É possível adaptar as rotinas de auto-cuidado e manter uma pele saudável, bem hidratada e cheia de vitalidade mesmo durante a menopausa? Sem dúvida! E é justamente a atenção dedicada a si mesma que vai ter um papel central na capacidade de enfrentar com confiança as transformações desta nova etapa… sem inibições, sem hesitações.
Para redefinir a experiência da menopausa, ajudar a melhorar a auto-estima das mulheres e empoderá-las nesta fase de transformação, a Vichy lançou a campanha #menopause e conta com a Fernanda Serrano, a Liliana Campos e a Sofia Cerveira e com a SweetCare, no apoio à sua divulgação.
A SweetCare é um espaço online dedicado ao bem-estar e cuidados com a pele há mais de 15 anos. Fale com equipa de farmacêuticos especializados da SweetCare para informações precisas e orientação personalizada.
No seu compromisso com a educação do consumidor e com a promoção da literacia em saúde e beleza, a SweetCare ativa parcerias com médicos de várias especialidades.
Para ajudar a entender como adaptar as rotinas de cuidados com a pele durante a menopausa, contamos com a opinião e dicas da experiente Dra. Ana Isabel Pedroso (Médica Internista e Intensivista), com um projeto de sensibilização para a saúde nas redes sociais, onde partilha informação valiosa sobre o bem-estar durante esta fase de transição.
Este artigo é a resposta às suas perguntas. Porque a menopausa existe, sim. Porque deve ser falada, partilhada, aconselhada, desmistificada. Sem rodeios, sem tabus, sem medos.

Menopausa: a mudança na vida da mulher
A menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, é um momento significativo na vida de uma mulher, marcando o fim da fase reprodutiva. Durante este período traz consigo alterações hormonais que afetam profundamente a pele.
Esta fase é ainda muitas vezes acompanhada de sintomas como ondas de calor e ciclos menstruais irregulares, mas colocamos hoje aqui a questão: a nossa pele responde a essas mudanças?
A resposta é clara: sim, a pele sofre alterações, mas nem todas são adversas. A menopausa não é o fim, mas sim o início de uma nova fase.
É precisamente sob essa perspetiva, centrada na valorização da autoestima e nos cuidados essenciais, que a VICHY comemora o Mês Mundial da Menopausa, em outubro. E a linha NEOVADIOL, que se orgulha de 30 anos de especialização na área da menopausa, apresenta-se como a aliada perfeita para enfrentar este desafio com confiança.
Estudos revelam que cerca de 30% do colagénio da pele é destruído nos cinco anos que se seguem à menopausa. Neste período, ocorre uma diminuição dos recetores de estrogénio, o que afeta a produção de colagénio e a organização das fibras elásticas na pele.
O resultado? Perda de firmeza, luminosidade, aparecimento de rídulas e rugas. Além disso, surgem alterações na produção de sebo, resultantes do desequilíbrio entre os estrogénios e os androgénios ao nível da pele, o que pode desencadear problemas como acne e a formação de pontos negros.
Vamos, então, às questões, sem medos.
Durante a menopausa, ocorrem diversas mudanças na pele devido às variações hormonais que afetam diretamente a produção de colagénio, elastina e lípidos.
