A terapia do riso consiste numa técnica psicoterapêutica com benefícios mentais, físicos e emocionais. Normalmente, é posta em prática em grupo e é conhecida por produzir um bem-estar geral, nomeadamente no estado anímico e psicológico de quem participa.
Muito popular em países como os Estados Unidos da América ou o Brasil, a terapia do riso é capaz de ajudar a libertar o stress e a afastar os pensamentos negativos. Dizemos-lhe como curar o corpo e a cabeça… A rir.
A terapia do riso ou a risoterapia. Já experimentou?
A terapia do riso começou a ganhar expressão nos anos 60, através do médico americano Hunter Doherty Adams (também conhecido por “Patch Adams”, brilhantemente interpretado no grande ecrã pelo enorme Robin Williams. Veja o trailer do filme no final do artigo.) que defendeu que a felicidade e o tratamento humanizado interferiam na recuperação dos pacientes hospitalizados.
Como explicámos, esta terapia decorre, habitualmente, numa sessão de grupo em que há interação/convívio entre os participantes e em que se realizam alguns exercícios, como jogos, danças e movimentos de respiração. Todos os membros devem olhar-se nos olhos e a ideia é passar do riso induzido para o riso real.
Outra variante da terapia do riso é o ioga do riso, o qual conjuga exercícios de riso com exercícios de respiração profunda (Pranayama). Também aqui é essencial o convívio entre pessoas, o contacto visual e, claro, o riso.
Benefícios
Os especialistas nesta terapia defendem que todos devemos rir, pelo menos, 10 minutos por dia. Isto, porque os benefícios desse ato são múltiplos e contribuem para o nosso bem-estar quer físico, quer emocional. Rir…
- ativa mais de 400 músculos do nosso corpo;
- torna o nosso coração mais forte;
- dilata os vasos sanguíneos;
- melhora a respiração;
- facilita a digestão;
- estreita laços afectivos;
- causa a libertação de serotonina e de endorfinas e hormonas que atenuam a dor;
- provoca a libertação de dopamina que melhora a disposição e o humor;
- estimula a adrenalina, colocando-nos mais alerta e criativos;
- fortalece o sistema imunitário;
- combate o stress e as insónias;…
Contraindicações
Apesar de poder não ser expectável, há condições que podem tornar estas sessões de terapia do riso menos aconselháveis para certas pessoas, como aquelas que sofrem de insuficiência cardiovascular grave, de epilepsia ou de desordens psiquiátricas graves (não medicadas).
Destinatários
Devido aos seus vários benefícios para a saúde e bem-estar, a terapia do riso extravasou as paredes dos hospitais, nomeadamente pediátricos, e passou a ser posta em prática em sessões de âmbito muito diverso, seja no contexto de empresas, lares séniores, escolas ou outros grupos de amigos, de familiares ou, então, de perfeitos desconhecidos.
Nestas diversas situações, os efeitos terapêuticos são semelhantes, como o aumento da satisfação, da cumplicidade e, até, da produtividade.
Cursos e formações
Sabrina Tacconi é espanhola, mas vive há 20 anos em Portugal e é um dos nomes de referência na área da terapia do riso, no nosso país. Além da promoção de sessões de terapia do riso, Sabrina promove cursos e formações, em que pode participar para ficar a perceber melhor o poder do riso.
Há workshops em que pode experienciar (presencialmente ou online) o que é, de facto, a terapia do riso, mas existe também a possibilidade de se tornar num formador creditado nesta área. Saiba mais informações, aqui.
E, entretanto, fique com o trailer de Patch Adams, com o já desaparecido Robin Williams, um filme sobre a história verídica de um médico que acreditava na importância do riso enquanto método para uma melhor qualidade de vida dos doentes.