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David Afonso
David Afonso
07 Jul, 2022 - 19:16

Como ultrapassar o medo de conduzir

David Afonso
inibição de conduzir

O medo de conduzir é um dos medos mais comuns e mais desconfortáveis. Por vezes há uma origem clara que pode explicar este receio. Outras vezes é apenas o medo de não saber conduzir bem devido à falta de prática.

Todos temos medo de algo. Algumas fobias são mais comuns, outras são estranhas e não têm grande explicação lógica, mas estão lá na mesma. O problema é quando falamos de fobias que afetam o nosso dia a dia.

Em todos os casos, a chave é sempre que o medo de conduzir é um reflexo exagerado do medo de não estar no controlo.

Nesse sentido, para quem tem medo de conduzir, estas são as nossas recomendações para ultrapassar a fobia.

Como ultrapassar o medo de conduzir

Vários condutores padecem deste problema. E pode, inclusivamente, manifestar-se ao fim de muitos anos a conduzir. Às vezes acontece a quem tira a carta e não volta a pegar num carro, outras a alguém que sofra ou presencie um acidente, ou até sem haver uma razão aparente.

Identificar a causa do problema é o primeiro passo. Se sabe por que razão tem medo de conduzir, mais facilmente descobrirá como resolver a questão.

Aconselhamos a que arranje truques para lidar com o seu medo e volte a conduzir com alguém ao seu lado, para se sentir mais seguro. Mas, atenção! A ideia não é ficar dependente, mas sim recuperar a confiança para, assim que possível, voltar a conduzir sozinho.

Conheça então algumas das sugestões para superar o medo de conduzir.

1

Identificar as justificações para não conduzir

Quando confrontados com algo que nos assusta, tendemos a encontrar uma multiplicidade de justificações para abandonar o desafio.

  • “Não é assim tão importante, eu posso deslocar-me por transportes públicos”.
  • “É muito complicado e custa muito dinheiro”.
  • “Nunca ultrapassarei este medo”.

Estas são apenas algumas das justificações que podemos encontrar, por isso nada como saber racionalizar estas “desculpas” e enfrentar o medo.

2

Praticar

Se não praticar não conseguirá ultrapassar esta dificuldade. Mesmo que conduza inicialmente acompanhado, por pouco tempo e em sítios com pouco movimento, não deixe de tentar.

3

Relaxar

A insegurança gera ainda mais insegurança. Use técnicas de relaxamento, pratique mindfulness e o que mais souber que o pode acalmar. Se estiver nervoso e se se mentalizar de que não é capaz, dificilmente conseguirá perder o medo de conduzir. E lembre-se que o carro não tem vontade própria. Depende de si o controlo da viatura.

4

Respeito o seu ritmo

Não há muito tempo pensava-se que atirar uma criança para a piscina era a melhor maneira de aprender a nadar. Hoje sabemos que este método pode mesmo levar a uma fobia. Se nos lançarmos numa atividade que nos assusta sem preparação, corremos o risco de ter um tempo tão desagradável que não só não nos ajudará a ultrapassar este medo, como provavelmente o tornará ainda pior.

Por isso, encorajo-o a levar o tempo que for preciso e a ir a um ritmo adequado para si.

5

Evite comparações

Tente não se comparar demasiado com outras pessoas, porque somos todos diferentes e o importante é que enfrente este desafio de uma forma cuidadosa e respeitosa consigo mesmo.

Ter medo de conduzir é muito mais comum do que imagina.

6

Repita as aulas de condução

Mesmo que já tenha a carta, se o seu receio se prende com o facto de não saber conduzir muito bem e se pensa que precisa de aperfeiçoar, não há vergonha nenhuma em fazer umas aulas extra aulas de condução. Verá que se sentirá mais confiante.

7

Pedir ajuda profissional

Não é preciso ser psicologicamente frágil para ir à terapia. De facto, ir à terapia antes de chegar a esse ponto é mais eficaz e previne potenciais problemas psicológicos.

