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Um guia para tempos complicados
Teresa Campos
Teresa Campos
04 Jan, 2021 - 11:09

Esgotamento nervoso: como lidar com a exaustão emocional

Teresa Campos

O esgotamento nervoso refere-se a um estado extremo de cansaço que pode ter várias causas e sintomas. Saiba como tratá-lo.

homem com esgotamento

Acorda e deita-se cansado? Esse cansaço extremo arrasta-se há algum tempo e não melhora mesmo quando tem uma boa noite de sono ou um dia com menos trabalho? Esse estado de exaustão permanente pode significar que está com um esgotamento nervoso e que precisa de alterar os seus hábitos de vida ou pedir ajuda profissional.

Esgotamento nervoso: tudo o que precisa saber

O esgotamento nervoso refere-se a um período de intenso sofrimento mental, durante o qual o indivíduo tem dificuldade em manter o seu funcionamento habitual. Este estado de exaustão mental surge em resposta a um stress incontrolável.

Ao longo do tempo, o conceito de esgotamento nervoso já foi utilizado para se referir a uma ampla variedade de doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade e transtorno de stress agudo.

Apesar de este conceito não ser considerado um transtorno mental por si mesmo, não havendo uma entidade diagnóstica de colapso nervoso, é comummente usado para descrever um período em que o stress físico e emocional se torna intolerável e prejudica a capacidade do indivíduo funcionar de maneira eficaz.

mulher com esgotamento nervoso

Sintomas

Os sinais e sintomas de um esgotamento nervoso variam de pessoa para pessoa e de acordo com a sua causa subjacente. Alguns dos sintomas mais comuns de um esgotamento nervoso são:

  • Sintomas depressivos: tristeza intensa; perda de esperança; pensamentos negativos sobre a vida em geral; choro fácil; falta de motivação; apatia; irritabilidade; preocupação constante; sentimento de fracasso/falha;
  • Alterações de humor súbitas e aparentemente inexplicadas;
  • Sintomas de ansiedade: stress intenso; tensão muscular; tensões altas; tonturas; tremores; dores de estômago;
  • Cansaço desadequado face à atividade que tem;
  • Sistema imunitário mais enfraquecido e menos responsivo;
  • Dores de cabeça;
  • Alterações do sono: insónia;
  • Alterações do apetite;
  • Dificuldade em concentrar-se;
  • Ataques de pânico;
  • Evitamento de eventos sociais;
  • Tendência para consumos abusivos de álcool, comida, tabaco, drogas ou medicamentos;
  • Isolamento.

Causas

Uma pessoa fica esgotada quando o stress a que está sujeita é superior àquele com o qual consegue lidar. Esse stress intenso pode ter diversas causas, tais como:

consequências das vertigens e tonturas

Diagnóstico e tratamento

É comum que em algum momento da nossa vida nos sintamos incapazes de lidar sozinhos com o stress intenso a que estamos sujeitos. Frequentemente, não lidamos com o stress de forma saudável e ficamos cada vez mais incapacitados na nossa vida diária.

Porém, é possível acabar com este ciclo de sofrimento físico e psicológico, recorrendo à ajuda de um profissional da área da saúde mental que faça o diagnóstico e indique qual o tratamentos mais indicado. Existem diversos tratamentos que podem ajudar: terapia medicamentosa; psicoterapia; envolvimento em atividades prazerosas que induzam o relaxamento.

Por isso, se está a viver um estado de exaustão mental com o qual não está a conseguir lidar ou se está preocupado com um familiar ou amigo que se encontra esgotado, contacte um médico e peça ajuda!

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Prevenção do esgotamento nervoso

A prevenção é também de extrema importância! Se sente que está a viver uma situação de grande stress, pense como pode mudar alguns dos seus hábitos de vida:

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