Estas alterações podem resultar numa série de desafios para a saúde e para a aparência da pele, o que vai ter impacto na autoestima. Porém, o percurso
natural da pele não tem que ser aqui. Deixo uma lista da principais mudanças
na pele durante a menopausa e como podemos adaptara nossa rotina
de cuidados com a pele para lidar com essas alterações:
- Pele seca e Perda de Elasticidade: A diminuição dos níveis de estrogénio
(típico desta altura) pode levar à redução da produção de óleos naturais, tornando a pele mais seca e menos elástica. Para lidar com isso, é importante manter a pele bem hidratada, usar por exemplo, um hidratante de alta qualidade que contenha ingredientes como ácido hialurónico e ceramidas
para reter a humidade. - Rugas e Linhas Finas: A perda de colagénio e elastina pode levar ao aparecimento de rugas e linhas finas. Devemos de considerar a aplicação
de produtos que contenham retinoides, antioxidantes e peptídeos que estimulem a produção de colagénio endógeno para as tentar minimizar. - Flacidez da Pele: Como consequência da perda de elasticidade da pele
surgem áreas de flacidez como no pescoço e no rosto. O uso de produtos específicos para o pescoço e um creme antienvelhecimento pode ajudar
a tonificar e fortalecer a pele. - Hiperpigmentação: Alguns distúrbios de pigmentação, como o melasma, podem se agravar durante a menopausa. Utilizar o protetor solar
diariamente vai prevenir danos causados pelo sol. Pode sempre consulte
um dermatologista para outras opções de tratamento, como cremes despigmentantes ou procedimentos a laser. - Pele fina: Durante a menopausa, a pele tende a se tornar mais fina e frágil.
Evitar a exposição excessiva ao sol e proteger a pele de lesões em geral
torna-se importante, pois ela pode ter mais dificuldade em cicatrizar. - Cuidados Alimentares: Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas C e E,
e ácidos gordos omega-3 pode contribuir não só, mas também para a saúde
da pele. Certifique-se de manter uma alimentação equilibrada e hidrate-se
bem. - Cuidados Gerais: Além dos cuidados tópicos com a pele, é importante
manter um estilo de vida saudável, como a prática regular de exercício físico, sono adequado e reparador, alimentação saudável, deixar hábitos como
fumar e reduzir o stress diário. - Consulte um profissional: Um dermatologista pode ser um aliado
importante durante a menopausa. Eles podem recomendar produtos e procedimentos personalizados para suas necessidades específicas de pele.
Cada pessoa pode experimentar a menopausa de maneira única, e os cuidados
com a pele devem ser adaptados às suas necessidades individuais.
É fundamental ser consistente com a sua rotina de cuidados com a pele
e é claro que existem produtos específicos que podem ser incorporados
nesta rotina.
Tais como:
- Hidratante de Qualidade: ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas e glicerina. Em conjunto combatem a secura provocada pela menopausa.
- Retinóides: Produtos que contenham retinóides, como retinol, podem
ajudar a estimular a produção de colágeno, melhorar a textura da pele
e reduzir a aparência de rugas e linhas finas. Convém começar com uma concentração mais baixa e ir aumentando gradualmente para evitar
irritações. - Antioxidantes: Os antioxidantes, como a vitamina C e a E, ajudam a proteger
a pele dos danos causados pelos radicais livres e a manter um aspeto mais saudável. - Peptídeos: Os produtos contendo peptídeos podem ajudar a fortalecer
a pele, estimulando a produção de colágeno e elastina. - Protetor solar: O protetor solar é fundamental. Use um protetor solar de
amplo espectro com FPS 30 ou superior diariamente para proteger
a pele dos danos causados pelo sol, prevenir hiperpigmentação
e minimizar o envelhecimento prematuro. - Creme para a região dos olhos: o creme desta zona deve de ser especifico.
Esta pele é muito sensível e por isso convém que contenha que contenha ingredientes para ajudar a reduzir olheiras, inchaço
e rugas ao redor dos olhos. - Cuidados com o pescoço e colo:Produtos específicos para o pescoço
e o colo podem ajudar a combater a flacidez e a aparência envelhecida
nesta área que é tão negligenciada! - Séruns específicos: Alguns séruns são formulados para abordar
problemas de pele específicos, como hiperpigmentação ou textura irregular.
Já sabe que deve de consultar um dermatologista para obter
recomendações personalizadas - Cremes noturnos: Estes cremes podem ser enriquecidos com ingredientes
anti-aging ou well-aging e são ideais para promover a regeneração da pele durante o sono.
Para combater a perda de densidade, diminuição da elasticidade e outras
alterações na pele durante a menopausa, alguns ingredientes ativos
e componentes têm se mostrado eficazes.
À cabeça menciono o Ácido Hialurónico, poderoso hidratante. Depois tenho que referir os retinoides (como o retinol) e os peptídeos que estimulam a produção de colagénio e elastina.
