Angústia: o que é, sintomas e como lidar com este sofrimento

A angústia não parece ser um termo desconhecido para a população em geral. Afinal, já todos nós nos sentimos angustiados em algum momento das nossas vidas.

Ainda assim, poderá ser um pouco complicado conseguirmos definir emocionalmente as questões que envolvem este tipo de sentimento, não é verdade?

Ou seja, aquilo que queremos dizer é que em geral sabemos identificar as situações que nos provocam angústia, mas não temos informações sobre como lidar com ela.

No fundo, estamos perante uma sensação psicológica que pode provocar danos físico e mentais e que pode estar também associada a problemas emocionais, como por exemplo ansiedade e depressão.

Fique connosco e compreenda um pouco mais sobre o que a angústia pode provocar e quais são as melhores estratégias para conseguir superá-la.

O que é a angústia?

A angústia é uma situação psicológica que se caracteriza por um conjunto de sintomas que aparecem devido a alguma situação em que a pessoa se sente ameaçada por alguma coisa que irá acontecer. Ora, este tipo se sensação faz com que se dê uma preocupação excessiva, irritabilidade, insegurança e até alterações nos batimentos cardíacos.

De uma forma geral, a pessoa angustiada tem a sensação de que tudo está perdido e sente uma dificuldade extrema para encontrar soluções para os seus problemas. Para além disto, torna-se complicado conseguir afastar o aperto no peito, por isso mesmo, é comum carregar o mal-estar emocional consigo para todo o lado.

Assim, a falta de informação sobre como lidar com este tipo de sentimento pode levar as pessoas angustiadas a recorrerem a meios menos saudáveis para tentarem fugir desse sentimento. Falamos de gastar excessivamente, iniciar e terminar vários relacionamentos e até sair para festejar de forma constante, beber e fumar ou até fazer uso de outras substâncias.

Na verdade, a dor emocional e a tristeza podem ser tão intensas que a pessoa angustiada deixa mesmo de se importar com as consequências negativas dos seus atos para que seja possível continuar a funcionar no quotidiano.

O que pode causar angústia nas pessoas? Alguns sinais de alerta

Se também se questiona sobre o que pode deixar as pessoas angustiadas, saiba que a mesma pode ser desencadeada por experiências que já passaram. Isto é, um divórcio, a perda de um animal, o falecimento de uma pessoa próxima, demissão, o fim de uma amizade ou qualquer outro tipo de acontecimento que desperte emoções fortes.

Por outro lado, a angústia pode também ser motivada pelo medo em relação àquilo que o futuro nos reserva – o que gera preocupação com alguma coisa que ainda nem aconteceu.

No fundo, as pessoas ficam angustiadas por pensarem numa situação que têm medo de enfrentar (como uma apresentação na escola ou no trabalho, a defesa de uma tese ou até a morte de um ente querido).

Mas este tipo de sentimento também pode surgir devido a preocupações relacionadas com questões existenciais. Falamos, portanto, da falta de autoaceitação, a dificuldade em lidar com o fracasso, uma baixa autoestima e até o medo do futuro.

Quais são os sintomas associados?

Este tipo de sentimento envolve sintomas físicos e psicológicos, sendo que os mesmos podem surgir de forma progressiva. Os mais comuns são os seguintes:

• Insónia;
• Sentimento de tristeza constante;
• Insegurança;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Dor e sensação de aperto no peito e na garganta;
• Inquietação e desassossego constantes;
• Sensação de sufocamento e dificuldade em respirar;
• Tensão muscular;
• Falta de ar;
• Dor de cabeça constante;
• Pensamentos negativos;
• Mudanças repentinas de humor.

Para além dos sintomas referidos, a pessoa pode ainda apresentar outros sintomas que podem ser confundidos com a ansiedade ou até com a depressão e que têm impacto no dia-a-dia. Falamos de dificuldades de concentração, apatia, perda de apetite, contraturas musculares, dores no corpo e até a sensação de cansaço constante.

4 estratégias para o ajudar a tratar a angústia

Estamos perante um sentimento complexo. Por isso mesmo, pode ser extremamente difícil lidar com a angústia.

Tal acontece porque não existe uma fórmula ideal para tratar este tipo de sentimento, mas sim estratégias e orientações daquilo que se pode fazer para melhorar o seu estado emocional.

Trata-se de um processo de autoconhecimento e lembre-se que aquilo que pode resultar para um grupo de pessoas, pode não resultar para si. Assim, o ideal é experimentar e adquirir conhecimento sobre o que poderá ser mais eficaz para o seu caso. Repare nas 4 estratégias para o ajudar a tratar da angústia.

Os hábitos saudáveis geram pensamentos positivos, como a motivação e otimismo e cuidam da nossa saúde mental e física.

Faça uma reflexão daquilo que são os seus hábitos diários e repense as suas rotinas de forma a incluir a prática de exercício físico, uma alimentação saudável, pensamentos positivos, momentos para incutir os seus hobbies, tempo para dormir e descansar, tomar um bom pequeno-almoço e até relacionar-se com pessoas que tenham pensamentos positivos.

É comum ouvirmos alguém dizer que nos devemos distanciar de uma determinada pessoa ou da situação que nos está a causar problemas. E saiba que não é de todo uma má ideia.

Criar uma distância física e até virtual entre nós e a pessoa ou situação que nos causa um incómodo pode mesmo ajudar a lidar melhor com a angústia uma vez que não estamos em contacto direto, por isso não somo obrigados a pensar sobre isso.

Quando não temos objetivos definidos podemo-nos sentir um pouco perdidos e sem ânimo. Afinal, por que motivo trabalhamos ou estudamos se não temos planos do que queremos fazer com as nossas vidas?

De facto, quando a angústia é motivada pela falta de propósito ou por conflitos internos, o ideal é repensar nos objetivos de vida e definir novos ou então alterar aqueles com os quais ainda se identifica, mas que até já nem fazem tanto sentido nesta fase.

Quando nos sentimos tristes e estamos a sofrer, muitas vezes parece que tudo nos magoa – o que faz com que deixemos de nos cuidar.

No entanto, praticar o autocuidado pode ser uma excelente maneira de estabelecer limites. Ora, tal significa dizer não ao que nos causa dor e angústia para fazer as coisas que nos trazem alegria e conforto. No fundo, a chave para o sucesso está em ouvirmos primeiro as nossas necessidades.

Para além disto, procurar ajuda profissional pode ser uma ótima ajuda para tratar a angústia. Neste caso, converse com o seu médico e veja qual poderá ser a melhor opção para si. Não tenha medo de fazer terapia e aconselhe-se!