Se já chegou à idade da reforma, ou se está a aproximar-se dela, o mais provável é começar a refletir cada vez mais sobre aquilo que tenciona fazer com o seu tempo livre num futuro próximo. No fundo, trata-se de pensar sobre uma reforma saudável, rica em atividades e momentos que lhe deem prazer.
Seja estar com os netos, fazer um curso com que sempre sonhou, viajar, experimentar novas atividades físicas ou reunir com os amigos com maior frequência, quando se reformar vai ter finalmente disponibilidade para se dedicar ao que realmente quer e gosta de fazer.
Ainda assim, há que prevenir alguns acidentes e estar preparado para alguns cenários. Falamos, portanto, da importância de planear de forma atempada os seus anos de reformado – quer seja financeira, como emocionalmente.
7 dicas para uma reforma saudável
A altura em que nos reformamos é a oportunidade perfeita para aproveitarmos a vida a um ritmo totalmente diferente daquele que vivíamos até ao momento. E uma reforma saudável pressupõe precisamente isso: a vivência de momentos únicos e espontâneos de forma segura, saudável e feliz.
Contudo, sabemos que pensar na mesma pode fazer-nos sentir um misto de emoções, desde felicidade, tristeza, angústia até à ansiedade.
Porém, o segredo para desfrutar da sua reforma ao máximo resume-se ao planeamento. Tal inclui as necessidade de saúde, uma análise às suas finanças pessoais, o seu estado geral e claro, as condições de acessibilidade da sua casa, por exemplo.
Para o ajudar reunimos algumas dicas essenciais para viver uma reforma saudável e desfrutar desta fase da vida ao máximo.
Faça uma alimentação saudável e equilibrada
Com o avanço da idade, as probabilidades de se darem alterações no peso ou de existirem carências de vitaminas e minerais aumentam. Por isso mesmo, o ideal é fazer uma alimentação saudável, que inclua proteína, gorduras saudáveis e um consumo equilibrado de hidratos de carbono. Evite as comidas processadas e alimentos pré-cozinhados.
Pratique exercício físico
Todos nós sabemos que a prática regular de exercício físico ajuda a conservar o equilíbrio e a mobilidade e contribui ainda para manter os níveis de humor estabilizados.
Por isso, se vai reformar-se dentro de pouco tempo é importante começar a pensar sobre uma atividade. Caso não exista nenhuma preferida, poderá sempre optar por ir experimentando algumas para ver qual desperta a sua paixão.
O yoga, pilates, a natação, uma caminha ou até a hidroginástica são excelentes exemplos de atividades completas que contribuem para o seu bem-estar físico e mental. As caminhadas também são ótimas aliadas.
Exercite o cérebro com frequência
Sabia que a partir dos 55 anos as funções do cérebro podem iniciar algum declínio, sobretudo quando o assunto é a memória? Para preservar o cérebro é crucial manter uma alimentação equilibrada e estimulá-lo.
Não sabe como? Nós ajudamos: através da leitura, da montagem de puzzles, da pintura, aprender a falar um idioma novo ou até a tocar um instrumento musical.
Faça voluntariado
Uma reforma saudável também passa por se envolver em projetos dentro da sua comunidade. Fazer voluntariado vai ajudá-lo a sentir-se ainda mais útil e concretizado. Por consequência vai influenciar o seu bem-estar e a sua felicidade, prevenindo a depressão e a perda de memória.
Dirija-se à escola mais perto de sua casa e pergunte sobre os projetos que estão a decorrer. Ou então visite um hospital e pergunte de que forma a sua ajuda e contributo poderiam ser úteis naquele espaço.
Se gosta de animais, por exemplo, poderá experimentar fazer voluntariado num canil ou num abrigo.
Contrate uma pessoa que o ajude com as tarefas domésticas
Quando a idade da reforma se aproxima, há quem prefira deixar de tratar da casa para passar a dedicar o seu tempo livre a outras coisas mais prazerosas.
Se este for o seu caso, contratar uma pessoa que o ajude com as tarefas domésticas, isto é, a limpar a casa, pode realmente significar uma ajuda preciosa. Sobretudo quando existe algum problema de saúde associado e há tarefas que não consegue fazer da mesma forma que fazia há uns anos.
Transmita a sua experiência de vida aos outros
Uma das melhores formas para se preparar para uma reforma saudável é começar a envolver-se mais e mais na sua comunidade. Tal como referimos anteriormente, fazer voluntariado pode ajudar bastante em vários aspetos.
Afinal, a idade traz consigo sabedoria e a experiência que muitas vezes nos vai faltando em diversas situações ao longo da vida. Por isso, reflita sobre o facto de poder agora partilhar a sua experiência de vida com outras pessoas.
Para além do voluntariado, também o poderá fazer através da escrita (caso goste de se perder nas palavras). Atualmente existem muitos blogs onde são partilhados conteúdos distintos.
Volte a trabalhar e mantenha uma nova fonte de rendimento
São muitas as pessoas que optam por trabalhar depois da reforma, uma vez que o trabalho permite conservar a memória e ajuda a manter a capacidade intelectual em dia.
Além disto, encontrar um novo trabalho ou abrir o seu próprio negócio vai ajudá-lo a enfrentar as despesas e a manter-se ativo. Sempre que for possível, continue a fazer o que fazia antes de se reformar, mas num horário mais reduzido, por exemplo. Ainda assim, não coloque de parte a ideia de explorar uma nova profissão.