Um em cada cinco portugueses tem problemas de saúde mental

Na maior parte das vezes não se sabe como chegou, o que nos faz, para onde nos leva. A incerteza instala-se, a incógnita adensa-se e da instabilidade cognitiva rapidamente se chega a sequelas físicas. A saúde mental é um inimigo silencioso, um estratego do caos, um problema que urge enfrentar de frente. Um em cada cinco portugueses sofre de algum tipo de perturbação mental. E a tendência é crescente.

Os números são sempre avassaladores. Cerca de 12% das doenças em todo o mundo são do foro mental. Nos países desenvolvidos, a cifra atinge os 23%. Esta cavalgada, dizem os especialistas, levará a que em 2030 sejam a primeira causa global de doença, o que provavelmente levará ao agravamento de outros números, como o suicídio.

É um cenário deveras preocupante, ainda mais quando se sabe que apenas um quarto dos doentes com perturbações mentais no mundo recebe tratamento, sendo que destes, só 10% recebem os cuidados considerados adequados.

Saúde mental: Portugal no topo da lista

Se olharmos para a realidade portuguesa, o panorama não fica mais risonho. Nem por sombras. Portugal é o segundo país com maior prevalência de doenças psiquiátricas, só ultrapassado pela Irlanda do Norte. Somos o quinto país da OCDE que mais ansiolíticos e antidepressivos consome, um número sem tendência a baixar. Há uma longa espera para as consultas de saúde mental.

O quadro é pouco convidativo e obriga a encontrar alternativas a montante, algo que contribua para que os primeiros, e quase despercebidos, sinais de eventuais perturbações possam ser atacados com firmeza. E a própria sociedade civil já começa a mobilizar-se em força para o combate a um problema grave de saúde pública.

Aplicação 29K FJN

A Fundação José Neves, por exemplo, lançou em 2022 uma app, denominada 29k FJN, especialmente dedicada a esta temática, permitindo o acesso a um conjunto de ferramentas de suporte para a saúde mental e o desenvolvimento pessoal de cada um.

Sob o lema “Vivemos em média 29.000 dias. A decisão de os viveres de forma plena é tua!”, a app oferece uma experiência personalizada e o acesso a uma comunidade de apoio, de forma gratuita.

A aplicação permite escolher exercícios, meditações ou cursos de pequena duração, no sentido de amenizar sintomas de stress ou ansiedade, ataques de pânico, problemas nas relações, falta de concentração e sentimentos opressivos ou conversas interiores negativas.

A ideia é permitir que o utilizador se conheça melhor, aumente a auto-estima, consiga gerir os seus níveis de stress e ansiedade, se sinta menos sozinho e tenha plena consciência das suas emoções.

Lidar com a crise na Ucrânia

E os tempos que vivemos são especialmente propícios ao incremento dos problemas de saúde mental,

A saúde mental não é algo que se deva enfrentar de ânimo leve. A única coisa que podemos controlar, num ambiente de incerteza, é, muitas vezes, a nossa atitude individual. Daí que estar atento a sinais próprios, ou de quem nos rodeia, seja cada vez mais um passo em frente para que os tais 29.000 dias sejam vividos em plenitude.