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Helena Peixoto
Helena Peixoto
22 Mar, 2021 - 09:50

Plantas para ter no quarto: usufrua de um maior descanso

Helena Peixoto

Sabia que com estas plantas para ter no quarto diminui os níveis de ansiedade e pode desfrutar de um descanso mais retemperador? Descubra quais.

plantas para ter no quarto

Apesar de haver uma ideia pré-concebida de que faz mal ter seres vivos “verdes” no quarto, esta afirmação não é totalmente verdade. Na realidade, se quer ter uma boa noite de sono, há algumas plantas para ter no quarto que, mais do que ajudar a dar cor e decorar o espaço, ainda o podem ajudar a dormir melhor!

Bem sabemos como uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar de qualquer um, até porque uma noite mal dormida pode influenciar a energia, o humor, a produtividade e até a qualidade de vida de uma pessoa. Não é por isso de estranhar que, para quem passa noites a fio a dormir mal, todas as ideias ou truques que possam ajudar são vistas com bons olhos.

Mas há algo que a maioria das pessoas ainda é resistente a experimentar: ter plantas no quarto, porque se acredita que durante o processo de fotossíntese, as plantas emitem dióxido de carbono e consomem oxigénio durante a noite.

No entanto, e ainda que isto seja verdade, também é verdade que as plantas ajudam a purificar o ar e podem contribuir para eliminar toxinas, podendo contribuir para melhorar a qualidade do sono. Portanto, se está disposto experimentar esta solução para dormir e descansar melhor, anote estes 8 exemplos de plantas para ter no quarto.

As 9 melhores plantas para ter no quarto

1

Lavanda

A lavanda é uma das melhores plantas para ter no quarto, não só porque cheira maravilhosamente bem, como ainda tem propriedades benéficas para a saúde. Esta planta tem propriedades que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, diminui o ritmo cardíaco e melhora a qualidade do sono. Razões mais do que suficientes, não lhe parece?

2

Espadas de São Jorge

Também conhecida como espada de Santa Bárbara, rabo-de-lagarto ou snake plant (em inglês), esta é outra das plantas para ter no quarto se quiser uma boa noite de sono. Isto porque esta planta, além de purificar o ar e aumentar os níveis de oxigénio, absorve o dióxido de carbono e emite oxigénio em simultâneo durante a noite.

Além disso, existem estudos que apontam que esta planta também ajuda a prevenir irritações nos olhos, problemas respiratórios ou dores de cabeça e ainda tem a grande vantagem de ser resistente e durar muito tempo.

3

Jasmim

Fortemente perfumado, o jasmim tem propriedades que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade e o perfume que liberta além de ser ótimo para o quarto, melhora a qualidade do sono e aumenta a produtividade durante o dia.

Mas atenção: o jasmim é uma planta que precisa de bastante luz natural, pelo que apenas é uma das plantas para ter no quarto se a exposição solar for bastante boa.

4

Gerbera

Além de serem lindíssimas e conferirem um ambiente bem colorido ao seu quarto, as gerberas (sejam rosa, laranja, amarelas ou brancas), são uma excelente opção para ter no quarto. Isto porque elas libertam oxigénio durante a noite, o que ajuda a uma respiração mais fluída e fácil e é especialmente indicada para pessoas que sofram de apneia ou de alergias.

Cuidado apenas com uma questão: as gerberas necessitam de cuidados extra, uma vez que são bastante propensas a pragas.

5

Aloé Vera

Já todos conhecemos alguns dos benefícios do aloé vera. E em termos de promoção de descanso não são exceção, pelo que são uma das plantas para ter no quarto e descansar melhor! O aloé vera contribui para a purificação do ar e para a libertação de oxigénio, o que, por si só, já ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Super fácil de cultivar, mas com bastante exigência de luz solar, pode ainda usar o gel das suas folhas para tratar pequenos cortes, queimaduras, escaldões ou picadas de insetos.

6

Gardénia

Não, a gardénia não é só uma planta bonita com um perfume muito agradável! Ela tem muitos benefícios para a sua saúde, e tê-la no quarto ajuda a reduzir a ansiedade e a estimular o sono.

Na verdade, o aroma das gardénias tem mesmo um efeito sedativo, de acordo com um estudo realizado em 2010 por um grupo de investigadores da Universidade Heinrich Heine, em Düsseldorf.

7

Valeriana

Certamente já tomou chá desta planta, ou tomou um medicamento natural à base da mesma para dormir melhor. Pois saiba que só o facto de ter esta planta no quarto pode ajudá-lo a descansar mais e melhor!

Estudos defendem que inalar simplesmente o perfume da valeriana já é suficiente para ajudar a relaxar e reduzir as insónias.

8

Hera

Apesar de ser uma planta bastante conhecida para ambientes exteriores, a hera é uma das plantas para ter no quarto que o ajudam a relaxar uma vez que é excelente para a purificação do ar.

A hera absorve toxinas que andam no ar, como o benzeno e o formaldeído, além de que é uma ótima planta para quem sofre de problemas de asma ou problemas respiratórios, já que uma hera pode reduzir muito a quantidade o mofo no ar. No entanto, tenha cuidado: a hera é tóxica para as crianças e animais de estimação, pelo que deve colocá-la bem alto e longe do alcance.

9

Lírio da Paz

O lírio da paz é a última das nossas sugestões de plantas para ter no quarto. Além de ser uma planta muito bonita, ajuda a equilibrar os níveis de humidade do ar e a eliminar micróbios que podem causar alergias. Além disso, é ideal também para aliviar a garganta e nariz seco irritante.

Deve colocar esta planta num local agradável, na sombra e fora do alcance de animais de estimação e crianças, e regá-la apenas uma vez por semana.

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