Covid-19
Especial Covid-19
Descomplicamos a informação sobre o novo Coronavírus
Catarina Milheiro
Catarina Milheiro
02 Jul, 2019 - 11:40

9 dicas para encontrar motivação no trabalho

Catarina Milheiro

É importante gostar do local de trabalho e das funções, mas, por vezes, encontrar motivação pode ser difícil. Nós temos umas dicas para o ajudar.

encontrar motivação no dia a dia

Todos temos aqueles dias em que nos deixamos vencer pela procrastinação e adiamos as tarefas para mais tarde porque não conseguimos encontrar motivação para as fazer.

No entanto, sempre que esse desejo aparecer, pegue imediatamente num papel e numa caneta e anote uma tarefa que tem mesmo de fazer hoje e que o ajude a sentir-se mais realizado.

Perca cerca de 15 minutos do seu dia a fazer este pequeno truque e verá que, quase de uma maneira imediata, começará a trabalhar nessa tarefa e de uma forma mais produtiva.

Isto porque, quando nos encontramos sem qualquer tipo de motivação, ao passarmos para o papel tudo aquilo que realmente queremos desenvolver, torna-se mais fácil observarmos e alcançarmos os nossos objetivos e metas diárias. Pense que a motivação cresce através da ação, e nada na vida é mais motivador do que o progresso, estamos de acordo?

Esta técnica pode parecer inútil, mas com o passar do tempo vai alcançar uma sensação de bem-estar e, paralelamente, estará a motivar-se. Precisa de mais dicas? Temos várias para partilhar consigo.

Como encontrar motivação: temos 9 dicas para si

funcionária motivada

1. Pare imediatamente o ciclo de procrastinação

O ciclo de procrastinação pode ser um ciclo vicioso e, através do qual, a pessoa vive num autêntico estado de ansiedade.

É natural que, como seres humanos, a tendência seja para evitar situações complicadas e desconfortáveis. Contudo, quando adiamos as nossas tarefas para mais tarde, sentimo-nos imediatamente ansiosos.

Para evitar esse tipo de sensações e emoções negativas que podem prejudicar a nossa saúde e bem-estar, devemos ver a procrastinação como uma questão emocional.

Ou seja, sempre que se aperceber que está com aquela vontade de adiar as tarefas mais importantes, ignore-a – custe o que custar!

Provavelmente irá sentir alguma resistência entre os sentimentos e as vontades, mas vai certamente conseguir trabalhar nas suas tarefas sem que tenha de as deixar para mais tarde.

2. Encare a motivação como um resultado

Esta é uma dica muito importante para que consiga encontrar motivação no seu dia a dia.

A verdade é que muitas vezes olhamos para a motivação como uma causa e não como um resultado. Associamos a motivação a uma força estranha e poderosa, quando na verdade se aciona a partir do momento em que começamos uma ação.

Sempre que estiver sem motivação para fazer um relatório, por exemplo, abra um documento em branco no seu computador e escreva qualquer coisa durante 2 minutos. Durante esses 2 minutos, verá que alguns pensamentos começam a surgir de uma forma natural.

Esta técnica deve ser utilizada sempre que estiver a sentir que a procrastinação está “a bater à porta”. Assim, consegue combatê-la e criar um ritual que irá permitir a continuação do seu trabalho diário.

3. Identifique as emoções negativas que o estão a prender

Muitas vezes, quando não conseguimos encontrar motivação para trabalhar ou desempenhar tarefas diárias, podemos estar somente focados nas energias negativas, assim como em determinadas emoções que nos estão a prender.

É essencial que encontre motivação, pensando nos aspetos positivos que o rodeiam e que fazem parte de si: a capacidade que tem para trabalhar bem e rápido, a sua criatividade ou a sua competência em liderar equipas, por exemplo.

Lembre-se que a conquista começa quando inicia uma ação.

4. Desempenhe tarefas que se adequam às suas competências

É muito importante que as tarefas que está a desempenhar atualmente estejam de acordo com as suas competências profissionais. Quando desempenhamos tarefas com as quais não nos sentimos confortáveis, porque não estamos devidamente preparados para fazer um bom trabalho, é normal que seja mais difícil encontrar motivação e que o sentimento seja de frustração diária.

Opte por aproveitar todo o seu talento e as suas competências para desenvolver tarefas para as quais está realmente preparado. Assim, tanto a empresa como o trabalhador irão sair a ganhar.

5. Inspire-se em histórias de sucesso

Embora para alguns possa não parecer útil, este é um dos métodos mais utilizados pela grande maioria. Se a história está cheia de exemplos de sucesso e de pessoas que conseguiram ultrapassar obstáculos de todo tipo, por que não aproveitar os ensinamentos que deixaram como fonte de motivação?

6. Sinta orgulho pessoal

Nem todos são capazes de admitir que esta é uma fonte de motivação, mas não tem nada de errado sentir orgulho próprio e nos objetivos já alcançados (e ficar feliz com isso). Se acredita em si, já demonstrou e acredita que pode continuar a demonstrar o seu potencial, não há melhor motivação do que querer manter esta imagem.

7. Mantenha o foco

Sabe onde quer chegar? Sabe qual é o seu objetivo ou objetivos?

Então, imagine como vai ser quando o atingir. Imaginar a sensação de sucesso é, para muitos, o motor que os ajuda a continuar.

8. Pense nas pessoas que dependem de si

Sobretudo para aqueles num cargo superior, pensar nos funcionários e na equipa, pode ser uma fonte de motivação. Afinal, é responsável pelo trabalho e estabilidade de outras pessoas que dependem de si.

9. Lembre-se das suas necessidades

Por último, e apesar de não ser o método mais positivo e inspirador, mas nem por isso menos eficaz, para muitas pessoas têm como fonte de motivação o simples facto de terem contas para pagar e uma família para sustentar.

Ser realista e assumir determinada responsabilidade como uma necessidade pode ser altamente motivacional.

Veja também