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Filomena Morais
Filomena Morais
19 Jun, 2017 - 10:14

4 receitas fitness rápidas e deliciosas

Filomena Morais

As nossas dicas de receitas fitness rápidas são ideais para quem quer preparar algo com poucas calorias e num instante. Experimente-as já.

4 receitas fitness rápidas e deliciosas

As quatro receitas fitness rápidas que apresentamos a seguir combinam duas características fundamentais e que, por vezes, parecem muito difíceis de conciliar: são simples de fazer e saudáveis.

Fique de olhos atentos às nossas sugestões práticas e leves, e veja como é fácil preparar receitas fitness num instantinho.

Receitas saudáveis e rápidas de preparar

Sopa de pepino e menta

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Fonte: Cook Diary

Ingredientes
2 pepinos
1 iogurte grego
1 dente de alho
2 c. sopa de salsa
3 c. sopa de sumo de limão
30ml de azeite
3 c. sopa de hortelã
sal e pimenta q.b.

Modo de preparação

  1. Descasque os pepinos e retire-lhes as sementes.
  2. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou na liquidificadora e triture tudo muito bem.
  3. O resultado deve ser um creme aveludado.
  4. Guarde no frigorífico durante uma ou duas horas antes de servir.

Wrap de beringela e molho pesto

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Fonte: Spinneys

Ingredientes
2 beringelas
2 queijos mozzarella
4 tomates
1 frasco de molho pesto
Folhas de manjericão q.b.
Azeite q.b.
Rúcula q.b.

Modo de preparação

  1. Corte as beringelas em fatias longitudinais bem fininhas.
  2. Num grelhador, em lume médio, e com um fio de azeite grelhe as fatias de beringela cerca de 2 minutos de cada lado.
  3. Corte os queijos e os tomates em fatias.
  4. Estenda um fatia de beringela e por cima ponha 2 rodelas de tomate, 1 de mozarela, 1 folha de manjericão, e 1 colher de sobremesa de molho pesto.
  5. Cubra a torre de tomate e mozarela com a fatia de beringela e sirva com folhas de rúcula e um fio de azeite.

Abacates recheados

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Fonte: Get Inspired Everyday

Ingredientes
2 abacates
4 ovos
azeite e vinagre q.b.
125g tomate cereja
1/2 cebola
75g queijo ralado magro
1 c. sopa de salsa picada
1 c. sopa de cebolinho picado

Modo de preparação

  1. Abra os abacates ao meio e retire o caroço.
  2. Retire também, com uma colher de sopa, parte do miolo.
  3. Coloque as metades de abacate num tabuleiro forrado com papel vegetal.
  4. Parta um ovo para dentro de cada abacate e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus, durante cerca de 15 minutos.
  5. Num recipiente à parte, junte a cebola picada com os tomates partidos ao meio, o queijo e o restante abacate. Tempere com sal, pimenta azeite e vinagre.
  6. Sirva os abacates recheados acompanhados com a mistura que preparou.

Pizza de melancia e hortelã

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Fonte: Choosingchia

Ingredientes
2 iogurtes gregos
3 c. sopa de açúcar amarelo
1 fatia grande e redonda de melancia
uvas e morangos q.b.
hortelã e coco ralado q.b.

Modo de preparação

  1. Misture os iogurtes com o açúcar e reserve.
  2. Parta a fatia de melancia em seis, como se fossem fatias de pizza, mas não as separe.
  3. Barre toda a fatia com o iogurte e decore com as uvas, os morangos, as folhas de hortelã e o coco ralado.

Estas quatro receitas fitness rápidas são simples de preparar, muito saudáveis, frescas e extremamente apetitosas. Experimente-as hoje e comprove que é possível preparar pratos e petiscos equilibrados e simples. O seu corpo agradece.

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