Há quem defenda que o ginásio é local obrigatório para quem quer perder peso. Outros dizem que sem a cozinha saudável é impossível abater as gorduras que insistem em tomar conta da silhueta. Mas, então, e se dissermos que há uma forma de perder peso durante o sono? É verdade: existem certos alimentos que deve comer para emagrecer enquanto dorme e sonha com a próxima ida ao ginásio.
Aquilo que faz e come antes de se deitar dita a forma como o seu organismo vai trabalhar durante a noite e, claro, a perda de peso está incluída neste processo.
Fique agora a conhecer os melhores alimentos para consumir antes de uma boa noite de sono e garantir que no dia seguinte acorda com menos gramas.
6 alimentos que deve comer para emagrecer enquanto dorme
Deita-se na cama a ver um episódio da sua série favorita ou a ler um bom livro e, de repente, sente aquela fome típica do final da noite. Más notícias: a súbita vontade de atacar um pacote de bolachas ou deliciar-se com batatas fritas tem mesmo de ser substituída por algo mais saudável e com menos consequências para o trabalho noturno do seu organismo. Sim, enquanto dorme o seu corpo continua a trabalhar.
Já se sabe que a perda de peso depende da conjugação entre exercício físico e alimentação equilibrada e saudável. No entanto, de nada ser fazer estes esforços se depois estraga tudo à noite, seja ao jantar ou antes de dormir.
A verdade é que existem alimentos que pode (e deve) comer para emagrecer enquanto dorme e não estragar todo o trabalho que tem durante o dia.
A regra de ouro é optar por comer alimentos com pouco açúcar e poucos hidratos de carbono. Produtos ricos em triptofano e pobres em gordura são boas escolhas para o jantar e qualquer refeição que faça antes de dormir.
Carne ao jantar
![carne é uma das coisas que deve comer para emagrecer enquanto dorme](https://cdn.e-konomista.pt/uploads/2019/07/765_360_33788-raw-strip-steak-seasoned-with-different-spices_1530544935.jpg)
Na sua generalidade, as carnes são ricas em triptofano, um aminoácido que estimula o sono. Ora, quando dorme uma noite descansada, preferencialmente durante 8 horas, o seu metabolismo, que desempenha uma função importante na manutenção do peso, trabalha bem e garante que consome as calorias adequadas.
Gelatina
A gelatina é uma boa opção entre aquilo que deve comer para emagrecer enquanto dorme. É um snack leve, saciante e baixo em calorias, que pode comer, por exemplo, quando a fome aperta antes de ir dormir. Procure no seu supermercado porque existem gelatinas com apenas 10 calorias por embalagem.
Iogurtes naturais
![iogurte é um dos alimentos que pode comer para emagrecer enquanto dorme](https://cdn.e-konomista.pt/uploads/2019/07/765_360_50552-two-portions-of-fresh-natural-homemade-organic-yogurt_1530545008.jpg)
Rico em proteínas, cálcio e vitaminas, o iogurte é uma boa opção para o deixar saciado antes de dormir. Por outro lado, este é também um alimento a que não falta triptofano. Opte sempre por iogurtes naturais e sem açúcar para não abusar nas calorias.
Chá de rooibos
![chá de rooibos pertence à lista de coisas que deve comer para emagrecer enquanto dorme](https://cdn.e-konomista.pt/uploads/2019/07/765_360_62432-green-tea-in-glass-cup_1530545242.jpg)
Beba uma chávena de chá de rooibos todas as noites e garantimos que vai começar a ver resultados. Este é um chá descafeinado, que ajuda a queimar as gorduras da barriga graças à presença de um flavonoide que promete milagres – a aspalatina.
Queijo quark
O queijo quark é outra boa opção para a ceia, já que é rico em proteína mas pobre em gordura e açúcar. O melhor é que pode comprar já batido e consumir como se de um iogurte se tratasse, colocando toppings saudáveis (como as nozes).
Nozes
![nozes fazem parte da lista de coisas que deve comer para emagrecer enquanto dorme](https://cdn.e-konomista.pt/uploads/2019/07/765_360_50471-glass-bowl-with-walnuts-on-rustic-homespun-napkin-healthy-snack_1530545398.jpg)
Já se sabe que os frutos secos são conhecidos por ser calóricos, apesar de ricos em bons nutrientes. Contudo, as nozes são ricas em proteínas, selénio e gordura monoinsaturada, pelo que fazem maravilhas pelo seu colesterol. Basta comer 3 ou 4 nozes para se sentir saciado.
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