Estão na moda, são refeições saudáveis e equilibradas para qualquer altura do dia e são adoradas em qualquer idade. E, se achava que só havia uma forma de as preparar… Desengane-se, pois há muitas opções disponíveis. Hoje trazemos para si 4 receitas de papas de aveia no microondas e comprovamos que até as manhãs sem tempo podem ser deliciosas.
Papas só com água com aveia? Não. Descubra combinações incríveis para fazer em menos de 2 minutos.
Receitas de papas de aveia no microondas: ideias super rápidas e saudáveis
Papas de aveia com cacau
Ingredientes
2 c. de sopa de flocos de aveia
60 ml de leite de amêndoa
100 ml de água
1 c. de chá de cacau puro
1 c. de chá de mel
Modo de preparação
- Misture todos os ingredientes num recipiente que não seja de plástico.
- Leve ao microondas durante 1 minuto e meio.
- Abra o microondas, mexa as papas e verifique se já estão com a textura pretendida. Se não estiverem, volte a colocar no microondas por mais uns segundos e… Voilà!
Papas de aveia com banana
Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de água
1 c. de chá de canela
2 claras de ovo
½ banana às rodelas
Lascas de amêndoas a gosto
Modo de preparação
- Num recipiente, misture a aveia, a água e a canela.
- Leve ao microondas durante 1 minuto e meio.
- Abra o microondas, mexa as papas e junte as claras de ovo.
- Coloque no microondas durante mais 30 a 60 segundos, tendo em conta a potência do aparelho e a textura que deseja.
- Quando estiverem a seu gosto, cubra com as amêndoas e as rodelas de banana.
Papas de aveia e coco
Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de uma bebida vegetal, a seu gosto
1 colher de sopa de coco ralado
½ c. de chá de extrato de baunilha
1 c.de sobremesa de mel
½ manga partida aos cubos
Modo de preparação
- Numa tigela, misture todos os ingredientes, exceto o mel e a manga.
- Leve ao microondas entre 1 a 2 minutos.
- Retire, mexa e verifique se está na textura desejada. Se for necessário, coloque mais 30 a 60 segundos.
- Quando estiver pronto, acrescente o mel e os cubos de manga.
Papas de aveia com queijo Quark
Ingredientes
3 c. de sopa de flocos de aveia
180 ml de leite de amêndoa ou água
1 c. de sobremesa de mel
2 c. de sopa de queijo quark
1 c. de chá de canela
1 pêssego maduro
Modo de preparação
- Numa tigela, misture a aveia, o leite de amêndoa (ou a água) e a canela.
- Leve ao microondas durante 2 minutos.
- Mexa e verifique se está com a textura desejada. Caso não esteja, torne a colocar no microondas durante mais uns segundos.
- Quando estiver pronto, adicione o queijo quark, o mel e o pêssego. Envolva e sirva.
Papas de aveia com morangos
Ingredientes
3 colheres de sopa de flocos de aveia
150 ml de leite magro
1 colher de chá de canela
1 scoop de Whey de chocolate
Morangos picados q.b.
Raspas de chocolate
Modo de preparação
- Num recipiente, misture a aveia, o leite, a canela e o whey.
- Leve ao microondas durante cerca de 1 minuto e meio.
- Retire as papas do microondas, mexa e confira se estão com a textura desejada. Se for preciso, deixe cozinhar mais alguns segundos.
- Quando finalizado, cubra com os morangos e as raspas de chocolate.
Experimente cada uma destas cinco sugestões, de segunda a sexta-feira. E no fim de semana?… No fim de semana, eleja aquelas que são para si as duas melhores papas de aveia e delicie-se à vontade e com tempo. Prepare-se! Não vai ser tarefa fácil…
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