzido por Madjer, lenda do futebol de praia.  Nesta sessão, Madjer partilha o seu percurso com autenticidade, explorando temas como propósito, adaptação, gestão emocional e equilíbrio entre ambição e bem-estar. Uma inspiração real para quem quer construir um caminho profissional com significado, sem abdicar da saúde mental e emocional.

Testemunhos reais com as Life Sessions

As Life Sessions são momentos de partilha e inspiração. Figuras públicas contam histórias reais sobre os desafios que enfrentaram na sua saúde mental, abordando temas como ansiedade, burnout, falta de confiança ou equilíbrio emocional.

Um exemplo comovente é a Life Session de Júlia Pinheiro, onde fala abertamente sobre a experiência difícil que viveu durante a menopausa. Partilha como começou a questionar tudo — a vida, o trabalho, até a própria identidade. Com honestidade e sensibilidade, conta como procurou ajuda e aprendeu a lidar com esta fase, mostrando que é possível superá-la com mais informação, apoio e amor-próprio. É um testemunho real e inspirador, pensado para ajudar outras mulheres a sentirem-se menos sozinhas.

Como aceder à plataforma Mastercare

Entrar no mundo Mastercare é simples. O acesso, totalmente gratuito e sem compromisso, está disponível em qualquer dispositivo — computador, telemóvel ou tablet. 

Para começar, basta registar-se aqui e criar a sua conta gratuita. Pode fazê-lo com o seu e-mail ou através da conta Google ou Facebook. O processo é rápido e sem complicações — em menos de cinco minutos estará pronto para explorar dezenas de vídeos, workshops e ferramentas práticas sem qualquer tipo de custo.

Dê o primeiro passo para o seu bem-estar

A Mastercare é uma porta aberta para quem quer sentir-se melhor, com acesso gratuito e sem compromisso a conteúdos que fazem a diferença. Está tudo ali — workshops úteis, testemunhos reais, ferramentas práticas — prontos a acompanhar cada etapa do seu caminho.

Crie a sua conta gratuita hoje mesmo e explore tudo o que a Mastercare tem para oferecer. Cuidar da sua saúde mental e bem-estar está a um clique de distância.