Desde que a pandemia de covid-19 começou que o teletrabalho tornou-se mais comum, trazendo com ele aspetos positivos, mas também negativos. Há maus hábitos do teletrabalho que afetam a saúde e que devem ser evitados de modo a prevenir doenças e outras complicações.
Tome nota de alguns desses hábitos que prejudicam o corpo e a saúde mental.
Maus hábitos do teletrabalho afetam a saúde: evite-os
Se está em teletrabalho, saiba que há maus hábitos que deve evitar para bem do seu corpo e da sua saúde. Crie um plano de trabalho rigoroso, com horas de trabalho e horas de descanso, bem como momentos de pausa, em que pode aproveitar para caminhar, tomar um café ou sair um pouco até à rua.
Tome nota de algumas consequências dos maus hábitos do teletrabalho que afetam a saúde e saiba aquilo que deve evitar.
Comer mal
O teletrabalho pode aumentar os níveis de stress e de ansiedade vividos pelos trabalhadores, os quais podem ter como consequência uma acentuada queda de cabelo, por exemplo.
O stress faz com que o corpo liberte substâncias inflamatórias e hormonais que fazem com que os fios de cabelo caiam em maior quantidade.
Para evitar este problema, evite o stress e a ansiedade, cuide do couro cabeludo e tenha uma dieta equilibrada.
Má postura corporal
A má postura corporal é outro mau hábito recorrente em quem está em teletrabalho e que tem como principal consequência dores nas costas.
Portanto, é essencial que tenha em casa mobiliário de escritório ergonómico, de modo a garantir que mantém uma boa postura corporal, sobretudo se permanecer muitas horas sentado.
Assim, conseguirá prevenir dores, desconforto e lesões corporais. É também recomendável que se levante por uns minutos, para caminhar.
Falta de espaço e horários bem definidos
Estando em casa, é mais difícil manter o foco e a concentração pois, afinal, aquele não é só o seu local de trabalho, mas também o espaço onde dorme, faz as suas refeições e vive momentos de lazer e de convívio. O resultado é que a saúde mental faz as suas queixas.
Porém, é importante reunir todas as condições para evitar distrações, caso contrário não conseguirá ser tão produtivo e não conseguirá cumprir com todas as suas tarefas.
Rotinas desreguladas
Fruto do stress e da ansiedade de que já falámos e também da maior dificuldade em gerir o tempo de trabalho vs o tempo de lazer, os problemas de sono são cada vez mais recorrentes nos indivíduos que estão em teletrabalho.
Exemplo destes mesmos problemas são as insónias. Por isso, recomenda-se que quem esteja em teletrabalho seja capaz de estipular e cumprir um horário, reservando horas para descansar e para dormir.
Tensão fruto do “isolamento”
Mais uma vez, o stress e a ansiedade que o teletrabalho pode gerar favorece problemas de saúde como o bruxismo. O ranger incontrolável dos dentes pode ter várias consequências para a saúde, como é o caso do desgaste acelerado dos dentes e os problemas de saúde óssea.
Portanto, se se encontra em teletrabalho, tenha em atenção estes maus hábitos do teletrabalho que afetam saúde e procure evitá-los, de modo a sentir-se bem, a ser produtivo, sem pôr em causa a sua qualidade de vida.