Ventoinha no quarto: noite tranquila ou risco para a saúde?

As noites de verão podem ser um verdadeiro desafio para quem tenta dormir em casas mal ventiladas ou sem ar condicionado. Entre janelas abertas que nem sempre resolvem e lençóis que parecem colar à pele, muitos recorrem à ventoinha como um aliado indispensável.

O som suave das pás e a brisa constante criam uma sensação de frescura imediata, tornando-se quase impossível resistir à tentação de a deixar ligada durante toda a noite. Mas será que este hábito é tão inofensivo quanto parece?

O lado positivo da ventoinha é evidente. Ao criar circulação de ar, ajuda a reduzir a sensação de calor e proporciona algum alívio em noites abafadas.

Para algumas pessoas, o ruído constante da ventoinha funciona até como um “ruído branco” que ajuda a adormecer, mascarando sons exteriores que poderiam interromper o sono.

Há quem associe este som ao conforto e à tranquilidade, tornando-se um verdadeiro ritual de verão.

Ventoinha pode ter efeitos desagradáveis

No entanto, dormir com a ventoinha ligada durante muitas horas também pode ter efeitos menos agradáveis, sobretudo quando o hábito se repete diariamente.

O fluxo contínuo de ar pode provocar o ressecamento das vias respiratórias e dos olhos. É comum acordar com a garganta seca ou com uma sensação de desconforto nasal, especialmente para quem já sofre de alergias ou problemas respiratórios.

A circulação do ar não é seletiva, já que juntamente com a frescura, a ventoinha levanta poeiras e partículas acumuladas no quarto, que acabam por ser inaladas durante a noite.

Para pessoas com rinite ou asma, este detalhe pode ser suficiente para transformar uma noite fresca num episódio de crises ou espirros incessantes ao acordar.

Tensão muscular

Outro efeito que passa despercebido a muitos é a possibilidade de causar tensão muscular.

Dormir várias horas com o ar direcionado para o corpo, sobretudo para o pescoço ou ombros, pode resultar em rigidez matinal e desconforto muscular.

Em noites particularmente quentes, é frequente colocar a ventoinha o mais perto possível da cama, mas essa prática aumenta o risco de acordar com dores ou sensação de torcicolo.

Nada disto significa que a ventoinha seja inimiga do sono. Na verdade, para a maioria das pessoas, não representa perigo sério, desde que utilizada com alguma moderação e cuidado.

Boas práticas com a ventoinha

Uma boa prática é evitar que o ar incida diretamente sobre o corpo durante toda a noite, apontando a ventoinha para a parede ou para o teto, de modo a criar uma circulação de ar indireta.

Também ajuda manter o quarto limpo, reduzindo a quantidade de pó que pode ser levantado.

Para quem tem uma ventoinha com temporizador, programá-la para desligar após algumas horas é uma forma simples de aproveitar o conforto inicial sem ficar exposto à corrente de ar até de manhã.

Dormir com a ventoinha ligada é uma solução prática e acessível para enfrentar o calor das noites de verão, mas não está isenta de pequenos riscos.

O segredo está em encontrar um equilíbrio entre o conforto e o cuidado com a saúde.

Ao adotar medidas simples para evitar os efeitos negativos, é possível desfrutar de noites mais frescas sem transformar um aliado contra o calor num inimigo silencioso do bem-estar.