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Ana Araújo
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18 Set, 2017 - 13:51

7 óleos que ajudam a emagrecer: conheça as diferentes formas de os usar

Ana Araújo

São usados como aromaterapia, como cosméticos e estão cada vez mais presentes na alimentação. Conheça 7 óleos que ajudam a emagrecer.

7 óleos que ajudam a emagrecer: conheça as diferentes formas de os usar

Uma das principais caraterísticas dos óleos é a sua versatilidade. Na verdade, podem ser usados na alimentação, na cosmética e, também, na aromaterapia. Conheça 7 óleos que ajudam a emagrecer.

A maioria dos óleos a seguir indicados encontram-se à venda em lojas de produtos biológicos e cosméticos naturais.

7 óleos que ajudam a emagrecer

Óleo de gengibre

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As qualidades do gengibre são inúmeras: anti-inflamatório; redução dos níveis de glicose; vantagens ao nível da circulação e prevenção de problemas de cardiovasculares. Contudo, há ainda uma propriedade a acrescentar: a sua capacidade de aumentar o calor, através da estimulação metabólica. O que, por si só, é sinónimo de queimar calorias.

Atualmente, existe a possibilidade de adquirir o gengibre em formato de óleo. Deste modo, basta juntar duas gotas de óleo de gengibre, a uma chávena de água morna e… desfrutar de todas as propriedades deste produto.

Por outro lado, a versatilidade deste óleo permite também usá-lo também em massagens, ou ainda no banho, tirando assim proveito das propriedades energizantes.

Óleo de canela

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A canela pode ser uma grande mais-valia na dieta. Para além de ser extremamente rica em fibras, ajuda a reduzir o apetite, auxiliando na redução de acumulação de gordura no organismo.

Além disso, sendo um condimento, pode usar a canela como substituto do açúcar, diminuindo assim a quantidade de açúcares e de calorias ingeridas.

Por outro lado, sendo um dos óleos que emagrecem, ajuda na modelação do corpo, no emagrecimento, funcionando ainda como drenante.

Óleo de alfazema

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A alfazema, também conhecida como lavanda, tem propriedades benéficas para a saúde, para além de ser um dos óleos que ajudam a emagrecer. Deste modo, se numa situação de stress se refugia na comida, a aromaterapia pode ajudar, bastando para isso aplicar algumas gotas deste óleo na pele.

Para além disto, a alfazema ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, diminuindo o ritmo cardíaco e, como consequência, melhorando a qualidade do sono. Isto deve-se sobretudo às suas propriedades tranquilizantes e neurosedativas, que ajudam no combate à insónia. Razões mais do que suficientes para esta ser uma das plantas para ter no quarto.

Óleo de limão

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Ao beber água com limão estamos não só a tornar o sangue mais “limpo”, como também a potenciar a perda de peso. Como consequência, ao contribuir para um organismo equilibrado, a água com limão acelera o metabolismo e, como tal, é benéfico para a manutenção e redução do seu peso.

Porém, o óleo de limão é considerado como um dos cosméticos naturais e um dos óleos que emagrecem. As suas vantagens saem enaltecidas, uma vez que as suas gotas atuam na prevenção de circulação; obesidade; celulite e varizes. Na verdade, todas estas vantagens se encontram asseguradas pelas suas propriedades detox.

Por outro lado, pode ainda ser utilizado em massagens ou num banho relaxante.

Óleo de abacate

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Para além da sua versatilidade na cozinha, o abacate é rico em gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, ajudando ainda na prevenção de várias doenças. Todos estes benefícios, juntamente com o facto de conter apenas 1 grama de açúcar por abacate, torna esta fruta num superalimento.

Por outro lado, evita a acumulação de gordura abdominal, favorecendo o aumento de massa magra. Esta propriedade está garantida pelos elevados níveis de fibra, uma vez que 7% do peso deste fruto corresponde a fibra.

De todos os modos, o óleo vegetal de abacate já se encontra disponível no mercado. Pelo que pode incluir este óleo na sua alimentação, nomeadamente nas sopas e saladas.

Óleo de coco

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São inúmeras as vantagens do óleo de coco, nomeadamente: fortalecimento do organismo, fonte de energia e hidratação da pele.

À semelhança do óleo de abacate, também o óleo de coco pode ser utilizado na alimentação. Na verdade, esta é considerada uma gordura de excelência. A principal razão para esta categorização deve-se ao tipo de gorduras presentes no óleo de coco, que garantem que não perde as suas qualidades, mesmo quando submetido a altas temperaturas.

Por outro lado, o facto de ser um dos óleos que emagrecem, prende-se com vários estudos  que indicam que as pessoas que consomem óleo de coco queimam em média mais 200 kcal, face às que não consomem.

Óleo de linhaça

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A linhaça é um produto bastante versátil, uma vez que pode ser consumida como semente, farinha ou óleo. O facto de queimar a gordura abdominal e o seu poder detox, são dois benefícios que tornam a linhaça uma das sementes mais poderosas.

O óleo de linhaça atrasa a digestão, absorvendo substâncias presentes no intestino delgado, como a glicose e o colesterol. Deste modo, este é um alimento adequado para a dieta dos diabéticos, no sentido em que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a obesidade.

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