A Niacinamida (Vitamina B3) também ajuda a fortalecer a barreira cutânea,
reduz a perda de água e melhora a textura da pele. As ceramidas, lípidos
naturais da pele e os ácidos gordos ómega 3, ajudam a manter a barreira
cutânea intacta, reduzindo a perda de água e melhorando a hidratação.
No fim, mas não menos importante a Vitamina C que é um antioxidante
eficaz que pode ajudar a iluminar a pele e reduzir a hiperpigmentação.
Proteger a pele dos danos causados pela exposição solar é fundamental, especialmente durante a menopausa, quando a pele tende tornar-se mais
sensível e propensa a danos.
Devemos de usar protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados!
Claramente evitar a exposição direta ao sol, principalmente nas horas mais
quentes do dia, usando sempre por exemplo roupas de proteção e óculos de sol, chapéu com abas. Manter a pele hidratada, acaba sempre por proteger do
calor e do sol, por isso não só utilizar hidratante como beber água em
quantidades acertadas!
Aproveito para reforçar que a exposição solar excessiva é uma das
principais causas de envelhecimento precoce da pele e aumento
do risco de cancro de pele. Portanto, proteger a pele do sol deve ser
uma parte essencial da sua rotina de cuidados durante a menopausa
e em qualquer fase da vida.
Obviamente trabalhar os pilares da saúde: exercício físico (com carga!),
alimentação saudável, balenceada, sono reparador de qualidade! Adicionar hidratação adequada (30ml/kg/dia!), consumir o mínimo possível de álcool.
Saber gerir o stress, utilizando por exemplo técnicas de meditação, ioga, ou simplesmente tirar um tempo para relaxar e fazer o que gosta.
E se há medida que vai ter imenso impacto na sua pele, inclusive na
menopausa é a cessação tabágica!!!! O tabagismo prejudica a circulação
sanguínea e acelera o envelhecimento da pele.
A ultima dica preciosa é manter consultas médicas regulares, pois a pele
faz parte de um todo que tem que ser monitorizado de perto.
Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde em geral
e para a aparência da pele durante a menopausa e em todas as fases da vida.
Além disso, o cuidado com a pele e as medidas de estilo de vida estão
interligados e trabalham juntos para promover a saúde e a vitalidade da pele.
Como se pode ver, a menopausa traz consigo desafios, mas estes podem ser superados e atenuados com o recurso a produtos criados especificamente para satisfazer as exigências desta fase tão especial, de forma a minimizar os sintomas da menopausa e o seu impacto na nossa pele.
Conheça aqui a proposta VICHY, uma marca de cuidados com a pele e pioneira na ciência da pele na menopausa, fundada e recomendada por médicos, que oferece soluções de saúde para todos os tipos de pele e estágios.

Creme de noite
Depois dos 50 anos, a capacidade de regeneração noturna da pele decresce abruptamente devido ao envelhecimento hormonal pela menopausa. Uma das principais causas deve-se à privação do sono! Compreendendo as necessidades das mulheres na menopausa os Laboratórios Vichy apresentam este creme de noite como uma das suas mais recentes inovações,

Contorno de olhos e lábios
Os olhos e lábios são dos primeiro locais a terem rugas de expressão e onde o envelhecimento cutâneo é mais precoce e a perda de firmeza também. A fórmula hipoalergénica deste contorno para olhos foi testada sob controlo dermatológico e oftalmológico. A fórmula é enriquecida com Água Termal de Vichy, apaziguante e regenerante. Sem perfume e sem parabenos.

Serum
O Neovadiol meno 5 bi-serum global anti-idade é um produto com eficácia comprovada em peles maduras. A Vichy conciliou dois componentes redensificadores intensivos, o Proxylane e o extrato de Cassia, que revertem o impacto das alterações hormonais na pele. Apresenta ainda niacinamida, aliada à água vulcânica Vichy, vitamina B3, E e CG, ómegas 3-6-9 e ácido glicólico. Para melhorar a flacidez e as rugas.