Trocar de almofadas: com que frequência?

Com que frequência é preciso trocar de almofadas? Convém ter a resposta a esta questão na ponta da língua, pelo bem do seu descanso e da qualidade do seu sono.

Sim, porque a almofada desempenha um papel tão importante como o colchão quando o assunto é dormir bem. Aliás, estes dois elementos complementam-se e são fundamentais para assegurar o descanso necessário.

O problema é que, muitas das vezes, se desconhece o tempo de vida útil das almofadas ou se ignoram os sinais (por vezes, bem claros) de que está na hora de trocá-las. Para evitar que isso aconteça, vamos dizer-lhe com que frequência é preciso proceder à respetiva substituição. Veja aqui quais são os sinais de alerta a que deve estar atento.

Trocar de almofadas: tudo o que precisa de saber

A função da almofada vai muito além de decorar a cama e ser um simples encosto de cabeça. É este objeto que, na verdade, garante o suporte necessário para a cabeça e pescoço durante a noite, de modo a evitar que acorde com dores ou rigidez muscular.

E por muito boa que seja a almofada que utiliza, nada dura para sempre. Como tal, é preciso saber qual o tempo de vida útil da mesma, de modo a perceber se a sua qualidade foi comprometida.

A recomendação geral é trocar de almofadas a cada dois anos, tempo esse que pode ser encurtado ou prolongado ligeiramente, de acordo com o tipo de almofada e respetivos componentes. Regra geral, as almofadas de penas naturais conseguem manter a sua consistência por mais tempo que os recheios artificiais, como o poliéster.

Por que motivo deve trocar de almofada?

O ser humano passa um terço da sua vida a dormir, pelo que é primordial que esse seja um tempo passado em qualidade. Mas durante o sono é também o período em que libertamos suor, gordura, células mortas ou cabelos, entre outros materiais, que se acumulam na almofada onde repousamos.

Todas essas partículas acumuladas tornam-se no ecossistema perfeito para o aparecimento de ácaros, que podem provocar alergia e asma, além de poderem desencadear episódios de acne. Dessa forma, usar uma fronha, e trocá-la semanalmente, é algo indispensável. Assim como lavar a almofada a cada seis meses, se as características da mesma o permitirem.

Como vê: trocar de almofadas é, acima de tudo, uma questão de saúde.

Sinais de que deve trocar de almofadas

É certo que o tempo de vida de uma almofada que indicamos é uma média. Ainda assim, poderá ter a possibilidade de comprar uma almofada de melhor qualidade e a mesma ter uma durabilidade mais prolongada ou comprar um objeto mais fraco e durar menos tempo.

Como tal, fique atento a determinados sinais que o devem fazer trocar de almofadas.

• Se verificar que a espuma forma altos na superfície da almofada, o mais certo é que já não esteja a dar o suporte adequado ao seu pescoço e cabeça. Portanto, nesse caso, é hora de trocar de almofadas.
• Caso use almofadas de penas e sente que tem de dobrar para garantir altura suficiente de suporte, o melhor é substituir por novas almofadas, pois estas já caducaram.
• Faça o seguinte teste: dobre a almofada ao meio e coloque um sapato por cima. Se a almofada regressar ao formato original e o sapato cair, então, é sinal de que a almofada ainda está boa. Caso contrário, deve proceder à substituição.
• Se mudar muitas vezes de posição de noite e sente desconforto deve também mudar de almofada.
• Se acordar com dores de cabeça e sentir tensão no pescoço e cervical, poderá ser devido a dormir numa posição desconfortável, podendo esta ser provocada pela almofada desadequada.
• Acorda a espirrar ou com sintomas de alergias: poderá ser um indício de que a sua almofada está a acumular demasiados ácaros e, como tal, está mesmo na hora de comprar uma nova.

Então, como escolher a almofada certa para si?

A função de uma almofada é dar o devido apoio ao pescoço, preenchendo, assim, os desníveis naturais. Ao mesmo tempo, disponibiliza uma superfície confortável para repousar e evitar as dores no pescoço ou qualquer sinal de desconforto.

Atualmente, existem muitos tipos de almofada, de diferentes materiais, que são importantes na eleição do objeto a comprar. De igual modo, deve também ter em conta a posição em que dorme, a sua altura, morfologia da cabeça, ombros e pescoço e até o tipo de colchão que tem.

Veja alguns exemplos de boas almofadas disponíveis do mercado.