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8 plantas para ter no quarto e usufruir de um maior descanso

Sabia que com algumas destas plantas para ter no quarto vai diminuir os níveis de ansiedade e pode desfrutar de um descanso mais retemperador? Descubra algumas delas.

8 plantas para ter no quarto e usufruir de um maior descanso
Estas plantas são um incentivo ao relaxamento e descanso

Apesar de haver uma ideia pré-concebida de que faz mal ter seres vivos “verdes” no quarto, esta afirmação não é totalmente verdade. Na realidade, se quer ter uma boa noite de sono, há algumas plantas para ter no quarto que, mais do que ajudar a dar cor e enfeitar o espaço, ainda o podem ajudar a dormir melhor!

Bem sabemos como uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar de qualquer um, até porque uma noite mal dormida pode influenciar a energia, o humor, a produtividade e até a qualidade de vida de uma pessoa.

Não é por isso de estranhar que, para quem passa noites a fio a dormir mal, todas as ideias ou truques que possam ajudar são vistas com bons olhos. Sejam chás ou calmantes para dormir melhor, há quem experimente de tudo. Mas há algo que a maioria das pessoas ainda é resistente a experimentar: ter plantas no quarto, porque se acredita que durante o processo de fotossíntese, as plantas emitem dióxido de carbono e consomem oxigénio durante a noite.

No entanto, e ainda que isto seja verdade, também é verdade que as plantas ajudam a purificar o ar e podem contribuir para eliminar toxinas, podendo contribuir para melhorar a qualidade do sono. Portanto, se está disposto experimentar esta solução para dormir e descansar melhor, anote estes 8 exemplos de plantas para ter no quarto.

8 excelentes plantas para ter no quarto


1. Lavanda

lavanda Fonte: Max Pixel

A lavanda é uma das melhores plantas para ter no quarto, não só porque cheira maravilhosamente bem, como ainda tem propriedades benéficas para a saúde. Esta planta tem propriedades que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, diminui o ritmo cardíaco e melhora a qualidade do sono. Razões mais do que suficientes, não lhe parece?

2. Espadas de São Jorge

espadas de são jorge Fonte: Unsplash / Kara Eads

Também conhecida como espada de Santa Bárbara, rabo-de-lagarto ou snake plant (em inglês), esta é outra das plantas para ter no quarto se quiser uma boa noite de sono. Isto porque esta planta, além de purificar o ar e aumentar os níveis de oxigénio, absorve o dióxido de carbono e emite oxigénio em simultâneo durante a noite.

Além disso, existem estudos que apontam que esta planta também ajuda a prevenir irritações nos olhos, problemas respiratórios ou dores de cabeça e ainda tem a grande vantagem de ser resistente e durar muito tempo.

3. Jasmim

jasmim Fonte: Max Pixel

Com um odor fortemente perfumado, o jasmim tem propriedades que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade e o perfume que liberta além de ser ótimo para o quarto, melhora a qualidade do sono e aumenta a produtividade durante o dia.

Mas atenção: o jasmim é uma planta que precisa de bastante luz, pelo que apenas é uma das plantas para ter no quarto se a exposição solar for bastante boa.

4. Gerbera

gerbera Fonte: Max Pixel

Além de serem lindíssimas e conferirem um ambiente bem colorido ao seu quarto, as gerberas (sejam rosa, laranja, amarelas ou brancas), são uma excelente opção para ter no quarto. Isto porque elas libertam oxigénio durante a noite, o que ajuda a uma respiração mais fluída e fácil e é especialmente indicada para pessoas que sofram de apneia ou de alergias.

Cuidado apenas com uma questão: as gerberas necessitam de cuidados extra, uma vez que são bastante propensas a pragas.

4. Aloé Vera

Aloé Vera

Já todos conhecemos alguns dos benefícios do aloé vera. E em termos de promoção de descanso não são exceção, pelo que são uma das plantas para ter no quarto e descansar melhor! O aloé vera contribui para a purificação do ar e para a libertação de oxigénio, o que, por si só, já ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Super fácil de cultivar, mas com bastante exigência de luz solar, pode ainda usar o gel das suas folhas para tratar pequenos cortes, queimaduras, escaldões ou picadas de insetos.

5. Gardénia

gardénia Fonte: Max Pixel

Não, a gardénia não é só uma planta bonita com um perfume muito agradável! Ela tem muitos benefícios para a sua saúde, e tê-la no quarto ajuda a reduzir a ansiedade e a estimular o sono. Na verdade, o aroma das gardénias tem mesmo um efeito sedativo, de acordo com um estudo realizado em 2010 por um grupo de investigadores da Universidade Heinrich Heine, em Düsseldorf.

6. Valeriana

valeriana Fonte: Max Pixel

Certamente já tomou chá desta planta, ou tomou um medicamento natural à base da mesma para dormir melhor. Pois saiba que só o facto de ter esta planta no quarto pode ajudá-lo a descansar mais e melhor! Estudos defendem que inalar simplesmente o perfume da valeriana já é suficiente para ajudar a relaxar e reduzir as insónias.

7. Hera

hera

Apesar de ser uma planta bastante conhecida para ambientes exteriores, a hera é uma das plantas para ter no quarto que o ajudam a relaxar uma vez que é excelente para a purificação do ar.

A hera absorve toxinas que andam no ar, como o benzeno e o formaldeído, além de que é uma ótima planta para quem sofre de problemas de asma ou problemas respiratórios, já que uma hera pode reduzir muito a quantidade o mofo no ar. No entanto, tenha cuidado: a hera é tóxica para as crianças e animais de estimação, pelo que deve colocá-la bem alto e onde não cheguem.

8. Lírio da Paz

lírio da paz

O lírio da paz é a última das nossas sugestões de plantas para ter no quarto. Além de ser uma planta muito bonita, ela ajuda a equilibrar os níveis de humidade do ar e a eliminar micróbios que podem causar alergias. Além disso, é ideal também para aliviar a garganta e nariz seco irritante.

Deve colocar esta planta num local agradável, na sombra e fora do alcance de animais de estimação e crianças, e regá-la apenas uma vez por semana.

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Helena Peixoto Helena Peixoto

‘If you can dream it, you can do it’: é assim que gosta de pensar e viver a vida. Casada, com um filho e com um cão, vê na família e amigos os seus bens mais preciosos, mas não passa sem um bom desafio profissional. Comunicar é a ‘sua praia’, seja em canais mais institucionais ou meios mais informais. Adora um bom filme, uma viagem dentro ou fora do país, é apaixonada por animais e anda sempre ‘à caça’ das últimas promoções.

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