Todos somos ocasionalmente ciumentos. O ciúme é uma emoção complexa mas normal. Facilmente ignoramos os medos, confiantes de que a pessoa amada nos é fiel e de que as nossas suspeitas são injustificadas. Já o ciúme patológico ou extremo pode ser problemático. Pessoas excessivamente ciumentas vivem num ciclo vicioso de suspeita e causam problemas reais no relacionamento amoroso.
Ciúme patológico é quando existe um medo persistente e irracional de que o parceiro romântico está a ser infiel, a tal ponto que a rotina diária é afetada.
São pensamentos e emoções irracionais, juntamente com um comportamento inaceitável ou extremo, em que o tema dominante é uma preocupação com a infidelidade do parceiro, com base em evidências infundadas.
Se luta contra o ciúme patológico, fique a saber que as suas crenças acerca do seu relacionamento, e acerca dos relacionamentos em geral, podem ser desafiadas e alteradas, recorrendo a ajuda especializada. A problemática do ciúme patológico está inclusive muito presente na terapia de casal.
A psicoterapia pode ser útil para aprender a identificar os padrões de pensamento disfuncionais que desencadeiam os ciúmes, bem como para desenvolver estratégias de forma a evitar que esses pensamentos assumam o controlo da vida emocional.
9 sintomas do ciúme patológico
Pessoas demasiado ciumentas costumam manifestar:
1) Ciúmes excessivos;
2) Obsessão com tudo o que se passa à volta do seu parceiro;
3) Hipervigilância: observar e monitorizar a pessoa amada;
4) Interpretações da realidade, que não coincidem com a própria realidade;
5) Comportamentos desadequados e desinibidos provocados pelos ciúmes;
6) Não suporta que outras pessoas rodeiem o seu parceiro;
7) Examinar com frequência os objetos pessoais do parceiro;
8) Ansiedade, raiva e medo;
9) Baixa autoestima e baixa autoconfiança.
Aprenda a lidar com os seus ciúmes
1) Admita o problema: não negue nem negligencie a situação;
2) Identifique as situações com maior probabilidade de desencadear ciúmes: é quando está fora em ocasiões sociais ou quando um dos dois está ausente devido a trabalho? Sente-se mais propenso a ter pensamentos ciumentos quando está a ter um dia menos bom? Faça uma lista das situações que desencadeiam ciúmes, hipervigilância ou suspeita;
3) Reflita sobre os pensamentos que o levam a sentir-se mais ciumento: quais os seus pensamentos quase inconscientes e instantâneos nas situações de ciúme; pode ter pensamentos do tipo “não sou digno de amor”;
4) Analise que sentimentos estão associados a esses pensamentos: se não se sente digno de amor, é natural que associados surjam sentimentos de depressão; aprender a reconhecer os seus sentimentos e pensamentos é essencial para que posteriormente os possa mudar;
5) Desafie os seus pensamentos: ao desafiar as suas crenças vai perceber quão erradas são; lembre-se sempre de outras vezes em que pensou algo parecido e nada do que temia aconteceu;
6) Ponha um ponto final nos comportamentos ciumentos: veja o que acontece se não expressar as suas preocupações ciumentas para com o seu parceiro; saia com o seu companheiro para se divertirem e para que ambos sintam que participam na vida social um do outro;
7) Avalie a possibilidade de fazer terapia de casal.
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