Comer antes e depois de uma prática desportiva é fundamental para estabilizar e garantir o bom funcionamento do organismo e, acima de tudo, não comprometer os bons efeitos que a atividade física provoca. Para isso e, claro, para que poupe o máximo de tempo possível, reunimos 5 receitas fit Bimby que o vão ajudar e muito nesta tarefa. Batidos, panquecas e papas cheias de sabor e super nutritivas para garantir que os seus níveis de energia estão sempre no máximo.
E você? Vai resistir a estas 5 receitas fit Bimby dignas de um verdadeiro atleta?
5 receitas fit Bimby para antes e depois do treino
Patê de atum e abacate
Ingredientes
1 lata de atum em água
1 abacate pequeno, sem casca nem caroço
1 c. de sopa de sumo limão
1 dente de alho
60g de queijo ricotta
Pimenta preta moída, q.b.
Modo de Preparação:
- Coloque todos os ingredientes na bimby e seleccione velocidade 7 durante 15 a 20 segundos .
- Com uma espátula, rape o que ficou nas laterais do copo e volte a triturar.
- Sirva sobre sobre uma fatia de pepino ou pão torrado e cubra com cubinhos de tomate temperados com vinagre balsâmico, alho e orégãos ou, então, como preferir.
Panquecas de aveia com maçã
Fonte: Pixabay/kasiadziem
Ingredientes
20g de aveia
3 claras
3/4 de maçã pequena
1 ovo
1 c. de sopa de azeite
1 c. de chá de canela
1 c. de chá de manteiga de amendoim
Modo de Preparação:
- Coloque a aveia na bimby e reduza a farinha com uns toques de turbo.
- Corte a maçã com casca em pedaços e acrescente à aveia.
- Adicione o ovo, as claras e a canela e bata tudo 30seg/vel 6.
- Aqueça a frigideira com o azeite e, quando estiver quente, retire o azeite em excesso.
- Coloque a massa na frigideira e deixe cozinhar bem, virando a meio do tempo de confeção.
- Barra com manteiga de amendoim e recheie com o outro quarto de maçã laminado.
Papas de aveia com chia
Ingredientes
250 g de leite de soja
30 g de flocos de aveia
15 g de açúcar amarelo
10 g de sementes de chia
Canela, q.b.
Modo de Preparação:
- Coloque no copo o leite, a aveia, o açúcar e as sementes de chia.
- Programe 10 min/90ºC/Counter-clockwise operation/vel 2.5
- Sirva polvilhado com canela e acompanho por frutas a seu gosto.
- Barra com manteiga de amendoim e recheie com o outro quarto de maçã laminado.
Smoothie de maçã e spirulina
Fonte: Pixabay/nikkiwjourney
Ingredientes
250 água
1 folha de couve
1 maçã
1 banana
1/2 abacate
1 c. de sopa de spirulina
1 c. de chá de mel
Modo de Preparação:
- Coloque no copo da bimby todos os ingredientes
- Programe 45seg/vel 9.
- Está pronto a servir.
Muffins de coco
Ingredientes
4 claras
2 gemas
1 copo de iogurte natural
4 c. de sopa de coco ralado
4 c. de sopa de flocos de aveia
1 c. de sopa de açúcar mascavado
1 c. de chá de fermento para bolos
Modo de Preparação:
- Coloque todos os ingredientes no copo e misture por 20 segundos/velocidade 4.
- Unte com um fio azeite as formas, verta para dentro delas a mistura e leve ao forno durante cerca de 20 minutos, a 180°.
Em menos de 15 minutos, é possível confecionar qualquer uma destas receitas fit Bimby. Algumas até consegue fazer em menos de 5 minutos. Por isso, falta de tempo não é desculpa e se quer garantir que a massa muscular ganha no ginásio se mantém no seu físico, então há que atentar na boa alimentação antes e depois do treino – e nada mais adequado do que fazê-lo com estas saborosíssimas receitas fit Bimby.
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