Homens e mulheres têm uma composição corporal diferente. De um modo geral, a percentagem de água no corpo de um homem é mais elevada do que nas mulheres. Esta diferença deve-se, sobretudo, ao facto de as mulheres terem uma maior quantidade de tecido adiposo do que homens. Mas, então, qual é o valor de referência?
Percentagem de água no corpo: os valores ideais
Células, sangue, pele, músculos, ossos… Estes são alguns dos elementos que constituem o corpo humano. Contudo, e apesar das suas especificidades, há um elemento comum a todos eles: a água.
Na verdade, todos estes elementos necessitam de água para funcionarem devidamente, senão vejamos:
- Sangue: 95% de água;
- Músculo: 75% de água;
- Ossos: 31% de água;
- Gordura corporal: 14% de água.
No caso dos órgãos, podemos destacar o cérebro, os pulmões e o fígado, como os órgãos com mais água. Deste modo, apresentando valores gerais, 60% do nosso corpo é constituído por água.
Contudo, os valores referentes à percentagem de água no corpo não são fixos, uma vez que dependem de diferentes variáveis, entre as quais o género, a idade e o peso.
Os bebés e as crianças são o grupo que apresenta a maior percentagem de água no corpo, aproximadamente 75%. No caso de um homem adulto, a percentagem de água ronda os 60%. Já as mulheres apresentam uma percentagem menor, sendo que os valores rondam os 55% de água no corpo. Nos idosos, a percentagem de água no corpo é de 50%. Ou seja, a percentagem de água no corpo vai diminuindo com a idade.
Por outro lado, outro dos fatores que faz variar a percentagem de água no corpo é a gordura: homens e mulheres obesos têm um valor mais baixo de percentagem de água.
Água, o elemento central
Por todas estas razões, não podemos descurar os perigos de uma dieta pobre em líquidos, sobretudo no caso das crianças e dos idosos.
Segundo a Fundação de Cardiologia, o risco de desidratação vai aumentando consoante a idade. Isto deve-se, essencialmente, ao facto de a perceção de sede ficar diminuída, a fadiga aumentar, haver uma falta de prazer associada à ingestão de líquidos e a vontade de urinar tornar-se mais frequente.
Neste sentido, nunca é demais relembrar os principais benefícios de beber água:
- Prevenção do aparecimento de pedras nos rins;
- Ajuda a emagrecer;
- Diminui o inchaço;
- Combate acne, estrias e celulite;
- Melhora o funcionamento dos rins;
- Facilita a digestão;
- Melhora a circulação sanguínea.
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