Share the post "A Roda da Vida: a ferramenta ideal para encontrar o seu equilíbrio"
Ao longo da vida, existe uma procura constante pelo equilíbrio para encontrar a realização e a felicidade. Mas quando a rotina se enche de compromissos, imprevistos e exigências, torna-se difícil perceber por onde começar ou o que precisa realmente da nossa atenção.
Para ajudar nesta necessidade, existe uma ferramenta conhecida como “Roda da Vida” que de uma forma simples permite ganhar clareza do ponto de situação atual. Vamos explorar o que é a Roda da Vida, a sua importância e como ela funciona.
O que é a Roda da Vida?
A Roda da Vida é uma ferramenta de autoavaliação que permite visualizar e avaliar várias áreas importantes da vida de uma pessoa.
Com ela, é possível perceber rapidamente quais os aspectos que estão bem encaminhados e quais os que necessitam de melhorias. É normalmente representada por um círculo dividido em fatias — como se fosse uma roda — onde cada segmento corresponde a uma área específica da vida.
Por que utilizar a Roda da Vida?
A importância da Roda da Vida reside no facto de ela ajudar a ter uma visão holística da nossa vida. Há a tendência de focar excessivamente numa área específica, negligenciando outras igualmente importantes, o que pode levar a um desequilíbrio que impacta negativamente a nossa felicidade e bem-estar.
Contudo, é importante saber que a Roda da Vida raramente vai estar perfeitamente equilibrada e não há problema nisso. Caso ela esteja muito desequilibrada durante bastante tempo é que pode ter consequências a longo prazo.
Desta forma, a Roda da Vida ajuda a definir ações de melhoria e objetivos em diferentes áreas da nossa vida ao identificar áreas de insatisfação, o que nos motiva a agir.
Como usar a Roda da Vida em 5 passos
Identificação das áreas
O primeiro passo para utilizar a Roda da Vida é identificar as áreas que serão avaliadas. As áreas comuns incluem carreira, saúde, relacionamentos, finanças, desenvolvimento pessoal, lazer e espiritualidade. No entanto, pode adaptar as categorias de acordo com suas necessidades e prioridades individuais.
Avaliação
Após identificar as áreas, é hora de avaliar o seu nível de satisfação atual em cada uma delas. É utilizada uma escala de 0 a 10, onde 0 representa total insatisfação e 10 total satisfação. Deve atribuir uma nota para cada área com o que sente nesse momento e não com o que gostaria de atingir.
Representação gráfica
Com as notas atribuídas, é possível representar graficamente a sua Roda da Vida. Desenhe um círculo e divida-o em segmentos correspondentes a cada área avaliada. De seguida, marque em cada segmento a nota atribuída, criando uma representação visual da sua situação atual.
Análise e definição de objetivos
Com a Roda da Vida visualizada, é hora de analisar os resultados. Responda pelo menos a estes 4 pontos:
- Quais as áreas com maior pontuação?
- Quais as áreas com menor pontuação? Quais as razões?
- Qual a área que se melhorasse, melhorava todas as outras?
- Escolha a área do foco
Deve aproveitar esta reflexão para estabelecer objetivos e ações para melhorar as áreas que considera mais relevantes. Por norma, é importante dar atenção às áreas que respondeu nos últimos 2 pontos.
Por exemplo, se sua nota na área de saúde for baixa, o seu objetivo poderá relacionar-se com começar a fazer mais exercício ou alimentar-se melhor.
Ação e acompanhamento
Agora, é hora de agir! Implemente mudanças positivas na sua vida e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo. Deve fazer a Roda da Vida regularmente para acompanhar o seu crescimento e identificar novas áreas de melhoria.
Assim, colocar um lembrete uma vez por mês para relembrá-lo deste exercício é uma excelente decisão. Pode ajustar a frequência ao longo do tempo conforme desejar. Se quiser receber um template digital da Roda da Vida, pode fazê-lo no site da Roda da Vida.