Está numa relação narcisista? Descubra os sinais e saiba o que fazer

O narcisismo no amor caracteriza-se por charme inicial, sedução e aparente confiança. Contudo, por detrás desta imagem, escondem-se frequentemente traços de superioridade, falta de empatia e necessidade constante de admiração.

Nem todas as pessoas com traços narcisistas têm um Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN). Este só é diagnosticado por profissionais de saúde mental, quando os padrões de grandiosidade e manipulação se mantêm de forma persistente e afetam negativamente as relações.

Sinais de uma relação com traços narcisistas

Estar numa relação com alguém narcisista pode, no início, parecer envolvente e apaixonante. O parceiro mostra-se atencioso, sedutor e intensamente dedicado, num encantamento inicial exagerado conhecido como love bombing. No entanto, esta fase é frequentemente seguida por frieza e desvalorização.

Com o passar do tempo, as discussões tornam-se desequilibradas, já que a pessoa narcisista nunca admite erros e precisa de ter sempre razão. A falta de empatia também se torna evidente, revelando pouco interesse pelas necessidades emocionais ou pelos desejos do parceiro.

Surge ainda a manipulação constante, através de vitimização, chantagem emocional ou até gaslighting, que mina a confiança de quem está do outro lado. Estas relações tendem a ser superficiais, intensas, mas de curta duração, quase sempre centradas nas conquistas e no benefício pessoal do narcisista.

Porque pode evoluir para um relacionamento abusivo?

As relações com pessoas narcisistas podem facilmente transformar-se em experiências abusivas. O parceiro acaba por ser constantemente inferiorizado e vê as suas decisões do quotidiano controladas. Aos poucos instala-se uma dependência emocional, que dificulta a perceção da gravidade da situação. Além disso, podem surgir diferentes formas de abuso, seja psicológico, económico ou até físico.

É fundamental reforçar que um relacionamento abusivo não se resume à violência física. Humilhações recorrentes, manipulação emocional e isolamento social são sinais igualmente graves e capazes de causar danos profundos na autoestima e na saúde mental da vítima.

Como reagir perante um narcisista numa relação: escolher ficar ou partir?

Estar com alguém que apresenta um comportamento narcisista no amor é sempre desafiante e requer uma análise cuidada. Quando ambos partilham valores semelhantes e agem de forma parecida, pode haver uma ligação minimamente equilibrada. Mas quando apenas um dos parceiros revela traços narcisistas e o outro não se identifica com esse padrão, a relação tende a tornar-se insustentável. Nesses casos, é preciso refletir seriamente sobre o melhor caminho a seguir: permanecer numa relação que desgasta ou escolher partir e abrir espaço para uma vida mais saudável.

O essencial em qualquer relação é existir respeito mútuo e espaço para que cada pessoa viva de acordo com os seus valores, crenças e identidade. Quando isso não acontece e um dos parceiros é constantemente anulado, a consequência é viver uma vida que não corresponde à sua essência, marcada por tristeza, perda de motivação e ausência de felicidade. Valorizar-se, preservar a autonomia e não abrir mão daquilo que se acredita são passos fundamentais para manter o equilíbrio e construir relações que realmente façam sentido.

Onde procurar apoio em Portugal

Em situações de dúvida ou necessidade de ajuda imediata, é importante conhecer os recursos disponíveis:

O SNS24 (808 24 24 24) dispõe de aconselhamento psicológico e pode encaminhar para apoio especializado;

A APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima (116 006) oferece apoio gratuito, confidencial e personalizado a vítimas de violência e abuso, prestado por profissionais preparados.

A Rede Nacional de Apoio a Vítimas de Violência Doméstica, coordenada pela CIG, disponibiliza serviços locais de proteção e acompanhamento em todo o país, garantindo segurança e orientação a quem enfrenta este tipo de situações.

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