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Ana Graça
Ana Graça
18 Mai, 2018 - 10:00

8 benefícios da amizade: melhora a saúde e enriquece a vida

Ana Graça

Descubra quais são os principais benefícios da amizade para a saúde e bem-estar e conheça 6 dicas para manter as suas amizades saudáveis e duradouras.

8 benefícios da amizade: melhora a saúde e enriquece a vida

Ter bons amigos é benéfico para a nossa saúde. Os amigos ajudam a celebrar os bons momentos e apoiam nos momentos mais difíceis. Evitam a solidão e oferecem companheirismo e cumplicidade. Vamos, então, conhecer em detalhe quais os benefícios da amizade para a nossa saúde.

Quais são os benefícios da amizade?

1) Aumenta o nosso sentido de pertença;

2) Aumenta a nossa felicidade e contribui para a redução do stress;

3) Aumenta a nossa autoconfiança e a nossa autoestima;

4) Encoraja o autocuidado: geralmente, os amigos estimulam-nos para que cuidemos de nós, sejamos mais saudáveis e felizes;

5) Permite que conheçamos uma opinião honesta e realista sobre nós mesmos e sobre as nossas ações;

6) Ajuda a lidar com as situações mais difíceis e traumáticas (divórcio; desemprego; perda de um ente querido; doença grave);

7) Encoraja a mudança dos hábitos de vida menos saudáveis, como o consumo excessivo de álcool ou a falta de exercício físico;

8) Promove a saúde de uma forma generalizada (adultos com uma forte rede de apoio social têm um risco mais reduzido de desenvolver determinados problemas de saúde, como depressão e hipertensão arterial);

9) Ajuda a desenvolver habilidades sociais.

beneficios da amizade

Qual o número ideal de amigos que devemos ter?

Se há tantos benefícios da amizade, então quantos mais amigos tiver mais feliz serei? Na resposta a esta questão, aplica-se a máxima de que a qualidade conta mais que quantidade.

É bom cultivar uma rede diversificada de amigos e conhecidos, mas o mais importante é ter alguns amigos realmente próximos, que estejam sempre disponíveis para nos ajudar.

Como posso manter as minhas amizades saudáveis?

Já conhecemos os imensos benefícios da amizade, mas nem sempre é fácil fazer novas amizades ou manter as amizades mais antigas. Desenvolver e manter amizades saudáveis envolve dar e receber. Por vezes, somos nós que damos apoio, outras vezes somos nós que o recebemos. Devemos mostrar aos nossos amigos o quanto são importantes para nós e esforçarmo-nos por reforçar o vínculo que nos une.

1) Seja amável;

2) Ouça: pergunte aos seus amigos o que se passa na vida deles;

3) Partilhe: crie intimidade com os seus amigos partilhando experiências e preocupações pessoais;

4) Mostre que é digno de confiança: ser responsável e confiável é fundamental para formar amizades fortes; cumpra os compromissos e os horários acordados;

5) Seja disponível: esteja com os seus amigos regularmente;

6) Lembre-se: nunca é tarde de mais para fazer novas amizades ou entrar em contacto com velhos amigos; investir tempo em fazer amigos e fortalecer as suas amizades pode resultar em melhores condições de saúde e melhores perspetivas para os próximos anos.

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