Por norma, não é necessário ir à terapia para superar o medo de conduzir, mas é uma grande ajuda, visto que na terapia será dada atenção a todos os aspetos acima referidos e a muito mais.

Sendo que, algumas pessoas não conseguem ultrapassar o medo de conduzir sozinhas e precisam de ajuda especializada. Nesse caso, pode procurar ajuda junto de um psicólogo ou entidades como a ACP – Automóvel Club de Portugal.

mulher a alinhar a direção com volante

Combate à amaxofobia

Com efeito, seguindo o último ponto das ajudas para superar este medo de conduzir, a ACP, por exemplo, tem um programa cujo objetivo é ultrapassar então esta fobia. Com o apoio de uma psicóloga, numa fase inicial, e de um instrutor preparado para ajudar a combater este tipo de traumas, pode fazer sessões para ultrapassar a amaxofobia.

O programa tem duas fases: a psico-condução e a condução-treino.

Estas sessões estão disponíveis apenas para sócios da ACP, mas qualquer pessoa pode fazer a sessão de esclarecimento, gratuita. Nesta sessão, é explicado à pessoa que pretende perder o medo de conduzir como funciona o programa. Caso haja interesse em prosseguir, deverá tornar-se sócio da ACP para poder inscrever-se nas sessões.

Os interessados podem optar por fazer apenas a psico-condução ou apenas a condução-treino, mas não é muito comum, por se tratarem de componentes complementares e necessárias para ultrapassar o medo de conduzir.

Psico-condução

Para ultrapassar o medo de conduzir, uma psicóloga fará 5 sessões de psico-condução, que não é mais que uma psicoterapia, onde se combaterá o medo de conduzir, perscrutando a origem da fobia.

As sessões de psico-condução são compradas em pacotes de 5 e, normalmente, é feita uma sessão por semana. Só ao fim de 2 ou 3 semanas se dá início às sessões de condução-treino. Em alguns casos, a psicóloga que faz o acompanhamento sugere que não se passe tão depressa para a condução-treino, porque cada caso é um caso e nem todas as pessoas estão preparadas para passar para a fase seguinte num tão curto espaço de tempo.

Condução-treino

São aulas de condução ligeiramente diferentes das comuns.

As psicólogas também poderão acompanhar uma ou outra aula de condução-treino. E é através da observação dessas sessões e das de psico-condução, que costumam continuar em simultâneo e intercaladas com as de condução-treino que, se acharem conveniente.

As aulas começam por ser lecionadas em carros de instrução da ACP, mas a ideia é que se comece a fazer as restantes sessões no próprio carro. Esta é uma forma de ir dando autonomia às pessoas, que se podem tornar mais dependentes num carro de instrução, por saberem que o instrutor a qualquer momento pode tomar as rédeas da condução.

Algumas pessoas ultrapassam o medo de conduzir em 3 ou 4 sessões de condução-treino, mas o mais comum é que sejam preciso mais do que 5 sessões.

Importância de aprender a conduzir sem medo

Em suma, é muito importante aprender a conduzir sem medo. Até este momento da leitura os conselhos são: sinta-se seguro, calmo e não desista à primeira. Os erros que possam ser cometidos facilitará uma atitude positiva na aprendizagem.

Há um ditado que diz que “o medo é o nosso pior inimigo”. É necessário aprender a conhecer-nos a nós próprios e dominar o nosso estado emocional quando entramos num carro, para que possamos reagir com segurança face a diferentes imprevistos relacionados com a condução.

No fundo, os extremos nunca são bons. Para quem é muito confiante, às vezes falta a perceção do risco ao volante. E para quem tem medo de conduzir, a “dureza” emocional pode originar situações de trânsito delicadas. Logo, nada como um equilíbrio e reconhecer que uma ajuda extra pode ser necessária.

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